අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ බඩවැල් ලිහිල් කිරීම සඳහා සියඹලා ජෙලි සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න, මෙම පලතුරේ ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාංග ගැන ඉගෙන ගන්න සහ එය පරිභෝජනය කිරීමේදී සැලකිලිමත් වන්න.
එය අධික කැලරි සහිත පලතුරක් වුවද, විශේෂයෙන් එය පරිභෝජනය කරන්නේ නම්. ඉහළ ප්‍රමාණවලින්, කෝප්පයකට හෝ පල්ප් ග්‍රෑම් 120 කට අනුරූප කොටසක කැලරි 287 ක් ඇති බැවින්, සියඹලා යනු අපගේ ජීවියාගේ පෝෂණයට දායක විය හැකි ආහාරයකි.
ප්‍රචාරණයෙන් පසුව දිගටම පවතීඒ එම කෝප්පය හෝ පලතුරු පල්ප් ග්‍රෑම් 120 විටමින් C, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, විටමින් B1, විටමින් B2 වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සමන්විත වන බැවිනි. විටමින් B3, කුඩා ප්‍රමාණවලට අමතරව සෙලේනියම්, තඹ, විටමින් B5, විටමින් B6, විටමින් B9 සහ විටමින් K.
අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ යෝග්‍යතාවයට සියඹලා වල ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති අතර, එබැවින්, බොහෝ දේ ඇත. මිනිසුන් ගෙදරදීම සාදා ගැනීමට සියඹලා යුෂ වට්ටෝරු සොයමින් සිටිති, බඩවැල් ලිහිල් කිරීම සඳහා සියඹලා ජෙලි වැනි.
පෝෂණවේදියාගේ සහ සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ප්‍රවීණයෙකු වන Rachael Link ගේ තොරතුරුවලට අනුව, සියඹලා වල ඇති අනුමාන ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ මලබද්ධය සමනය කිරීමයි.
පෝෂණවේදියාට අනුව, බඩවැල් ක්‍රමවත් බව ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස ආහාර සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත.බඩ එහි තන්තු අන්තර්ගතය නිසා විය හැකිය. සෑම අමු ආහාර පල්ප් කෝප්පයකම තන්තු ග්‍රෑම් 6.1ක් අඩංගු වේ.
World Journal of Gastroenterology ) හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයන පහක සමාලෝචනයකින් පෙන්නුම් කළේ තන්තු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කිරීම මගින් මලපහ පිටවන වාර ගණන වැඩි කළ හැකි බවයි. මලබද්ධය.
ප්‍රචාරණයෙන් පසු දිගටමඅනෙක් අතට, මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා සියඹලා භාවිතය පිළිබඳ සාක්ෂි ප්‍රමාණවත් නොවන ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති බව WebMD වාර්තා කළේය.
බලන්න: Diazepam: එය කුමක් සඳහාද, අතුරු ආබාධ සහ contraindicationsවට්ටෝරුව – කෙසේද බඩවැල ලිහිල් කිරීම සඳහා සියඹලා ජෙලි සාදන්න
මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කිරීමට සියඹලා වල කාර්යක්ෂමතාවයේ තරඟකාරිත්වය සමඟ වුවද, මේ සම්බන්ධයෙන් යම් බලපෑමක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි නම්, ප්‍රායෝගිකව පරීක්ෂා කිරීමට පලතුරු වලට අවස්ථාවක් ලබා දීමට ඔබට අවශ්ය වේ. පහත වට්ටෝරුව ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක:
අමුද්‍රව්‍ය:
- ටමැරින් ග්‍රෑම් 500;
- වතුර වීදුරු 3;
- දුඹුරු සීනි කෝප්ප 5ක්.
සකස්කිරීමේ ක්‍රමය:
තැමරින් පොතු ඉවත් කරන්න, කෙසේ වෙතත්, වලවල් ඉවත් නොකරන්න. බෙරි වතුර වීදුරු තුනක් සහිත කන්ටේනරයක පැය හතරක් පොඟවා ගන්න.
ඊළඟ පියවර වන්නේ මිශ්‍රණය පෑන් එකකට මාරු කර නභිගත කරන්න, දුඹුරු සීනි එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න ; ඊළඟට, සිට පෑන් ඉවත් කරන්නරත් කරන්න, ජෙලි වෙනත් භාජනයකට වත් කරන්න, එය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න සහ ශීතකරණය තුළ ආවරණය කර ගබඩා කරන්න.
බලන්න: ගර්භනී කාන්තාවන්ට ලෙමන් යුෂ පානය කළ හැකිද? ලෙමනේඩ් නරකද? දිගටම ප්‍රචාරණයෙන් පසුප්රතිවිරෝධතා සහ පූර්වාරක්ෂාවන් පිළිබඳ අවධානය
ටැමරින්ඩ් ජෙලි වට්ටෝරුව මෙන් බඩවැල ලිහිල් කරන්න සීනි සමඟ සකස් කර ඇත, එය දියවැඩියා රෝගීන් සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඉලක්ක කරන පුද්ගලයින් විසින් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
ඊට අමතරව, තන්තු ගොඩක් පරිභෝජනය කිරීමට පුරුදු වී නැති අය - පෝෂ්‍ය පදාර්ථය සියඹලා වල අඩංගුයි – පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය ටිකෙන් ටික වැඩි කිරීමට අවශ්ය වන අතර එමඟින් තන්තු ප්‍රමාණය වැඩිවීමට ශරීරයට හුරු වීමට කාලය තිබේ.
ශරීරයට තන්තු සැපයුම වැඩි කරන අතරම, පුද්ගලයාද වග බලා ගත යුතුය. සැලකිය යුතු ජල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම.
ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, අධික තන්තු ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ලබා දීම හොඳ අදහසක් නොවේ, මන්ද දිනකට තන්තු ග්‍රෑම් 70 කට වඩා ගැනීම අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර, සමහර අය දැනටමත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ග්‍රෑම් 40 ක් දෛනිකව පරිභෝජනය කරන විට අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා අත්විඳිති.
මෙම බලපෑම්වලට ඇතුළත් විය හැකිය: බඩ පිපීම, අධික ලෙස පිරී ඇති බව දැනීම, බඩේ කැක්කුම, පාචනය, විජලනය, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය නොකිරීම, බර වැඩිවීම හෝ අඩුවීම, ඔක්කාරය සහ, දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, මලබද්ධය.
නමුත් මෙම සියලු ප්‍රතික්‍රියා වලට අමතරව, තන්තු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හේතු විය හැක.මලබද්ධය, එය හරියටම සියඹලා ආධාරයෙන් වළක්වා ගැනීමට අදහස් කෙරේ. එමනිසා, ගැටලුව සමනය කිරීම සඳහා පලතුරු පදනම් කරගත් ජෙලි භාවිතා කිරීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු තම ආහාර වේලෙහි අතිරික්ත කෙඳි පරිභෝජනය නොකරන බවට වග බලා ගත යුතුය.
ප්‍රචාරණයෙන් පසු දිගටමඔබේ මලබද්ධය ඉවත් නොවන්නේ නම් ටැමරින්ඩ් ජෙලි බඩවැල් ලිහිල් කිරීමට හෝ ඔබ පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කරන වෙනත් වට්ටෝරුවකි, ගැටලුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ තත්වය සඳහා වඩාත්ම සම්පූර්ණ හා අවශ්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට වෛද්ය උපකාර ලබා ගන්න.
ඔබ දැනටමත් පුනරාවර්තන මලබද්ධයෙන් හෝ වඩාත් බරපතල රෝගාබාධයකින් හෝ මලබද්ධය ඇති කරන සෞඛ්‍ය ගැටලුවකින් පීඩා විඳිමින් සිටී නම්, රෝග ලක්ෂණය සමනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා සියඹලා ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
එමෙන්ම, සියඹලා ද කිසියම් අතුරු ආබාධයක් ඇති කරන්නේ නම්, ගැටලුව පිළිබඳව වෛද්‍යවරයා දැනුවත් කර, ඒ සම්බන්ධයෙන් කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීම සහ පලතුරු පරිභෝජනය නතර කිරීම සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම වෛද්ය නිර්දේශයන්ට අනුකූලව.
මෙම ලිපිය දැනුම් දීමට පමණක් සේවය කරන අතර වෛද්‍යවරයෙකුගේ වෘත්තීය සහ සුදුසුකම් ලත් උපදෙස් කිසිදා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
යොමුඅතිරේක:
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885