Ко има хроничну болест обично сумња у унос одређених намирница. Један такав случај је конзумирање кикирикија од стране дијабетичара.

Кикирик је махунарка за коју се зна да је извор хранљивих материја као што су угљени хидрати, здраве масти, влакна, протеини, витамини Б и Е и минерали као што су калијум, фосфор, калцијум, гвожђе, цинк, бакар, манган и магнезијум.

Кикирик има неколико предности, а међу њима можемо истаћи смањење лошег холестерола (ЛДЛ), превенцију атеросклерозе (накупљање масти, холестерола и других супстанци у зиду артерија , ограничавајући проток крви), осим што стимулише либидо и подстиче осећај ситости у телу.

Онда погледајте у наставку да ли је кикирики одговарајућа храна за оне са дијабетесом. Такође искористите прилику да научите о неким саветима о исхрани за дијабетичаре.

Могу ли дијабетичари да једу кикирики?

Дијабетес је болест која захтева промене у исхрани, обично одустајање од оне хране богате угљеним хидратима, посебно оне једноставне, која има већи гликемијски индекс и изазива веће промене у гликемијским индексима особе.

Да би се окарактерисала као храна са ниским гликемијским индексом, неопходно је представљају вредност мању или једнаку 55. И у том смислу, кикирики добро пролази, јер њихов индексгликемијска вредност је 21. Односно, не очекује се да ће храна изазвати скокове у нивоу шећера у крви.

Кикирик је махунарка са ниским гликемијским индексом (ГИ), тако да је добар за дијабетичаре, које би требало да избегавају храну која може изазвати нагле варијације у глукози у крви.

Влакна и протеини

Присуство влакана и протеина је још један позитиван аспект конзумирања кикирикија у исхрани за особе са дијабетесом. У сваких 100 г кикирикија има 8,5 грама влакана и 25,8 грама протеина.

Ова два хранљива састојка помажу у сузбијању скокова шећера у крви и инсулина.

Присуство угљених хидрата

Број угљених хидрата је важан део исхране за дијабетичаре јер је овај макронутријент првенствено одговоран за повећање глукозе у крви. Порција од 100 г кикирикија садржи око 16 г угљених хидрата, што је релативно мала количина.

Међутим, пре него што се закључи да дијабетичари могу да једу кикирики без ограничења, потребно је анализирати друга питања.

Калорије и масти

Људи са прекомерном тежином теже контролишу дијабетес и у сваких 100 г кикирикија има око 567 калорија и 49 г масти, од чега је 6,83 г засићених масти, 24,42 мононезасићених и 15,55 г полинезасићених масти.

Иако кикирики има висок садржајмасти, већина ове масти се сматра здравом за тело.

Међутим, кикирики је богат калоријама и може допринети повећању телесне тежине. Конзумацију ове махунарке од стране оних који желе да смршају треба да буду умерено и у оквиру избалансираног оброка.

• Погледајте такође: Кикирики гоји или губите тежина?

Здравље срца

Кикирик се сматра савезником здравља срца и ово је још један позитиван аспект конзумирања ове хране.

Према Америчком удружењу за срце, људи са дијабетесом су у много већем ризику од развоја срчаних болести, а такође и од можданог удара.

Истраживање објављено 2015. у ЈАМА Интернал Медицине пратио је 200.000 људи отприлике пет година.

Закључак је био да су учесници студије који су свакодневно конзумирали кикирики или друге орашасте плодове имали 21% нижу стопу смртности (из било ког извора, укључујући кардиоваскуларне болести) од оних који никада нису јели ову храну.

• Погледајте такође: Здравствене предности кикирикија и добра форма.

Контролисање нивоа шећера после оброка

Мала студија објављена 2012. у Бритисх Јоурнал оф Нутритион (НевспаперБритански нутрициониста) је анализирао ефекте конзумирања 75 г путера од кикирикија или кикирикија или путера од кикирикија или путера од кикирикија током доручка.

Резултат је био да је конзумација путера од кикирикија или целог кикирикија ограничила врхове глукозе у крви након овог оброка, што може указују на могући допринос ове намирнице у вези са контролом нивоа шећера у крви.

Неколико речи опреза

Такође Пре него што се кикирики може укључити у исхрану дијабетичара, треба потребно је контролисати порције, имајући у виду да се ради о висококалоричној храни.

Претерана конзумација такође може значајно да повећа унос натријума, посебно ако кикирики има додатну со, и угљене хидрате, који се разграђују у дигестивном систему и добијају облик шећера који ће користити као извор енергије за тело.

Још један проблем са кикирикијем је тај што је један од главних узрока алергија на храну.

Најбољи начин да дијабетичари знају како да укључе кикирики у своју исхрану је да се консултују са лекаром задуженим за њихово лечење. То је зато што, како је известило Америчко удружење за дијабетес, реакције на ниво шећера у крви варирају од особе до особе.

Такође, као и сви други, дијабетичари морају да прате здраву исхрану,уравнотежена, контролисана и хранљива храна која обезбеђује хранљиве материје и енергију потребне телу за правилно функционисање.

Упознајте дијабетес боље

Болест се карактерише развојем високог нивоа глукозе (хипергликемија)) у крви. Ова супстанца је највећи извор енергије за наш организам и долази из хране коју конзумирамо у оброцима.

Инсулин је хормон одговоран за одношење глукозе у ћелије тела, која се користи као извор енергије, а када га нема у довољној количини, или не ради како треба, глукоза остаје у ланцу

Неки од знакова стања су: прекомерна жеђ и глад, честе инфекције бубрега, коже и бешике, одложено зарастање рана, промене вида, трнци у стопалима, чиреви, чест нагон за мокрењем, губитак тежине, слабост и умор, нервоза и промене расположења, мучнина и повраћање.

Када се јаве ови симптоми, од суштинске је важности да се консултујете са лекаром да проверите да ли имате дијабетес или не и, ако јесте, ако па, започните лечење.

Важно је да се придржавате третмана који је прописао лекар да бисте избегли компликације, које могу укључивати оштећење органа, крвних судова и нерава у телу.

Видео записи

Проверите и ове видео снимке о доброј храни и храниОпасно за особе са дијабетесом: