Lærðu hvernig á að búa til tamarind hlaup til að losa um þarma þína, lærðu um kosti og eiginleika þessa ávaxta og umhyggja þegar þú neytir hans.

Þó að það sé kaloríaríkur ávöxtur, sérstaklega ef hann er neytt í mikið magn, þar sem það hefur 287 hitaeiningar í skammti sem samsvarar bolla eða 120 g af kvoða, er tamarind matvæli sem getur stuðlað að næringu lífveru okkar.

Það er vegna þess að sami bolli eða 120 g af ávaxtakjöti samanstendur af næringarefnum eins og C-vítamíni, kolvetnum, trefjum, magnesíum, kalíum, járni, kalsíum, fosfór, B1 vítamíni, B2 vítamíni og vítamín B3, auk lítið magns af seleni, kopar, B5 vítamíni, B6 vítamíni, B9 vítamíni og K vítamíni.

Þess vegna eru nokkrir kostir tamarinds fyrir heilsu okkar og líkamsrækt og því margir fólk er að leita að tamarindsafauppskriftum til að búa til heima, meðal annars, eins og tamarindhlaup til að losa um iðrun.

Hefur þú heyrt um tamarindhlaup til að losa um þarma?

Samkvæmt upplýsingum frá næringarfræðingnum og meistaranum í klínískri næringu Rachael Link, er einn af áætluðum ávinningi tamarinds að draga úr hægðatregðu.

Samkvæmt næringarfræðingnum hefur maturinn verið notaður um aldir sem náttúrulyf til að stuðla að reglulegri þörmum og koma í veg fyrir hægðatregðu.maga mögulega vegna trefjainnihalds. Hver bolli af hráfæðisdeigi inniheldur 6,1 g af trefjum.

Ríkisskoðun á fimm rannsóknum sem birtar voru í World Journal of Gastroenterology ) sýndi að aukin trefjainntaka getur aukið tíðni hægða hjá þeim sem eru hægðatregða.

Á hinn bóginn greindi WebMD frá því að sönnunargögn varðandi notkun tamarinds til að takast á við hægðatregðu flokkast sem ófullnægjandi.

Uppskrift – Hvernig á að búa til tamarindhlaup til að losa þörmum

Ef jafnvel með því að mótmæla skilvirkni tamarinds til að takast á við hægðatregðu, viltu gefa ávöxtunum tækifæri til að prófa í reynd hvort það geti stuðlað að einhverjum áhrifum í þessu sambandi, eftirfarandi uppskrift gæti verið gagnleg fyrir þig:

Hráefni:

• 500 g af tamarind;
• 3 glös af vatni;
• 5 bollar af púðursykri.

Aðferð við undirbúning:

Afhýðið tamarindurnar, fjarlægið þó ekki gryfjurnar. Leggið berin í bleyti í íláti með þremur glösum af vatni í fjórar klukkustundir.

Næsta skref er að flytja blönduna yfir á pönnu og koma upp suðu, bæta við púðursykrinum og hræra vel ; Næst skaltu fjarlægja pönnuna afhitið, hellið hlaupinu í annað ílát, bíðið eftir að það kólni og geymið það þakið í kæli.

Athugið frábendingar og varúðarráðstafanir

Eins og uppskrift að tamarindhlaupi til losa þörmum er tilbúinn með sykri, hann ætti ekki að neyta af sjúklingum sem þjást af sykursýki og af fólki sem stefnir að því að léttast.

Auk þess eru þeir sem eru ekki vanir að neyta mikillar trefja – næringarefni til staðar í tamarind – þarf að auka næringarefnaneyslu smátt og smátt svo líkaminn hafi tíma til að venjast þessari aukningu á trefjaneyslu.

Á sama tíma og það eykur trefjaframboð til líkamans þarf viðkomandi líka að passa sig á að neyta talsverðs vatns.

Samkvæmt sérfræðingum er ekki góð hugmynd að útvega líkamanum of mikið af trefjum vegna þess að inntaka meira en 70 g af trefjum á dag getur valdið óþægilegum aukaverkunum og sumir fá nú þegar aukaverkanir þegar þeir neyta 40 g daglega af næringarefninu.

Þessi áhrif geta verið: uppþemba, of saddur, magakrampar, niðurgangur, ofþornun, vanfrásog nauðsynlegra næringarefna, þyngdaraukningu eða tap, ógleði og í mjög sjaldgæfum tilfellum hægðatregðu.

En auk allra þessara viðbragða getur of mikil neysla á trefjum valdiðhægðatregða, sem er einmitt það sem ætlað er að forðast með hjálp tamarinds. Þess vegna þurfa allir sem vilja nota ávaxtahlaup til að reyna að draga úr vandamálinu að ganga úr skugga um að þeir neyti ekki of mikið trefja í mataræði sínu.

Ef hægðatregða þín hverfur ekki með tamarindhlaup til að losa þarma eða aðra uppskrift sem þú ákveður að prófa, leitaðu læknishjálpar til að komast að því hvert vandamálið er og fáðu fullkomnustu og nauðsynlegustu meðferðina við ástandi þínu.

Ef þú ert nú þegar með endurtekna hægðatregðu eða alvarlegri sjúkdóm eða heilsufarsvandamál sem veldur hægðatregðu er mælt með því að þú hafir samband við lækninn áður en þú byrjar á tamarind til að reyna að draga úr einkennunum.

Á sama hátt, ef tamarind veldur einhvers konar aukaverkunum, er einnig ráðlegt að láta lækninn vita um vandamálið, vita hvað á að gera við því og hætta að neyta ávaxtanna, að minnsta kosti í a.m.k. á meðan, alltaf í samræmi við læknisfræðilegar ráðleggingar.

Hafðu í huga að þessi grein er aðeins til upplýsinga og getur aldrei komið í stað faglegrar og hæfrar ráðgjafar læknis.

TilvísanirViðbótarupplýsingar:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /vísindi/grein/pii/S2221169115300885