ئۈچەينى بوشىتىش ئۈچۈن تەمرەتكە مېغىزى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، بۇ مېۋىنىڭ پايدىسى ۋە خۇسۇسىيىتىنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە ئۇنى ئىستېمال قىلغاندا پەرۋىش قىلىڭ.

گەرچە يۇقىرى ئىسسىقلىقتىكى مېۋە بولسىمۇ ، بولۇپمۇ ئىستېمال قىلىنسا كۆپ مىقداردا ، ئۇنىڭ بىر ئىستاكان ياكى 120 گرام ئۇماچقا ماس كېلىدىغان قىسمىدا 287 كالورىيە ئىسسىقلىق بولغاچقا ، تەمرەتكە ئورگانىزىمنىڭ ئوزۇقلىنىشىغا تۆھپە قوشىدىغان يېمەكلىك.

بۇنىڭ سەۋەبى ئوخشاش بىر ئىستاكان ياكى 120 گرام مېۋە ئۇيۇتمىسى ۋىتامىن C ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، تالا ، ماگنىي ، كالىي ، تۆمۈر ، كالتسىي ، فوسفور ، ۋىتامىن B1 ، ۋىتامىن B2 ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن تەركىب تاپقان. ۋىتامىن B3 ، ئاز مىقداردا سېلېن ، مىس ، ۋىتامىن B5 ، ۋىتامىن B6 ، ۋىتامىن B9 ۋە ۋىتامىن K دىن باشقا ،

شۇڭلاشقا تەمرەتكىنىڭ سالامەتلىكىمىز ۋە ساغلاملىقىمىزغا پايدىسى بار ، شۇڭلاشقا ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆيدە تەييارلىنىدىغان تەمرەتكە شەربىتى رېتسېپلىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ ، مەسىلەن ، تەرەت مېغىزى قاتارلىق ئۈچەينى بوشىتىش.

تەمرەتكە مېغىزىنىڭ ئۈچەينى بوشىتىشنى ئاڭلىغانمۇ؟

ئوزۇقلۇقشۇناس ۋە كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇقتىكى ئۇستاز راچېل ئۇلىنىشنىڭ ئۇچۇرىغا قارىغاندا ، تەمرەتكەنىڭ پەرەز قىلىنغان پايدىسىنىڭ بىرى قەۋزىيەتنى پەسەيتىش.

ئوزۇقلۇقشۇناسنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ يېمەكلىك نەچچە ئەسىردىن بۇيان ئۈچەينىڭ نورماللىقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە قەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن تەبىئىي دورا سۈپىتىدە قوللىنىلىپ كەلگەن.ئۇنىڭ تالا تەركىبى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ھەر بىر ئىستاكان خام يېمەكلىك ئۇمىچى تەركىبىدە 6.1 گرام تالا بار. قەۋزىيەت. ئۈچەينى بوشىتىش ئۈچۈن تەمرەتكە مېغىزى ياساپ

ئەگەر تەمرەتكەنىڭ قەۋزىيەتكە تاقابىل تۇرۇش ئۈنۈمىنى تالىشىش بىلەنمۇ ، بۇ مېۋىنى بۇ جەھەتتە مەلۇم ئۈنۈمنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىغان بولسا ، ئەمەلىيەتتە سىناق قىلىش پۇرسىتى بەرمەكچى ، تۆۋەندىكى رېتسېپ سىزگە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن:

تەركىبلەر:

• 500 گرام تەمرەتكە ؛
• 3 رومكا سۇ ؛
• 5 ئىستاكان قارا شېكەر. مېۋىلەرنى ئۈچ ئىستاكان سۇ بىلەن قاچىغا تۆت سائەت چىلاپ قويۇڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، قازاننى چىقىرىۋېتىڭئىسسىقلىق ، مېدۇزىنى باشقا قاچىغا قۇيۇڭ ، ئۇنىڭ سوۋۇشىنى ۋە توڭلاتقۇدا يېپىپ ساقلاشنى ساقلاڭ.

چەكلەش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىگە دىققەت قىلىش ئۈچەينى بوشىتىش شېكەر بىلەن تەييارلىنىدۇ ، ئۇنى دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمارلار ۋە ئورۇقلاشنى مەقسەت قىلغان كىشىلەر ئىستېمال قىلماسلىقى كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، تالانى كۆپ ئىستېمال قىلىشقا ئادەتلەنمىگەنلەر - ئوزۇقلۇق تەمرەتكە تەركىبىدە بار - ئوزۇقلۇقنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاز-ئازدىن كۆپەيتىش كېرەك ، شۇنداق بولغاندا بەدەننىڭ تالنىڭ قوبۇل قىلىنىشىغا كۆنۈشكە ۋاقتى بار. كۆپ مىقداردا سۇ ئىستېمال قىلىش.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بەدەنگە ھەددىدىن زىيادە كۆپ تالا بىلەن تەمىنلەش ياخشى پىكىر ئەمەس ، چۈنكى ھەر كۈنى 70 گرامدىن ئارتۇق تالا ئىستېمال قىلىش كۆڭۈلسىز ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، ۋە بەزى كىشىلەر ھەر كۈنى 40 گرام ئوزۇقلۇق ئىستېمال قىلغاندا پايدىسىز ئىنكاسلارنى باشتىن كەچۈردى. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا ، قەۋزىيەت.قەۋزىيەت ، بۇ دەل تەمرەتكىنىڭ ياردىمىدە ئالدىنى ئېلىشنى مەقسەت قىلغان نەرسە. شۇڭلاشقا ، مېۋە-چېۋە مېغىزى ئىشلىتىپ ، مەسىلىنى پەسەيتمەكچى بولغانلار ، ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدە ئارتۇق تالا ئىستېمال قىلماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.

ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ تەمرەتكە مېغىزى ئۈچەينى بوشىتىش ياكى سىز سىناق قىلىشنى قارار قىلغان باشقا رېتسېپ ، مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇردىن ياردەم سوراپ ، ئەھۋالىڭىز ئۈچۈن ئەڭ مۇكەممەل ۋە زۆرۈر داۋالاشنى قوبۇل قىلىڭ.

ئەگەر سىز قايتا-قايتا قەۋزىيەت ياكى قەۋزىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك ياكى ساغلاملىق مەسىلىسىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ، تەمرەتكىنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراپ ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش كېرەك.

ئوخشاش ئۇسۇلدا ، ئەگەر تەمرەتكە ھەر قانداق ئەكىس تەسىر پەيدا قىلسا ، دوختۇرغا بۇ مەسىلىنى ئۇقتۇرۇشىڭىز ، بۇ توغرىدا نېمە قىلىشنى بىلىشىڭىز ۋە مېۋىنى ئىستېمال قىلىشنى توختىتىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ھالبۇكى ، ھەمىشە داۋالاش تەۋسىيەلىرى بويىچە.

قاراڭ: چاقلىق ئاقسىل ئايرىپ ئورۇقلاش؟

پايدىلانماقوشۇمچە:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com / ئىلىم / ماقالە / pii / S2221169115300885