Kiu havas kronikan malsanon, kutime dubas pri la konsumado de iuj manĝaĵoj. Unu el tiaj kazoj estas la konsumo de arakidoj fare de diabetoj.

Arakidoj estas leguminoza planto konata kiel fonto de nutraĵoj kiel karbonhidratoj, sanaj grasoj, fibroj, proteinoj, vitaminoj B kaj E kaj mineraloj kiel kalio, fosforo, kalcio, fero, zinko, kupro, mangano. kaj magnezio.

Arakidoj havas plurajn avantaĝojn, kaj inter ili ni povas reliefigi la redukton de malbona kolesterolo (LDL), la antaŭzorgo de aterosklerozo (amasiĝo de grasoj, kolesterolo kaj aliaj substancoj en la muro de arterioj). , limigante sangofluon), krom stimuli libidon kaj antaŭenigi senton de sateco en la korpo.

Tiam vidu sube ĉu arakidoj estas taŭga manĝaĵo por tiuj kun diabeto. Ankaŭ profitu la okazon por lerni pri kelkaj dietaj konsiloj por diabetuloj.

Ĉu diabetuloj povas manĝi arakidojn?

Diabeto estas malsano, kiu postulas ŝanĝojn en dieto, kutime rezigni tiujn manĝaĵojn riĉajn je karbonhidratoj, precipe la simplajn, kiuj havas pli altan glicemian indicon, kaj kaŭzas pli grandan ŝanĝadon de la glukemiaj indeksoj de la persono.

Por esti karakterizita kiel malalta glicemia indico, estas necese. prezentas valoron malpli ol aŭ egala al 55. Kaj tiusence, arakidoj faras bone, ĉar ilia indeksoglicemia valoro estas 21. Tio estas, ke la manĝaĵo ne estas atendita kaŭzi pikilojn en sangaj sukerniveloj.

Arakidoj estas malalta glicemia indico (GI) guŝo, do estas bona por diabetuloj, kiujn ili devus eviti manĝaĵojn kiuj povas kaŭzi subitajn variojn en sanga glukozo.

Fibroj kaj proteinoj

La ĉeesto de fibroj kaj proteinoj estas alia pozitiva aspekto de arakida konsumo en dieto por homoj kun diabeto. En ĉiu 100 g da arakidoj, estas 8,5 gramoj da fibro kaj 25,8 gramoj da proteino.

Ĉi tiuj du nutraĵoj helpas kontraŭbatali pikilojn en sanga sukero kaj insulino.

Ĉeesto de karbonhidratoj.

Nombrio de karbonhidratoj estas grava parto de la dieto por diabetuloj ĉar ĉi tiu makronutraĵo respondecas ĉefe pri pliigo de sanga glukozo. Porcio de 100 g da arakidoj havas ĉirkaŭ 16 g da karbonhidratoj, kio estas relative malalta kvanto.

Tamen antaŭ ol konkludi, ke diabetuloj povas manĝi arakidojn sen limigoj, necesas analizi aliajn aferojn.

Kalorioj kaj grasoj

Trepezaj homoj havas pli da malfacileco kontroli sian diabeton kaj en ĉiu 100 g da arakidoj estas ĉirkaŭ 567 kalorioj kaj 49 g da graso, 6,83 g el kiuj estas grasaj saturitaj, 24,42 mononesaturitaj kaj 15,55 g. de polinesaturita graso.

Kvankam arakidoj havas altan enhavon degrasoj, la plej granda parto de ĉi tiu graso estas konsiderata sana por la korpo.

Tamen, arakidoj estas altaj en kalorioj kaj povas kontribui al pezo. La konsumo de ĉi tiu guŝo de tiuj, kiuj volas maldikiĝi, devas esti farita modere kaj ene de ekvilibra manĝo.

• Vidu ankaŭ: Arakidoj grasigas aŭ perdas vin. pezo?

Kora sano

Arakidoj estas konsiderataj kiel aliancano de kora sano kaj ĉi tio estas alia pozitiva aspekto de konsumado de ĉi tiu manĝaĵo.

Laŭ la Usona Kora Asocio, homoj kun diabeto havas multe pli grandan riskon disvolvi kormalsanon kaj ankaŭ suferi apopleksion.

Esploro publikigita en 2015 en JAMA Internal Medicine. sekvis 200,000 homojn dum proksimume kvin jaroj.

La konkludo estis ke studpartoprenantoj kiuj konsumis arakidojn aŭ aliajn nuksojn ĉiutage, havis 21% pli malaltan mortoprocenton (de iu fonto, inkluzive de kardiovaskula malsano) ol tiuj. kiuj neniam manĝis ĉi tiujn manĝaĵojn.

• Vidu ankaŭ: Sanaj avantaĝoj de arakidoj kaj bona formo.

Kontroli sukernivelojn post manĝoj

Malgranda studo publikigita en 2012 en la British Journal of Nutrition (ĴurnaloBritish Nutritionist) analizis la efikojn de konsumado de 75 g da arakida aŭ arakida butero aŭ arakida butero dum matenmanĝo.

La rezulto estis, ke konsumo de arakida butero aŭ tuta arakido, limigis la sangajn glukozopintojn post ĉi tiu manĝo, kio povas indiku eblan kontribuon de ĉi tiu manĝaĵo rilate al la kontrolo de sanga sukernivelo.

Kelkaj vortoj de singardemo

Ankaŭ Antaŭ ol arakidoj povas esti inkluzivitaj en la dieto de diabeto, ĝi estas necesas kontroli la porciojn, konsiderante, ke ĝi estas altkaloria manĝaĵo.

Troiga konsumo povas ankaŭ konsiderinde pliigi natrion, precipe se la arakido aldonis salon, kaj karbonhidratojn, kiuj estas disrompitaj de la digesta sistemo kaj akiras la formon de sukero por esti uzata kiel fonto de energio de la. korpo.

Alia problemo kun arakidoj estas ke ili estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de manĝalergioj.

La plej bona maniero por diabetuloj scii kiel inkluzivi arakidojn en sia dieto estas konsulti la kuraciston respondecan pri ilia kuracado. Tio estas ĉar, kiel raportis la Usona Diabeta Asocio, la respondoj al sangaj sukeraj niveloj varias de persono al persono.

Ankaŭ, same kiel iu ajn alia, diabetuloj devas sekvi sanan dieton,ekvilibra, kontrolita kaj nutra manĝaĵo, kiu provizas la nutraĵojn kaj energion, kiujn la korpo bezonas por bone funkcii.

Pli bone koni diabeton

La malsano karakterizas per la disvolviĝo de alta glukozo. (hiperglikemio) ) en la sango. Ĉi tiu substanco estas la plej granda fonto de energio por nia organismo kaj devenas de la manĝaĵo, kiun ni konsumas en manĝoj.

Insulino estas la hormono respondeca por preni glukozon al la ĉeloj de la korpo, por esti uzata kiel fonto de energio, kaj kiam ĝi ne ĉeestas en sufiĉa kvanto, aŭ ne funkcias ĝuste, glukozo restas en la ĉeno

Kelkaj el la signoj de la kondiĉo estas: troa soifo kaj malsato, oftaj infektoj en la renoj, haŭto kaj veziko, prokrasta resanigo de vundoj, ŝanĝoj en vidado, formikado en la piedoj, furunkoj, ofta impulso al urinado, malplipeziĝo, malforteco kaj laceco, nervozeco kaj humoroŝanĝoj, naŭzo kaj vomado.

Kiam vi spertas ĉi tiujn simptomojn, estas fundamenta grave konsulti kuraciston por kontroli ĉu vi havas diabeton aŭ ne kaj, se jes, Se do, komencu kuracadon.

Estas grave sekvi la traktadon preskribitan de la kuracisto por eviti komplikaĵojn, kiuj povas inkluzivi damaĝon al organoj, sangaj glasoj kaj nervoj en la korpo.

Videoj

Kontrolu. eligu ĉi tiujn filmetojn ankaŭ filmetojn pri bonaj manĝaĵoj kaj manĝaĵojDanĝera por homoj kun diabeto: