Кој има хронично заболување обично се сомнева во внесувањето на одредена храна. Еден таков случај е консумирањето кикирики од дијабетичари.

Кикириките се мешункаст растение за кое е познато дека се извор на хранливи материи како што се јаглени хидрати, здрави масти, влакна, протеини, Б и Е витамини и минерали како што се калиум, фосфор, калциум, железо, цинк, бакар, манган и магнезиум.

Кикириките имаат неколку придобивки, а меѓу нив можеме да го истакнеме намалувањето на лошиот холестерол (ЛДЛ), спречувањето на атеросклероза (акумулација на масти, холестерол и други материи во ѕидот на артериите , ограничување на протокот на крв), покрај тоа што го стимулира либидото и промовира чувство на ситост во телото.

Потоа погледнете подолу дали кикириките се соодветна храна за оние со дијабетес. Исто така, искористете ја можноста да дознаете за некои совети за исхрана за дијабетичарите.

Дали дијабетичарите можат да јадат кикирики?

Дијабетесот е болест која бара промени во исхраната, обично откажување од оние намирници богати со јаглехидрати, особено од едноставните, кои имаат повисок гликемиски индекс и предизвикуваат поголема промена на гликемиските индекси на личноста.

За да се карактеризира како храна со низок гликемиски индекс, потребно е да се претставуваат вредност помала или еднаква на 55. И во оваа смисла, кикириките добро функционираат, бидејќи нивниот индексгликемиската вредност е 21. Односно, не се очекува храната да предизвика скокови во нивото на шеќер во крвта.

Кикириките се мешункаст зеленчук со низок гликемиски индекс (ГИ), па затоа се добри за дијабетичарите, кои треба да избегнуваат храна која може да предизвика ненадејни варијации на гликозата во крвта.

Влакна и протеини

Присуството на влакна и протеини е уште еден позитивен аспект од консумирањето кикирики во исхраната за луѓе со дијабетес. Во секои 100 g кикирики, има 8,5 грама влакна и 25,8 грама протеини.

Овие две хранливи состојки помагаат во борбата против скоковите на шеќерот во крвта и инсулинот.

Присуство на јаглехидрати

Броењето на јаглени хидрати е важен дел од исхраната за дијабетичарите бидејќи овој макронутриент е првенствено одговорен за зголемување на гликозата во крвта. Порција од 100 g кикирики има околу 16 g јаглени хидрати, што е релативно мала количина.

Сепак, пред да се заклучи дека дијабетичарите можат да јадат кикирики без ограничувања, неопходно е да се анализираат други прашања.

Калории и масти

Луѓето со прекумерна тежина имаат поголеми потешкотии да го контролираат својот дијабетес и на секои 100 g кикирики има околу 567 калории и 49 g масти, од кои 6,83 g се заситени со масти, 24,42 мононезаситени и 15,55 g на полинезаситени масти.

Иако кикириките имаат висока содржина намасти, повеќето од овие масти се сметаат за здрави за телото.

Меѓутоа, кикириките се богати со калории и можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Конзумирањето на оваа мешунка од оние кои сакаат да ослабат треба да се прави умерено и во рамките на балансиран оброк.

• Видете исто така: Кикириките дебелеат или слабеат тежина?

Здравје на срцето

Кикириките се сметаат за сојузник на здравјето на срцето и ова е уште еден позитивен аспект од консумирањето на оваа храна.

Според Американското здружение за срце, луѓето со дијабетес се изложени на многу поголем ризик од развој на срцеви заболувања, а исто така и од мозочен удар.

Истражување објавено во 2015 година во JAMA Internal Medicine следеше 200.000 луѓе приближно пет години.

Заклучокот беше дека учесниците во студијата кои консумирале кикирики или други јаткасти плодови дневно, имале 21% помала стапка на смртност (од кој било извор, вклучително и кардиоваскуларни болести) од оние кои никогаш не ја јаделе оваа храна.

• Видете исто така: Здравствени придобивки од кикиритките и добрата форма.

Контрола на нивото на шеќер после оброците

Мала студија објавена во 2012 година во British Journal of Nutrition (весникБритански нутриционист) ги анализираше ефектите од консумирање 75 g путер од кикирики или путер од кикирики или путер од кикирики за време на појадокот.

Резултатот беше дека потрошувачката на путер од кикирики или цели кикирики, ги ограничи врвовите на гликозата во крвта по овој оброк, што може да укажуваат на можен придонес на оваа храна во однос на контролата на нивото на шеќер во крвта.

Неколку зборови на претпазливост

Исто така, пред да се вклучат кикириките во исхраната на дијабетичарите, неопходно е да се контролираат порциите, имајќи предвид дека се работи за висококалорична храна.

Претераната потрошувачка може значително да го зголеми внесот на натриум, особено ако кикириката има додадена сол и јаглехидрати, кои се разградуваат од дигестивниот систем и добиваат форма на шеќер за да се користат како извор на енергија од страна на тело.

Друг проблем со кикириките е тоа што тие се една од главните причини за алергии на храна.

Најдобар начин за дијабетичарите да знаат како да ги вклучат кикиритките во нивната исхрана е да се консултираат со докторот задолжен за нивното лекување. Тоа е затоа што, како што е соопштено од Американското здружение за дијабетес, одговорите на нивото на шеќер во крвта се разликуваат од личност до личност.

Исто така, исто како и секој друг, дијабетичарите треба да следат здрава исхрана,избалансирана, контролирана и хранлива храна која ги обезбедува хранливите материи и енергијата што му се потребни на телото за правилно функционирање.

Запознајте го подобро дијабетесот

Болеста се карактеризира со развој на висока гликоза (хипергликемија) ) во крвта. Оваа супстанца е најголемиот извор на енергија за нашиот организам и доаѓа од храната што ја консумираме во оброците.

Инсулинот е хормон одговорен за внесување на гликозата во клетките на телото, за да се користи како извор на енергија, а кога не е присутен во доволна количина или не работи правилно, гликозата останува во синџирот

Некои од знаците на состојбата се: прекумерна жед и глад, чести инфекции на бубрезите, кожата и мочниот меур, одложено зараснување на раните, промени во видот, трнење во стапалата, вриење, чест нагон за мокрење, губење на тежината, слабост и замор, нервоза и промени во расположението, гадење и повраќање.

Кога ги доживувате овие симптоми, од фундаментално значење е да се консултирате со лекар за да проверите дали имате дијабетес или не и, ако има, ако затоа, започнете со третман.

Важно е да се следи третманот пропишан од докторот за да се избегнат компликации, кои може да вклучуваат оштетување на органи, крвни садови и нерви во телото.

Видеа

Проверете погледнете ги и овие видеа видеа за добра храна и хранаОпасно за луѓето со дијабетес: