تعرف على كيفية صنع هلام التمر الهندي لإرخاء أمعائك ، وتعرف على فوائد وخصائص هذه الفاكهة والاهتمام بها عند تناولها.

على الرغم من أنها فاكهة عالية السعرات الحرارية ، خاصة إذا تم تناولها في بكميات كبيرة ، نظرًا لأنه يحتوي على 287 سعرًا حراريًا في جزء يعادل كوبًا أو 120 جرامًا من اللب ، يعتبر التمر الهندي طعامًا يمكن أن يساهم في تغذية جسمنا.

وذلك لأن نفس الكوب أو 120 جرام من لب الفاكهة يتكون من العناصر الغذائية مثل فيتامين C والكربوهيدرات والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور وفيتامين B1 وفيتامين B2 و فيتامين ب 3 ، بالإضافة إلى كميات صغيرة من السيلينيوم والنحاس وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ك. يبحث الناس عن وصفات عصير التمر الهندي لصنعها في المنزل ، من بين أشياء أخرى ، مثل هلام التمر الهندي لإرخاء الأمعاء.

هل سمعت عن جيلي التمر الهندي لإرخاء الأمعاء؟

وفقًا للمعلومات الواردة من اختصاصية التغذية والماجستير في التغذية السريرية راشيل لينك ، فإن إحدى فوائد التمر الهندي المفترضة هي تخفيف الإمساك.

وفقًا لأخصائي التغذية ، فقد تم استخدام الطعام لعدة قرون كعلاج طبيعي لتعزيز انتظام الأمعاء ومنع الإمساك.ربما بسبب محتواه من الألياف. يحتوي كل كوب من لب الطعام النيء على 6.1 غرام من الألياف.

أظهرت مراجعة لخمس دراسات نشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ) أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يزيد من تكرار البراز بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. الإمساك.

من ناحية أخرى ، ذكرت WebMD أن الأدلة المتعلقة باستخدام التمر الهندي للتعامل مع الإمساك مصنفة على أنها غير كافية. جعل هلام التمر الهندي لترخي الأمعاء

إذا كنت ترغب في إعطاء الفاكهة فرصة لاختبارها عمليًا إذا كان بإمكانها تعزيز بعض التأثير في هذا الصدد ، قد تكون الوصفة التالية مفيدة لك:

المكونات:

• 500 جم من التمر الهندي ؛
• 3 أكواب من الماء ؛
• 5 أكواب من السكر البني.

طريقة التحضير:

قشر التمر الهندي ، ولكن لا تقم بإزالة الحفر. نقع التوت في وعاء به ثلاثة أكواب من الماء لمدة أربع ساعات.

الخطوة التالية هي نقل المزيج إلى مقلاة واتركه حتى يغلي مع إضافة السكر البني والتقليب جيدًا ؛ بعد ذلك ، قم بإزالة المقلاة منالحرارة ، صب الجيلي في وعاء آخر ، انتظر حتى يبرد ثم قم بتخزينه مغطى في الثلاجة.

الانتباه إلى موانع الاستعمال والاحتياطات

مثل وصفة جيلي التمر الهندي ترخي الأمعاء المحضرة بالسكر ، لا ينبغي أن تستهلك من قبل مرضى السكري والأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن. الموجودة في التمر الهندي - تحتاج إلى زيادة تناول العناصر الغذائية شيئًا فشيئًا حتى يتسنى للجسم الوقت للتعود على هذه الزيادة في تناول الألياف.

مع زيادة إمداد الجسم بالألياف ، يحتاج الشخص أيضًا إلى التأكد لاستهلاك كمية كبيرة من الماء.

وفقًا للخبراء ، فإن توفير كمية زائدة من الألياف للجسم ليس فكرة جيدة لأن تناول أكثر من 70 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير سارة ، و يعاني بعض الأشخاص بالفعل من ردود فعل سلبية عند تناول 40 جرامًا يوميًا من المغذيات.

قد تشمل هذه الآثار: الانتفاخ ، والشعور بالامتلاء الشديد ، وتشنجات المعدة ، والإسهال ، والجفاف ، وسوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية ، وزيادة الوزن أو فقدانه ، والغثيان وفي حالات نادرة ، الإمساك.

ولكن بالإضافة إلى كل هذه التفاعلات ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للأليافالإمساك ، وهو بالضبط ما يجب تجنبه بمساعدة التمر الهندي. لذلك ، فإن أي شخص يريد استخدام هلام الفاكهة لمحاولة التخفيف من المشكلة يحتاج إلى التأكد من أنه لا يستهلك الألياف الزائدة في نظامه الغذائي.

إذا لم يختفي الإمساك مع التمر الهندي جيلي لتفكيك الأمعاء أو وصفة أخرى تقرر اختبارها ، اطلب المساعدة الطبية لمعرفة المشكلة والحصول على العلاج الأكثر اكتمالاً وضروريًا لحالتك.

إذا كنت تعاني بالفعل من الإمساك المتكرر أو مرض أكثر خطورة أو مشكلة صحية تسبب الإمساك ، فمن المستحسن أن تستشير طبيبك قبل البدء في تناول التمر الهندي لمحاولة تخفيف الأعراض.

بالطريقة نفسها ، إذا تسبب التمر الهندي في أي نوع من الآثار الجانبية ، فمن المستحسن أيضًا إبلاغ الطبيب بالمشكلة ، لمعرفة ما يجب فعله حيال ذلك والتوقف عن تناول الفاكهة ، على الأقل من أجل بينما ، دائمًا وفقًا للتوصيات الطبية.

ضع في اعتبارك أن هذه المقالة تخدم فقط للإعلام ولا يمكن أبدًا أن تحل محل المشورة المهنية والمؤهلة للطبيب.

المراجعإضافي:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com / science / article / pii / S2221169115300885