Mae gan bwy bynnag sydd â salwch cronig fel arfer amheuon ynghylch cymeriant rhai bwydydd. Un achos o'r fath yw bwyta cnau daear gan bobl ddiabetig.

Mae cnau daear yn blanhigyn codlysiau y gwyddys ei fod yn ffynhonnell maetholion fel carbohydradau, brasterau iach, ffibr, protein, fitaminau B ac E a mwynau fel potasiwm, ffosfforws, calsiwm, haearn, sinc, copr, manganîs a magnesiwm.

Mae gan gnau daear nifer o fanteision, ac yn eu plith gallwn dynnu sylw at ostyngiad mewn colesterol drwg (LDL), atal atherosglerosis (cronni brasterau, colesterol a sylweddau eraill yn wal rhydwelïau , cyfyngu ar lif y gwaed), yn ogystal ag ysgogi libido a hyrwyddo teimlad o syrffed bwyd yn y corff.

Yna gweler isod a yw cnau daear yn fwyd priodol ar gyfer y rhai â diabetes. Manteisiwch hefyd ar y cyfle i ddysgu am rai awgrymiadau diet ar gyfer pobl ddiabetig.

A all pobl ddiabetig fwyta cnau daear?

Mae diabetes yn glefyd sy'n gofyn am newidiadau mewn diet, fel arfer rhoi'r gorau i'r bwydydd hynny sy'n gyfoethog mewn carbohydradau, yn enwedig y rhai syml, sydd â mynegai glycemig uwch, ac sy'n achosi mwy o newid ym mynegai glycemig y person.

I'w nodweddu fel bwyd mynegai glycemig isel, mae angen cyflwyno gwerth sy'n llai na neu'n hafal i 55. Ac yn yr ystyr hwn, mae cnau daear yn gwneud yn dda, oherwydd bod eu mynegaigwerth glycemig yw 21. Hynny yw, ni ddisgwylir i'r bwyd achosi pigau mewn lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae cnau daear yn godlysiau â mynegai glycemig isel (GI) ac felly'n dda ar gyfer pobl ddiabetig, y dylent osgoi bwydydd sy'n Gall achosi amrywiadau sydyn mewn glwcos yn y gwaed.

Ffibrau a phroteinau

Mae presenoldeb ffibrau a phroteinau yn agwedd gadarnhaol arall ar fwyta pysgnau mewn diet i bobl â diabetes. Ym mhob 100 g o gnau daear, mae 8.5 gram o ffibr a 25.8 gram o brotein.

Mae'r ddau faetholyn hyn yn helpu i frwydro yn erbyn pigau mewn siwgr yn y gwaed ac inswlin.

Presenoldeb carbohydradau

Mae cyfrif carbohydradau yn rhan bwysig o'r diet ar gyfer pobl ddiabetig oherwydd bod y macrofaetholion hwn yn bennaf gyfrifol am gynyddu glwcos yn y gwaed. Mae gan ddogn 100 g o gnau daear tua 16 g o garbohydradau, sy'n swm cymharol isel.

Fodd bynnag, cyn dod i'r casgliad y gall pobl ddiabetig fwyta cnau daear heb gyfyngiadau, mae angen dadansoddi materion eraill.

2> Calorïau a brasterau

Mae pobl dros bwysau yn cael mwy o anhawster i reoli eu diabetes ac ym mhob 100 go pysgnau mae tua 567 o galorïau a 49 go braster, 6.83 go braster dirlawn, 24.42 mono-annirlawn a 15.55 g o fraster amlannirlawn.

Er bod cnau daear yn cynnwys llawer obrasterau, mae'r rhan fwyaf o'r braster hwn yn cael ei ystyried yn iach i'r corff.

Fodd bynnag, mae cnau daear yn uchel mewn calorïau a gallant gyfrannu at fagu pwysau. Dylai bwyta'r codlysiau hwn gan y rhai sydd am golli pwysau gael ei fwyta'n gymedrol ac o fewn pryd cytbwys.

• Gweler hefyd: Mae cnau daear yn eich gwneud chi'n dew neu'n colli pwysau?<9

Iechyd y galon

Mae cnau daear yn cael eu hystyried yn gynghreiriad i iechyd y galon ac mae hon yn agwedd gadarnhaol arall ar fwyta'r bwyd hwn.

Yn ôl Cymdeithas y Galon America, mae pobl â diabetes mewn llawer mwy o berygl o ddatblygu clefyd y galon a hefyd o gael strôc.

Cyhoeddwyd ymchwil yn 2015 yn JAMA Internal Medicine Dilynodd 200,000 o bobl am oddeutu pum mlynedd.

Y casgliad oedd bod gan gyfranogwyr yr astudiaeth a oedd yn bwyta pysgnau neu gnau coed eraill bob dydd gyfradd marwolaethau 21% yn is (o unrhyw ffynhonnell, gan gynnwys clefyd cardiofasgwlaidd) na'r rhai hynny sydd byth yn bwyta'r bwydydd hyn.

• Gweler hefyd: Manteision iechyd cnau daear a siâp da.

Rheoli lefelau siwgr ar ôl prydau bwyd

Astudiaeth fach a gyhoeddwyd yn 2012 yn y British Journal of Nutrition (Papur NewyddDadansoddodd Maethegydd Prydeinig) effeithiau bwyta 75 go menyn cnau daear neu gnau daear neu fenyn cnau daear yn ystod brecwast.

Y canlyniad oedd bod bwyta menyn pysgnau neu gnau daear cyfan , yn cyfyngu ar y lefelau uchaf o glwcos yn y gwaed ar ôl y pryd hwn, a allai fod nodi cyfraniad posibl y bwyd hwn mewn perthynas â rheoli lefelau siwgr yn y gwaed.

Ychydig eiriau o rybudd

Hefyd Cyn y gellir cynnwys cnau daear mewn diet diabetig, mae'n angenrheidiol i reoli'r dognau, gan gofio ei fod yn fwyd uchel mewn calorïau.

Gall gorliwio hefyd gynyddu cymeriant sodiwm yn sylweddol, yn enwedig os yw'r cnau daear wedi ychwanegu halen, a charbohydradau, sy'n cael eu torri i lawr gan y system dreulio ac yn caffael ffurf siwgr i'w ddefnyddio fel ffynhonnell egni gan y

Problem arall gyda chnau daear yw eu bod yn un o brif achosion alergeddau bwyd.

Y ffordd orau i bobl ddiabetig wybod sut i gynnwys cnau daear yn eu diet yw ymgynghori â'r meddyg sy'n gyfrifol am eu triniaeth. Mae hynny oherwydd, fel yr adroddwyd gan Gymdeithas Diabetes America, mae ymatebion i lefelau siwgr yn y gwaed yn amrywio o berson i berson.

Hefyd, yn union fel unrhyw un arall, mae angen i bobl ddiabetig ddilyn diet iach,bwyd cytbwys, rheoledig a maethlon sy'n darparu'r maetholion a'r egni sydd eu hangen ar y corff i weithredu'n iawn.

Dod i adnabod diabetes yn well

Nodweddir y clefyd gan ddatblygiad glwcos uchel (hyperglycemia) ) yn y gwaed. Y sylwedd hwn yw'r ffynhonnell egni fwyaf i'n organeb ac mae'n dod o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta mewn prydau.

Inswlin yw'r hormon sy'n gyfrifol am fynd â glwcos i gelloedd y corff, i'w ddefnyddio fel ffynhonnell egni, a phan nad yw'n bresennol mewn swm digonol, neu pan nad yw'n gweithio'n iawn, mae glwcos yn aros yn y gadwyn

Mae rhai o arwyddion y cyflwr fel a ganlyn: syched a newyn gormodol, heintiadau cyson yn yr arennau, y croen a’r bledren, oedi wrth wella clwyfau, newidiadau mewn golwg, goglais yn y traed, cornwydydd, ysfa aml i droethi, colli pwysau, gwendid a blinder, nerfusrwydd a hwyliau ansad, cyfog a chwydu.

Wrth brofi'r symptomau hyn, mae'n hollbwysig ymgynghori â meddyg i wirio a oes gennych ddiabetes ai peidio ac, os felly, Os felly, dechreuwch driniaeth.

Mae'n bwysig dilyn y driniaeth a ragnodir gan y meddyg er mwyn osgoi cymhlethdodau, a all gynnwys niwed i organau, pibellau gwaed a nerfau yn y corff.

Fideos

Gwirio allan y fideos hyn hefyd fideos am fwydydd a bwydydd daPeryglus i bobl â diabetes: