Wa't in groanyske sykte hat, hat meastentiids twifels oer de ynname fan bepaalde iten. Ien sa'n gefal is it konsumpsje fan pinda's troch diabetici.

Pinda's binne in peulplant dy't bekend is as in boarne fan fiedingsstoffen lykas koalhydraten, sûne fetten, glêstried, protein, B- en E-vitaminen en mineralen lykas kalium, fosfor, kalsium, izer, sink, koper, mangaan en magnesium.

Peanuts hawwe ferskate foardielen, en ûnder harren kinne wy ​​markearje de fermindering fan minne cholesterol (LDL), it foarkommen fan atherosclerose (akkumulaasje fan fetten, cholesterol en oare stoffen yn 'e muorre fan arterijen , bloedstream beheine), neist it stimulearjen fan libido en it befoarderjen fan in gefoel fan sêdens yn it lichem.

Sjoch dan hjirûnder as peanuts in passend iten binne foar dyjingen mei diabetes. Nim ek de kâns om te learen oer guon dieet tips foar diabetici.

Kin diabetici ite pinda's?

Diabetes is in sykte dy't fereasket feroarings yn dieet, meastal it opjaan fan dy iten ryk oan koalhydraten, benammen de ienfâldige, dy't in hegere glycemyske yndeks hawwe, en in gruttere feroaring yn 'e glycemyske yndeksen fan 'e persoan feroarsaakje.

Om karakterisearre te wurden as in iten mei lege glycemyske yndeks, is it needsaaklik om presintearje in wearde minder as of gelyk oan 55. En yn dizze sin, peanuts dogge goed, omdat harren yndeksglycemyske wearde is 21. Dat is, it iten wurdt net ferwachte dat it pieken yn bloedsûkernivo's feroarsaakje.

Pinda's binne in lege glycemyske yndeks (GI) legume, dus goed foar diabetici, dy't se iten moatte mije dy't kin hommelse fariaasjes yn bloedglucose feroarsaakje.

Fibers en aaiwiten

De oanwêzigens fan fezels en aaiwiten is in oare positive aspekt fan peanut-konsumpsje yn in dieet foar minsken mei diabetes. Yn elke 100 g fan pinda's binne d'r 8,5 gram glêstried en 25,8 gram aaiwyt.

Dizze twa fiedingsstoffen helpe by it bestriden fan spikes yn bloedsûker en ynsuline.

Oanwêzigens fan koalhydraten

Tellen fan koalhydraten is in wichtich ûnderdiel fan it dieet foar diabetici, om't dizze makronutriïnt primêr ferantwurdlik is foar it ferheegjen fan bloedglucose. In 100 g-diel fan pinda's hat sa'n 16 g koalhydraten, dat is in relatyf leech bedrach.

Foardat lykwols konkludearre wurdt dat diabetici pinda's sûnder beheiningen ite kinne, is it nedich om oare problemen te analysearjen.

Kalorieën en fetten

Oergewicht minsken hawwe mear muoite om har diabetes te kontrolearjen en yn elke 100 g pinda's binne d'r sa'n 567 calorieën en 49 g fet, wêrfan 6,83 g fet verzadigd is, 24,42 monounsaturated en 15,55 g fan polyunsaturated fet.

Hoewol't peanuts hawwe in hege ynhâld fanfats, it grutste part fan dit fet wurdt beskôge as sûn foar it lichem.

Pdanuten binne lykwols heech yn calorieën en kinne bydrage oan gewichtswinning. De konsumpsje fan dizze legume troch dyjingen dy't gewicht te ferliezen wolle moatte dien wurde mei moderaasje en binnen in lykwichtich miel.

• Sjoch ek: Peanuts meitsje jo fet of ferlieze gewicht?

Hertsûnens

Pinda's wurde beskôge as in bûnsgenoat foar hertsûnens en dit is in oare positive aspekt fan it konsumearjen fan dit iten.

Neffens de American Heart Association hawwe minsken mei diabetes in folle grutter risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte en ek in beroerte.

Undersyk publisearre yn 2015 yn JAMA Internal Medicine folgen 200.000 minsken foar likernôch fiif jier.

De konklúzje wie dat dielnimmers fan 'e stúdzje dy't deistich pinda's of oare beamnuten konsumeare, in 21% legere mortaliteitsrate hienen (fan elke boarne, ynklusyf kardiovaskulêre sykte) as dy dy't dizze iten noait ieten.

• Sjoch ek: Sûnensfoardielen fan pinda's en goede foarm.

Sûkernivo's kontrolearje nei iten

In lytse stúdzje publisearre yn 2012 yn it British Journal of Nutrition (Krante)British Nutritionist) analysearre de effekten fan it konsumearjen fan 75 g pinda- of pindabûter of pindabûter by it moarnsiten.

It resultaat wie dat konsumpsje fan pindabûter of hiele pinda, de pieken fan bloedglucose nei dit miel beheine, wat kin in mooglike bydrage fan dit iten oanjaan yn relaasje ta de kontrôle fan bloedsûkernivo's.

In pear wurden fan foarsichtigens

Ek Foardat pinda's yn it dieet fan in diabetyk opnommen wurde kinne, is it nedich om de dielen te kontrolearjen, mei betinken dat it in hege kalorie iten is.

Oerdreaun konsumpsje kin de natriumyntak ek oanmerklik ferheegje, benammen as de pinda sâlt hat tafoege, en koalhydraten, dy't wurde ôfbrutsen troch it spijsvertering systeem en krije de foarm fan sûker om te brûken as in boarne fan enerzjy troch de body.

In oar probleem mei pinda's is dat se ien fan 'e wichtichste oarsaken binne fan itenallergyen.

De bêste manier foar diabetici om te witten hoe't se pinda's yn har dieet opnimme kinne, is de dokter te rieplachtsjen dy't ferantwurdlik is foar har behanneling. Dat komt om't, lykas rapportearre troch de American Diabetes Association, reaksjes op bloedsûkernivo's ferskille fan persoan ta persoan.

Ek, krekt as elkenien, moatte diabetikers in sûn dieet folgje,lykwichtich, kontrolearre en fiedend iten dat de fiedingsstoffen en enerzjy leveret dy't it lichem nedich hat om goed te funksjonearjen.

Learje diabetes better kennen

De sykte wurdt karakterisearre troch de ûntwikkeling fan hege glukoaze (hyperglycemia)) yn it bloed. Dizze stof is de grutste boarne fan enerzjy foar ús organisme en komt fan it iten dat wy konsumearje yn iten.

Insuline is it hormoan dat ferantwurdlik is foar it nimmen fan glukoaze nei de sellen fan it lichem, om te brûken as in boarne fan enerzjy, en as it net yn genôch kwantiteit oanwêzich is, of net goed wurket, bliuwt glukoaze yn 'e keten

1>

Guon fan 'e tekens fan' e tastân binne: oermjittige toarst en honger, faak ynfeksjes yn 'e nieren, hûd en blaas, fertrage genêzing fan wûnen, feroaringen yn fyzje, tinteljen yn' e fuotten, siedingen, faak drang om te urinearjen, gewichtsverlies, swakte en wurgens, nervositeit en stimmingswikselingen, misselijkheid en braken.

As jo ​​dizze symptomen ûnderfine, is it fan fûnemintele belang om in dokter te rieplachtsjen om te kontrolearjen oft jo diabetes hawwe of net en, as dat sa is, As jo dus, begjinne behanneling.

It is wichtich om de behanneling foarskreaun troch de dokter te folgjen om komplikaasjes te foarkommen, dy't skea oan organen, bloedfetten en nerven yn it lichem kinne omfetsje.

Fideo's

Kontrolearje út dizze fideo's ek fideo's oer goed iten en itenGefaarlik foar minsken mei diabetes: