Dysgwch sut i wneud jeli tamarind i lacio'ch coluddion, dysgwch am fanteision a phriodweddau'r ffrwyth hwn a gofalwch wrth ei fwyta.

Er ei fod yn ffrwyth calorïau uchel, yn enwedig os caiff ei fwyta mewn llawer iawn, gan fod ganddo 287 o galorïau mewn dogn sy'n cyfateb i gwpan neu 120 g o fwydion, mae tamarind yn fwyd a all gyfrannu at faeth ein organeb.

Mae hynny oherwydd bod yr un cwpan neu 120 g o fwydion ffrwythau yn cynnwys maetholion fel fitamin C, carbohydradau, ffibr, magnesiwm, potasiwm, haearn, calsiwm, ffosfforws, fitamin B1, fitamin B2 a fitamin B3, yn ogystal â symiau bach o seleniwm, copr, fitamin B5, fitamin B6, fitamin B9 a fitamin K.

Dyna pam mae nifer o fanteision tamarind i'n hiechyd a'n ffitrwydd ac, felly, llawer mae pobl yn chwilio am ryseitiau sudd tamarind i'w gwneud gartref, ymhlith eraill, fel jeli tamarind i lacio'r coluddion.

Ydych chi wedi clywed am jeli tamarind i lacio'r coluddion?

Yn ôl gwybodaeth gan y maethegydd a meistr mewn maeth clinigol Rachael Link, un o fanteision tybiedig tamarind yw lleddfu rhwymedd.

Yn ôl y maethegydd, mae'r bwyd wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd fel meddyginiaeth naturiol i hyrwyddo rheoleidd-dra'r coluddyn ac atal rhwymedd.bol o bosibl oherwydd ei gynnwys ffibr. Mae pob cwpan o fwydion bwyd amrwd yn cynnwys 6.1 g o ffibr.

Dangosodd adolygiad o bum astudiaeth a gyhoeddwyd yn y World Journal of Gastroenterology ) y gall cynyddu cymeriant ffibr gynyddu amlder carthion ar gyfer y rhai sy'n rhwym.

Ar y llaw arall, adroddodd WebMD fod tystiolaeth ynghylch defnyddio tamarind i ddelio â rhwymedd yn cael ei ddosbarthu fel annigonol.

Rysáit – Sut i gwneud jeli tamarind i lacio'r coluddyn

Os hyd yn oed gyda'r her o effeithlonrwydd tamarind i ddelio â rhwymedd, rydych chi am roi cyfle i'r ffrwyth brofi'n ymarferol a all hyrwyddo rhywfaint o effaith yn hyn o beth, gall y rysáit canlynol fod yn ddefnyddiol i chi:

Cynhwysion:

500 go tamarind;
• 3 gwydraid o ddŵr;<10
• 5 cwpanaid o siwgr brown.

Dull o baratoi:

Pliciwch y tamarinds, fodd bynnag, peidiwch â thynnu'r pyllau. Mwydwch yr aeron mewn cynhwysydd gyda thri gwydraid o ddŵr am bedair awr.

Y cam nesaf yw trosglwyddo'r cymysgedd i sosban a dod ag ef i ferwi, gan ychwanegu'r siwgr brown a'i droi'n dda; Nesaf, tynnwch y badell o'rgwres, arllwyswch y jeli i gynhwysydd arall, arhoswch iddo oeri a'i storio wedi'i orchuddio yn yr oergell.

Sylw i wrtharwyddion a rhagofalon

Fel y rysáit ar gyfer jeli tamarind i llacio'r coluddyn yn cael ei baratoi â siwgr, ni ddylai gael ei fwyta gan gleifion sy'n dioddef o ddiabetes a chan bobl sy'n anelu at golli pwysau.

Yn ogystal, mae'r rhai nad ydyn nhw wedi arfer bwyta llawer o ffibr - maetholyn bresennol mewn tamarind – angen cynyddu cymeriant maethol ychydig ar y tro fel bod y corff yn cael amser i ddod i arfer â'r cynnydd hwn mewn cymeriant ffibr.

Wrth gynyddu'r cyflenwad ffibr i'r corff, mae angen i'r person hefyd wneud yn siŵr yfed llawer iawn o ddŵr.

Yn ôl arbenigwyr, nid yw darparu gormod o ffibr i'r corff yn syniad da oherwydd gall cymeriant mwy na 70 g o ffibr bob dydd achosi sgîl-effeithiau annymunol, a mae rhai pobl eisoes yn profi adweithiau niweidiol wrth fwyta 40 g o faetholion y dydd.

Gall yr effeithiau hyn gynnwys: chwyddedig, teimlo'n rhy llawn, crampiau yn y stumog, dolur rhydd, dadhydradu, diffyg amsugno maetholion hanfodol, magu neu golli pwysau, cyfog ac, mewn achosion prin, rhwymedd.

Ond yn ogystal â'r holl adweithiau hyn, gall yfed gormod o ffibr achosirhwymedd, sef yr union beth y bwriedir ei osgoi gyda chymorth tamarind. Felly, mae angen i unrhyw un sydd am ddefnyddio jeli ffrwythau i geisio lleddfu'r broblem wneud yn siŵr nad ydynt yn bwyta gormod o ffibr yn eu diet.

Os nad yw'ch rhwymedd yn mynd i ffwrdd â'r jeli tamarind i lacio'r coluddion neu rysáit arall y byddwch chi'n penderfynu ei brofi, ceisiwch gymorth meddygol i ddarganfod beth yw'r broblem a derbyn y driniaeth fwyaf cyflawn ac angenrheidiol ar gyfer eich cyflwr.

Os ydych eisoes yn dioddef o rwymedd rheolaidd neu salwch mwy difrifol neu broblem iechyd sy'n achosi rhwymedd, argymhellir eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau tamarind i geisio lleddfu'r symptom.

Yn yr un modd, os yw tamarind yn achosi unrhyw fath o sgîl-effaith, fe'ch cynghorir hefyd i hysbysu'r meddyg am y broblem, i wybod beth i'w wneud yn ei gylch ac i roi'r gorau i fwyta'r ffrwythau, o leiaf am un. tra, bob amser yn unol ag argymhellion meddygol.

Cofiwch mai dim ond i hysbysu ac ni all byth gymryd lle cyngor proffesiynol a chymwysedig meddyg y mae'r erthygl hon.

CyfeiriadauYchwanegol:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885