सामग्री सारणी
तुमची आतडी मोकळी करण्यासाठी चिंचेची जेली कशी बनवायची ते जाणून घ्या, या फळाचे फायदे आणि गुणधर्म जाणून घ्या आणि ते सेवन करताना काळजी घ्या.
जरी हे उच्च-कॅलरी फळ असले तरी, विशेषतः जर ते खाल्ले जात असेल तर उच्च प्रमाणात, त्यात एक कप किंवा 120 ग्रॅम लगदाच्या भागामध्ये 287 कॅलरीज असल्याने, चिंच हे एक अन्न आहे जे आपल्या शरीराच्या पोषणात योगदान देऊ शकते.
जाहिरातीनंतर सुरूकारण तोच कप किंवा १२० ग्रॅम फळांचा लगदा व्हिटॅमिन सी, कार्बोहायड्रेट, फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, कॅल्शियम, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी१, व्हिटॅमिन बी२ आणि व्हिटॅमिन बी२ यांसारख्या पोषक घटकांनी बनलेला असतो. व्हिटॅमिन B3, थोड्या प्रमाणात सेलेनियम, तांबे, व्हिटॅमिन B5, व्हिटॅमिन B6, व्हिटॅमिन B9 आणि व्हिटॅमिन के.
म्हणूनच आपल्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेससाठी चिंचेचे अनेक फायदे आहेत आणि त्यामुळे अनेक लोक चिंचेच्या ज्यूसच्या पाककृती घरच्या घरी बनवण्यासाठी शोधत आहेत, जसे की आतडी मोकळी करण्यासाठी चिंचेची जेली.
तुम्ही चिंचेची जेली आतडी मोकळी करण्यासाठी ऐकली आहे का?
न्युट्रिशनिस्ट आणि मास्टर इन क्लिनिकल न्यूट्रिशन रॅचेल लिंक यांच्या माहितीनुसार, चिंचेचा एक मानला जाणारा फायदा म्हणजे बद्धकोष्ठता कमी करणे.
पोषणतज्ञांच्या मते, अन्नाचा उपयोग आतड्यांच्या नियमिततेला चालना देण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून शतकानुशतके केला जात आहे.फायबर सामग्रीमुळे पोट शक्यतो. कच्च्या अन्नाच्या पल्पच्या प्रत्येक कपमध्ये 6.1 ग्रॅम फायबर असते.
वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी मध्ये प्रकाशित झालेल्या पाच अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की फायबरचे सेवन वाढवण्यामुळे स्टूलची वारंवारता वाढू शकते. बद्धकोष्ठता.
जाहिरातीनंतर पुढेदुसरीकडे, WebMD ने अहवाल दिला की बद्धकोष्ठता हाताळण्यासाठी चिंचेच्या वापरासंबंधीचे पुरावे अपुरे म्हणून वर्गीकृत केले आहेत.
कृती – कसे करावे आतडे मोकळे करण्यासाठी चिंचेची जेली बनवा
बद्धकोष्ठतेला सामोरे जाण्यासाठी चिंचेच्या कार्यक्षमतेची स्पर्धा असली तरी, या संदर्भात काही परिणाम घडवून आणू शकतील का, याची अभ्यासात चाचणी घेण्याची संधी तुम्हाला द्यायची आहे, खालील रेसिपी तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते:
साहित्य:
हे देखील पहा: Higenamine - ते काय आहे, ते कशासाठी आहे आणि साइड इफेक्ट्स- 500 ग्रॅम चिंच;
- 3 ग्लास पाणी;<10
- 5 कप ब्राऊन शुगर.
तयार करण्याची पद्धत:
चिंच सोलून घ्या, तथापि, खड्डे काढू नका. बेरी एका कंटेनरमध्ये तीन ग्लास पाण्यात चार तास भिजवाव्यात.
पुढील पायरी म्हणजे मिश्रण एका पॅनमध्ये स्थानांतरित करा आणि ते उकळी आणा, तपकिरी साखर घालून चांगले ढवळून घ्या; पुढे, वरून पॅन काढागरम करा, जेली दुसर्‍या कंटेनरमध्ये घाला, ती थंड होण्याची प्रतीक्षा करा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये झाकून ठेवा.
जाहिरातीनंतर सुरू ठेवाविरोधाभास आणि खबरदारीकडे लक्ष द्या
चिंचेच्या जेलीची कृती आवडली आतडे मोकळे करा साखरेने तयार केले जाते, ते मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी आणि वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट असलेल्या लोकांनी सेवन करू नये.
याशिवाय, ज्यांना भरपूर फायबर खाण्याची सवय नाही - एक पोषक चिंचेमध्ये असते - पोषक तत्वांचे प्रमाण थोडे थोडे वाढवणे आवश्यक आहे जेणेकरुन शरीराला फायबरच्या या वाढीची सवय होण्यासाठी वेळ मिळेल.
शरीराला फायबरचा पुरवठा वाढवताना, व्यक्तीने याची खात्री करणे देखील आवश्यक आहे. भरपूर प्रमाणात पाणी वापरणे.
तज्ञांच्या मते, शरीराला जास्त प्रमाणात फायबर पुरवणे ही चांगली कल्पना नाही कारण दररोज 70 ग्रॅम पेक्षा जास्त फायबरचे सेवन केल्याने अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि काही लोकांना आधीच 40 ग्रॅम पोषक आहार घेतल्यास प्रतिकूल प्रतिक्रियांचा अनुभव येतो.
हे देखील पहा: Cagaita चे 6 फायदे - ते कशासाठी आहे आणि गुणधर्मया परिणामांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो: फुगणे, खूप भरल्यासारखे वाटणे, पोटात पेटके येणे, अतिसार, निर्जलीकरण, अत्यावश्यक पोषक घटकांचे शोषण, वजन वाढणे किंवा कमी होणे, मळमळ आणि, क्वचित प्रसंगी, बद्धकोष्ठता.
परंतु या सर्व प्रतिक्रियांव्यतिरिक्त, फायबरचा जास्त वापर केल्याने होऊ शकतेबद्धकोष्ठता, ज्याला चिंचेच्या मदतीने टाळण्याचा हेतू आहे. त्यामुळे, ज्यांना फळांवर आधारित जेली वापरायची आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात जास्त फायबर तर नाही ना याची खात्री करणे आवश्यक आहे. आतडे मोकळे करण्यासाठी चिंचेची जेली किंवा तुम्ही ज्याची चाचणी घ्यायचे ठरवले आहे ती कृती, समस्या काय आहे हे शोधण्यासाठी वैद्यकीय मदत घ्या आणि तुमच्या स्थितीसाठी सर्वात परिपूर्ण आणि आवश्यक उपचार घ्या.
तुम्हाला आधीच वारंवार होणारा बद्धकोष्ठता किंवा बद्धकोष्ठता निर्माण करणाऱ्या अधिक गंभीर आजाराने किंवा आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त असल्यास, हे लक्षण कमी करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी चिंच घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
तसेच, जर चिंचेमुळे कोणत्याही प्रकारचे दुष्परिणाम होत असतील, तर तुम्ही डॉक्टरांना या समस्येबद्दल कळवावे, त्याबद्दल काय करावे हे जाणून घेण्यासाठी आणि फळ खाणे थांबवावे, असा सल्ला दिला जातो. तर, नेहमी वैद्यकीय शिफारशींनुसार.
लक्षात ठेवा की हा लेख केवळ माहिती देण्यासाठी आहे आणि तो कधीही डॉक्टरांच्या व्यावसायिक आणि पात्र सल्ल्याची जागा घेऊ शकत नाही.
संदर्भअतिरिक्त:
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885