Fêrî çawa çêkirina jelê tamarind bibe ku rovîyên xwe sist bike, fêrî feyde û taybetmendiyên vê fêkî bibin û dema vexwarina wê lênihêrin.

Tevî ku ew fêkiyek kalorî ye, nemaze ger di nav de were vexwarin. mîqdarên zêde, ji ber ku ew di beşê de ku li gorî kaseyek an 120 gr pîvaz tê de 287 kalorî heye, tamarind xwarinek e ku dikare beşdarî xwarina laşê me bibe.

Ji ber ku heman kasa an jî 120 g fêkiyan ji hêmanên wekî vîtamîn C, karbohîdartan, fîber, magnesium, potassium, hesin, kalsiyûm, fosfor, vîtamîna B1, vîtamîna B2 û vîtamîna B3, ji bilî mîqdarên piçûk ên selenyûm, sifir, vîtamîna B5, vîtamîna B6, vîtamîna B9 û vîtamîna K.

Ji ber vê çendê feydeyên tamarindê ji bo tenduristî û fitnessa me hene û ji ber vê yekê, gelek mirov li reçeteyên ava tamarindê digere ku li malê çêbike, di nav yên din de, wek jelê tamarind ji bo ku rovî bişewitîne.

Te bihîstiye ku jelly tamarind to loosen roviyan?

Li gorî agahdariya ji xurek û masterê di xwarina klînîkî de Rachael Link, yek ji feydeyên texmînkirî yên tamarind sivikkirina qebizbûnê ye.

Li gorî pisporê xurekan, xwarin bi sedsalan wekî dermanek xwezayî tê bikar anîn da ku rêkûpêkbûna rûvî pêşve bixe û pêşî li qebizbûnê bigire.zik dibe ku ji ber naveroka wê ya fiber. Her kasa fêkiya xav 6,1 g fîberê dihewîne.

Pêşveçûnek li ser pênc lêkolînên ku di World Journal of Gastroenterology de hatine weşandin ) destnîşan kir ku zêdebûna girtina fîberê dikare ji bo kesên ku fêkiyan zêde bikin. constipated.

Li aliyê din, WebMD ragihand ku delîlên derbarê karanîna tamarind ji bo mijûlbûna bi qebizê de wekî kêm têne dabeş kirin.

Reçete - Çawa jelê tamarindê çêkin da ku rûvî sivik bike

Heke tevî nakokbûna karbidestiya tamarind ji bo mijûlbûna bi qebizê re jî, hûn dixwazin fersendek bidin fêkî ku di pratîkê de ceribandinê bike ka gelo ew dikare di vî warî de hin bandorek pêş bixe. Reçeteya jêrîn dikare ji we re bikêrhatî be:

Mal:

• 500 g tamarind;
• 3 qedehên av;
• 5 qedeh şekirê qehweyî.

Rêbaza Amadekirinê:

Tamûran paqij bikin, lê qulikan jê nekin. Bûyan çar saetan di konteynirekê de bi sê qedeh av bixwin.

Gava din ew e ku têkelê têxin tepsiyekê û têxin kelandinê, şekirê qehweyî lê dikin û baş tevdigerin; Dûv re, panê ji kulikê derxîningerm bikin, jelê birijînin konteynirek din, li bendê bin ku sar bibe û di sarincê de bi sergirtî de hilînin.

Bala xwe bidin berevajîkirin û tedbîran

Wek reçeteya jelê tamarindê rovî bi şekir tê amadekirin, divê nexweşên bi diyabetê û kesên ku armanca wan kêmkirina kîloyan e, neyê vexwarin.

Herwiha, yên ku ji vexwarina zêde fîberê nexwestî ne - xurek e. di tamarindê de heye - pêdivî ye ku meriv xwarina xurdemeniyê hêdî hêdî zêde bike, da ku laş wext hebe ku bi vê zêdebûna girtina fîberê re were bikar anîn.

Dema ku peydakirina fîberê ji laş re zêde bibe, divê mirov jî pê ewle bibe. vexwarina rêjeyeke berçav a avê.

Li gorî pisporan, peydakirina rêjeyeke zêde ya fîberê ji laş re ne karekî baş e ji ber ku girtina rojane zêdetirî 70 g fîber dikare bibe sedema bandorên ne xweş, û hin kes jixwe dema ku rojane 40 g ji madeya xurdemeniyê dixwin reaksiyonên neyînî çêdikin.

Di van bandoran de dibe ku ev bin: felqbûn, hesta pir têrbûnê, kezeba mîdeyê, îshal, dehydration, kêmbûna maddeyên bingehîn, zêdebûn an kêmbûna kîloyan, gêjbûn. û, di rewşên kêm de, qebizbûn.

Lê ji bilî van hemî reaksiyonên, vexwarina zêde ya fiber dikare bibe sedemaqebizbûn, ya ku bi rastî tê armanc kirin ku bi alîkariya tamarindê jê were dûr xistin. Ji ber vê yekê, her kesê ku dixwaze jelê fêkî bikar bîne da ku hewl bide ku pirsgirêkê sivik bike, pêdivî ye ku pê ewle bibe ku ew di parêza xwe de fîbera zêde nexwe jelê tamarind ji bo ku rûvîkan an reçeteyek din a ku hûn biryar didin ceribandinê sist bikin, li alîkariya bijîşkî bigerin da ku hûn bizanin ka pirsgirêk çi ye û ji bo rewşa we dermankirina herî bêkêmasî û pêwîst bistînin.

Heke hûn berê xwe ji qebizbûnek dûbare an nexweşiyek girantir an pirsgirêkek tenduristî ya ku dibe sedema qebizbûnê dikişînin, tê pêşniyar kirin ku hûn berî ku hûn tamarind dest pê bikin bi doktorê xwe şêwir bikin da ku hewl bidin ku nîşaneyê sivik bikin.

Bi heman awayî, heke tamarind bibe sedema her cûre bandorek alî, her weha tê pêşniyar kirin ku hûn doktorê pirsgirêkê agahdar bikin, da ku hûn zanibin ku hûn li ser vê yekê çi bikin û bi kêmanî ji bo demekê dev ji vexwarina fêkî berdin. di heman demê de, her gav li gorî pêşnîyarên bijîşkî.

Bê bîra xwe ku ev gotar tenê ji bo agahdarkirinê xizmet dike û tu carî nikare şûna şîreta pispor û jêhatî ya bijîjk bigire.

ÇavkanîZêdetir:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885