Სარჩევი
ვისაც აქვს ქრონიკული დაავადება, ჩვეულებრივ, ეჭვი ეპარება გარკვეული საკვების მიღებაში. ერთ-ერთი ასეთი შემთხვევაა დიაბეტით დაავადებულთა მიერ არაქისის მოხმარება.
არაქისი არის პარკოსანი მცენარე, რომელიც ცნობილია, როგორც საკვები ნივთიერებების წყარო, როგორიცაა ნახშირწყლები, ჯანსაღი ცხიმები, ბოჭკოვანი, ცილები, B და E ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, თუთია, სპილენძი, მანგანუმი. და მაგნიუმი.
გრძელდება რეკლამის შემდეგარაქისი რამდენიმე სარგებელი აქვს და მათ შორის შეიძლება გამოვყოთ ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირება, ათეროსკლეროზის პრევენცია (ცხიმების, ქოლესტერინის და სხვა ნივთიერებების დაგროვება არტერიების კედელში. , სისხლის ნაკადის შეზღუდვა), გარდა იმისა, რომ ასტიმულირებს ლიბიდოს და ხელს უწყობს ორგანიზმში გაჯერების გრძნობას.
შემდეგ იხილეთ ქვემოთ, არის თუ არა არაქისი შესაფერისი საკვები დიაბეტით დაავადებულთათვის. ასევე ისარგებლეთ შემთხვევით და გაეცანით დიეტის რჩევებს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს არაქისის ჭამა?
დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც მოითხოვს კვების ცვლილებებს, ჩვეულებრივ. უარი თქვით ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებზე, განსაკუთრებით უბრალოზე, რომელსაც აქვს უფრო მაღალი გლიკემიური ინდექსი და იწვევს ადამიანის გლიკემიური ინდექსების დიდ ცვლილებას.
დაბალგლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებად დასახასიათებლად აუცილებელია წარმოადგენს 55-ზე ნაკლები ან ტოლი მნიშვნელობას. და ამ თვალსაზრისით, არაქისი კარგად მუშაობს, რადგან მათი ინდექსიგლიკემიური მნიშვნელობა არის 21. ანუ საკვები არ იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას.
არაქისი დაბალი გლიკემიური ინდექსის (GI) პარკოსანი მცენარეა, ამიტომ კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებიც უნდა მოერიდონ საკვებს. შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის უეცარი ცვალებადობა.
ბოჭკოები და ცილები
ბოჭკოების და ცილების არსებობა დიაბეტის მქონე ადამიანების დიეტაში არაქისის მოხმარების კიდევ ერთი დადებითი ასპექტია. ყოველ 100 გრ არაქისი შეიცავს 8,5 გრამ ბოჭკოს და 25,8 გრამ ცილას.
გაგრძელება რეკლამის შემდეგეს ორი ნუტრიენტი ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ინსულინის მატების წინააღმდეგ ბრძოლას.
ნახშირწყლების არსებობა.
ნახშირწყლების დათვლა დიაბეტით დაავადებულთა დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ეს მაკროელემენტი უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის გაზრდაზე. არაქისის 100 გრ პორცია შეიცავს დაახლოებით 16 გ ნახშირწყლებს, რაც შედარებით დაბალი რაოდენობაა.
თუმცა, სანამ დავასკვნათ, რომ დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ არაქისის ჭამა შეზღუდვების გარეშე, აუცილებელია სხვა საკითხების გაანალიზება.
<. 2> კალორიები და ცხიმებიჭარბი წონის მქონე ადამიანებს უფრო უჭირთ დიაბეტის კონტროლი და ყოველ 100 გრ არაქისი შეიცავს დაახლოებით 567 კალორიას და 49 გრ ცხიმს, აქედან 6,83 გ ცხიმებით გაჯერებული, 24,42 მონოუჯერი და 15,55 გრამი. პოლიუჯერი ცხიმის.
მიუხედავად იმისა, რომ არაქისი მაღალი შემცველობითცხიმები, ამ ცხიმის უმეტესი ნაწილი ორგანიზმისთვის ჯანსაღად ითვლება.
თუმცა, არაქისი მაღალკალორიულია და შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას. წონის დაკლების მსურველთა მიერ ამ პარკოსნის მოხმარება უნდა მოხდეს ზომიერად და დაბალანსებული საკვების ფარგლებში.
გრძელდება რეკლამის შემდეგ- იხილეთ ასევე: არაქისი გსუქებს ან კარგავს წონა?
გულის ჯანმრთელობა
არაქისი ითვლება გულის ჯანმრთელობის მოკავშირედ და ეს არის ამ საკვების მოხმარების კიდევ ერთი დადებითი ასპექტი.
ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ გულის დაავადების განვითარების და ასევე ინსულტის გაცილებით დიდი რისკი.
2015 წელს გამოქვეყნებული კვლევა JAMA Internal Medicine-ში. თვალყურს ადევნებდა 200 000 ადამიანს დაახლოებით ხუთი წლის განმავლობაში.
დასკვნა იყო, რომ კვლევის მონაწილეებს, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარდნენ არაქისის ან სხვა ხის კაკალს, ჰქონდათ 21%-ით დაბალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი (ნებისმიერი წყაროდან, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ჩათვლით), ვიდრე მათ. ვინც არასდროს ჭამდა ამ საკვებს.
Იხილეთ ასევე: როგორ გააკეთოთ მარტივი და იაფი ფიტნეს ლანჩი – ვარიანტები და რჩევები- იხილეთ ასევე: არაქისის ჯანმრთელობის სარგებელი და კარგი ფორმა.
შაქრის დონის კონტროლი ჭამის შემდეგ
მცირე კვლევა გამოქვეყნდა 2012 წელს British Journal of Nutrition (გაზეთიბრიტანელმა დიეტოლოგმა) გააანალიზა საუზმის დროს 75 გრ არაქისის ან არაქისის კარაქის ან არაქისის კარაქის მოხმარების ეფექტი.
შედეგი იყო ის, რომ არაქისის კარაქის ან მთლიანი არაქისის მოხმარებამ შეზღუდა სისხლში გლუკოზის პიკი ამ ჭამის შემდეგ, რაც შესაძლოა მიუთითეთ ამ საკვების შესაძლო წვლილი სისხლში შაქრის დონის კონტროლთან დაკავშირებით.
გაგრძელება რეკლამის შემდეგრამდენიმე სიტყვა სიფრთხილით
ასევე სანამ არაქისი შეიტანება დიაბეტით დაავადებულთა დიეტაში, აუცილებელია პორციების კონტროლი, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის მაღალკალორიული საკვები.
Იხილეთ ასევე: 15 მორგებული სუპის რეცეპტი წონის დასაკლებადგადაჭარბებულმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ნატრიუმის მიღება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არაქისის დამატებულია მარილი და ნახშირწყლები, რომლებიც იშლება საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ და იძენს შაქრის ფორმას, რომელიც გამოიყენება ენერგიის წყაროდ. სხეულს.
არაქისის კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ ისინი კვებითი ალერგიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
საუკეთესო გზა დიაბეტით დაავადებულებმა, რომ იცოდნენ, როგორ შეიტანონ არაქისი მათ რაციონში, არის კონსულტაცია მათ მკურნალობაზე პასუხისმგებელ ექიმთან. ეს იმიტომ ხდება, რომ, როგორც ამერიკის დიაბეტის ასოციაციამ იტყობინება, სისხლში შაქრის დონეებზე რეაგირება განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე.დაბალანსებული, კონტროლირებადი და მკვებავი საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას.
უკეთ გაიცანით დიაბეტი
დაავადება ხასიათდება მაღალი გლუკოზის განვითარებით. (ჰიპერგლიკემია) ) სისხლში. ეს ნივთიერება არის ენერგიის უდიდესი წყარო ჩვენი ორგანიზმისთვის და მოდის საკვებიდან, რომელსაც ვჭამთ.
ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია გლუკოზის ორგანიზმის უჯრედებში მიტანაზე, ენერგიის წყაროდ გამოსაყენებლად და როდესაც ის არ არის საკმარისი რაოდენობით, ან არ მუშაობს სწორად, გლუკოზა რჩება ჯაჭვში
მდგომარეობის ზოგიერთი ნიშანია: გადაჭარბებული წყურვილი და შიმშილი, ხშირი ინფექციები თირკმელებში, კანსა და შარდის ბუშტში, ჭრილობების დაგვიანებული შეხორცება, მხედველობის ცვლილება, ტერფების ჩხვლეტა, ფურუნკული, შარდვის გახშირებული სურვილი, წონის დაკლება, სისუსტე და დაღლილობა, ნერვიულობა და განწყობის ცვალებადობა, გულისრევა და ღებინება.
ამ სიმპტომების გამოვლენისას ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს ექიმთან კონსულტაციას, რათა შეამოწმოს გაქვთ თუ არა დიაბეტი და თუ ასეა, თუ ასე რომ, დაიწყეთ მკურნალობა.
მნიშვნელოვანია დაიცვან ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა, რათა თავიდან აიცილოთ გართულებები, რაც შეიძლება მოიცავდეს ორგანოების, სისხლძარღვების და ნერვების დაზიანებას.
ვიდეოები
შეამოწმეთ გამოიტანეთ ეს ვიდეოებიც კარგი საკვებისა და საკვების შესახებსაშიშია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის: