Ang sinumang may malalang karamdaman ay karaniwang may pagdududa tungkol sa paggamit ng ilang partikular na pagkain. Isa sa mga ganitong kaso ay ang pagkonsumo ng mani ng mga diabetic.

Ang mani ay isang halamang leguminous na kilala bilang pinagmumulan ng mga sustansya tulad ng carbohydrates, malusog na taba, fiber, protina, B at E bitamina at mineral tulad ng potassium, phosphorus, calcium, iron, zinc, copper, manganese at magnesium.

Ang mani ay may ilang mga benepisyo, at kabilang sa mga ito ay maaari nating i-highlight ang pagbabawas ng masamang kolesterol (LDL), ang pag-iwas sa atherosclerosis (akumulasyon ng mga taba, kolesterol at iba pang mga sangkap sa dingding ng mga arterya. , paghihigpit sa daloy ng dugo), bilang karagdagan sa pagpapasigla ng libido at pagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog sa katawan.

Pagkatapos ay tingnan sa ibaba kung ang mani ay angkop na pagkain para sa mga may diabetes. Samantalahin din ang pagkakataong matuto tungkol sa ilang tip sa diyeta para sa mga diabetic.

Maaari bang kumain ng mani ang mga diabetic?

Ang diabetes ay isang sakit na nangangailangan ng pagbabago sa diyeta, kadalasan isuko ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates, lalo na ang mga simple, na may mas mataas na glycemic index, at nagdudulot ng mas malaking pagbabago sa glycemic index ng tao.

Upang mailalarawan bilang isang mababang glycemic index na pagkain, kinakailangan na nagpapakita ng halagang mas mababa sa o katumbas ng 55. At sa ganitong diwa, mahusay ang mga mani, dahil ang kanilang indexglycemic value ay 21. Ibig sabihin, ang pagkain ay hindi inaasahang magdudulot ng mga spike sa blood sugar level.

Ang mani ay isang mababang glycemic index (GI) legume, kaya't ito ay mabuti para sa mga diabetic, na dapat nilang iwasan ang mga pagkain na maaaring magdulot ng biglaang pagkakaiba-iba ng glucose sa dugo.

Mga hibla at protina

Ang pagkakaroon ng mga hibla at protina ay isa pang positibong aspeto ng pagkonsumo ng mani sa diyeta para sa mga taong may diabetes. Sa bawat 100 g ng mani, mayroong 8.5 gramo ng hibla at 25.8 gramo ng protina.

Ang dalawang nutrients na ito ay nakakatulong upang labanan ang mga spike sa asukal sa dugo at insulin.

Pagkakaroon ng carbohydrates

Ang pagbibilang ng carbohydrate ay isang mahalagang bahagi ng diyeta para sa mga diabetic dahil ang macronutrient na ito ay pangunahing responsable para sa pagtaas ng glucose sa dugo. Ang isang 100 g na bahagi ng mani ay may humigit-kumulang 16 g ng carbohydrates, na medyo mababa ang halaga.

Gayunpaman, bago maghinuha na ang mga diabetic ay maaaring kumain ng mani nang walang mga paghihigpit, kinakailangang suriin ang iba pang mga isyu.

Mga calorie at taba

Ang mga taong sobra sa timbang ay mas nahihirapang kontrolin ang kanilang diabetes at sa bawat 100 g ng mani ay may humigit-kumulang 567 calories at 49 g ng taba, 6.83 g nito ay fat saturated, 24.42 monounsaturated at 15.55 g ng polyunsaturated fat.

Bagaman ang mani ay may mataas na nilalaman ngtaba, karamihan sa taba na ito ay itinuturing na malusog para sa katawan.

Gayunpaman, ang mani ay mataas sa calories at maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang. Ang pagkonsumo ng munggo na ito ng mga gustong pumayat ay dapat gawin sa katamtaman at sa loob ng balanseng pagkain.

• Tingnan din: Ang mani ay nagpapataba o nagpapapayat sa iyo timbang?

Kalusugan ng puso

Ang mani ay itinuturing na kaalyado sa kalusugan ng puso at ito ay isa pang positibong aspeto ng pagkonsumo ng pagkaing ito.

Ayon sa American Heart Association, ang mga taong may diabetes ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng sakit sa puso at magkaroon din ng stroke.

Ang pananaliksik na inilathala noong 2015 sa JAMA Internal Medicine ang sumunod sa 200,000 tao sa loob ng humigit-kumulang limang taon.

Ang konklusyon ay ang mga kalahok sa pag-aaral na kumakain ng mani o iba pang mga tree nuts araw-araw, ay may 21% na mas mababang mortality rate (mula sa anumang pinagmulan, kabilang ang cardiovascular disease) kaysa sa mga na hindi kailanman kumain ng mga pagkaing ito.

• Tingnan din: Mga benepisyo sa kalusugan ng mga mani at magandang hugis.

Pagkontrol sa mga antas ng asukal pagkatapos kumain

Isang maliit na pag-aaral na inilathala noong 2012 sa British Journal of Nutrition (NewspaperSinuri ng British Nutritionist) ang mga epekto ng pagkonsumo ng 75 g ng peanut o peanut butter o peanut butter habang nag-aalmusal.

Ang resulta ay ang pagkonsumo ng peanut butter o buong mani , ay naglilimita sa mga peanut peanut o peanut butter pagkatapos ng pagkain na ito, na maaaring magpahiwatig ng posibleng kontribusyon ng pagkaing ito na may kaugnayan sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo.

Ilang salita ng pag-iingat

Gayundin Bago maisama ang mani sa diyeta ng isang diabetic, ito ay kinakailangan upang kontrolin ang mga bahagi, tandaan na ito ay isang mataas na calorie na pagkain.

Ang labis na pagkonsumo ay maaari ding tumaas nang malaki sa paggamit ng sodium, lalo na kung ang mani ay nagdagdag ng asin, at mga carbohydrates, na pinaghiwa-hiwalay ng sistema ng pagtunaw at nakukuha ang anyo ng asukal na gagamitin bilang pinagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Ang isa pang problema sa mani ay isa ito sa mga pangunahing sanhi ng allergy sa pagkain.

Ang pinakamahusay na paraan para malaman ng mga diabetic kung paano isama ang mani sa kanilang diyeta ay ang pagkonsulta sa doktor na namamahala sa kanilang paggamot. Iyon ay dahil, tulad ng iniulat ng American Diabetes Association, ang mga tugon sa mga antas ng asukal sa dugo ay nag-iiba-iba sa bawat tao.

Gayundin, tulad ng iba, kailangang sundin ng mga diabetic ang isang malusog na diyeta,balanse, kontrolado at masustansyang pagkain na nagbibigay ng mga sustansya at enerhiya na kailangan ng katawan para gumana ng maayos.

Kilalanin nang mas mabuti ang diabetes

Ang sakit ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mataas na glucose (hyperglycemia) ) sa dugo. Ang sangkap na ito ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng enerhiya para sa ating organismo at nagmumula sa pagkaing kinakain natin sa pagkain.

Ang insulin ay ang hormone na responsable sa pagdadala ng glucose sa mga selula ng katawan, upang magamit bilang pinagmumulan ng enerhiya, at kapag wala ito sa sapat na dami, o hindi gumana nang maayos, mananatili ang glucose sa kadena

Ilan sa mga senyales ng kondisyon ay: labis na pagkauhaw at pagkagutom, madalas na impeksyon sa bato, balat at pantog, pagkaantala sa paggaling ng mga sugat, pagbabago sa paningin, pangingilig sa paa, pigsa, madalas na pag-ihi, pagbaba ng timbang, panghihina at pagkapagod, nerbiyos at pagbabago ng mood, pagduduwal at pagsusuka.

Kapag nararanasan ang mga sintomas na ito, napakahalagang kumunsulta sa doktor upang masuri kung mayroon kang diabetes o wala at, kung gayon, Kung kaya, simulan ang paggamot.

Mahalagang sundin ang paggamot na inireseta ng doktor upang maiwasan ang mga komplikasyon, na maaaring magsama ng pinsala sa mga organ, daluyan ng dugo at nerbiyos sa katawan.

Mga Video

Suriin out din ang mga video na ito mga video tungkol sa mga masasarap na pagkain at pagkainMapanganib para sa mga taong may diabetes: