સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
કોકા-કોલા પીણાંના વ્યવસાયમાં, મુખ્યત્વે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી મોટી પ્રતિસ્પર્ધીઓમાંની એક છે. કમનસીબે, જેમ કે ઘણા લોકો જાણે છે, સોડા એ તેના ખાંડ-મુક્ત સંસ્કરણોમાં પણ પીવા માટેનો આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ નથી.
કોકા-કોલા શૂન્ય એ ઓછી કેલરી અને ખાંડ ઉમેરવાની દરખાસ્ત સાથે બજારમાં આવી છે, તેથી, તંદુરસ્ત પીણું વિકલ્પ છે અને જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે સાથી પણ છે.
જાહેરાત પછી ચાલુ રહે છેજો કે, તેની રચનામાં ખાંડ ન હોવા છતાં, આ હળવા પીણામાં પોષક તત્વોનું પણ કોઈ મૂલ્ય નથી. એટલે કે, કોક ઝીરોનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ઉપરાંત, પીણામાં મીઠો સ્વાદ બદલવા માટે, વિવિધ કૃત્રિમ ગળપણ મૂકવામાં આવે છે અને તે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
કોક શૂન્ય વજન ઘટાડવા પર કેવી અસર કરે છે?
ઘણા લોકો માટે, સોફ્ટ ડ્રિંકનું સેવન તેમના શરીરના વધારાના વજનના ભાગ માટે જવાબદાર છે. કમનસીબે, આ લોકો માટે, આ પીણું છોડવું એ કંઈક ખૂબ જ જટિલ છે, કારણ કે તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે કોકા-કોલા રાસાયણિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબનનું કારણ બને છે.
કૅફીન નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જે વ્યક્તિને વધુ ઉશ્કેરે છે, જ્યારે ખાંડ ઊર્જાસભર અસર કરે છે. સમય જતાં, તે બધી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે અને જે બાકી રહે છે તે ચોક્કસ અસ્વસ્થતા છે, જે નવા ઉત્તેજનાની માંગ તરફ દોરી જાય છે.
સદભાગ્યે, નિયમિત કોકથી વિપરીત, કોક શૂન્ય, ખાંડ ન હોવા ઉપરાંત, જે આ ઉર્જા પર નિર્ભરતાનું કારણ નથી, પોષણના દૃષ્ટિકોણથી તે વજન ઘટાડવા માટે પણ પ્રેરિત અથવા વધારતું નથી, કારણ કે ત્યાં આવશ્યકપણે છે. આ સોડામાં કોઈ પોષક તત્વો નથી.
શું કોક ઝીરોની સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસરો છે?
પાણી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે પી શકો તે શ્રેષ્ઠ પીણું છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે કોકા-કોલા શૂન્યની નકારાત્મક અસર પડશે અથવા તેનાથી વિપરીત, તે તમારા શરીર માટે કંઈક સારું કરશે. તે સોડા જ રહે છે અને તેમાં હજુ પણ એવા તત્વો હોય છે જે તંદુરસ્ત ગણાતા નથી, જેમ કે રાસાયણિક ઉમેરણો જે પીણાને મીઠી બનાવવા માટે ખાંડની નકલ કરે છે.
જાહેરાત પછી ચાલુ રહે છેજો કે, શૂન્ય કોકને ખાલી ખોરાક ગણવામાં આવે છે, એટલે કે, તેમાં વિટામિન, ખનિજો અથવા કોઈપણ પોષક તત્ત્વો નથી જે આપણા જીવતંત્રને કોઈ લાભ આપવા સક્ષમ હોય. વધુમાં, કોક શૂન્યમાં અસરકારક રીતે હાઇડ્રેટ કરવાની ક્ષમતા નથી.
કોક ઝીરોના 200 મિલી ભાગમાં 28 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે, જ્યારે 350 મિલીમાં 49 મિલિગ્રામ આ ખનિજ હોય છે, જે નોંધપાત્ર માત્રામાં ગણવામાં આવે છે અને તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. સોડિયમના વધુ પડતા વપરાશથી હાઈપરટેન્શન, કિડનીની સમસ્યાઓ અને પ્રવાહી રીટેન્શન થઈ શકે છે.
શું કોક ઝીરો ફેટનિંગ છે? ધ ગ્રેટ ડિબેટ
યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ડિએગો ખાતે સંશોધકો,અને સાન ડિએગો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ જાહેર કર્યું છે કે ઓછી કે કેલરી વગરના પીણાં ખરેખર તમને વધુ પડતું ખાવા અને સ્થૂળતામાં ફાળો આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, કારણ કે મીઠાઈઓ તમારા મગજને એવું માની શકે છે કે તમે ભૂખ્યા નથી ત્યારે તમે ભૂખ્યા છો.
વૈજ્ઞાનિકો આ નવી શોધને મગજમાં થતી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાને આભારી છે જ્યારે સેકરિન નિયમિતપણે શૂન્ય સોડાનું સેવન કરતી વ્યક્તિના લોહીના પ્રવાહમાં દાખલ થાય છે અને જેઓ નથી લેતા.
એક ચોક્કસ સ્તરે , વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મગજ શૂન્ય-કેલરી મીઠાઈઓ અને નિયમિત ખાંડ વચ્ચે તફાવત કરી શકે છે, પરંતુ જે લોકો દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત શૂન્ય સોડા પીવે છે, નવા પરીક્ષણો દર્શાવે છે કે મગજ મૂંઝવણમાં છે અને હવે તફાવત જાણતું નથી.
જો આ કિસ્સો હોય, તો કેલરીના સેવન અને અનુગામી ઉર્જા ખર્ચની "ગણતરી" કરી શકાતી નથી અને વ્યક્તિ વિચારે છે કે તેને વધુ ખોરાકની જરૂર છે, તેની ભૂખની લાગણી વધે છે.
આ પણ જુઓ: 4 દિવસનો આહાર - તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, મેનુ અને ટિપ્સજાહેરાત પછી ચાલુઅભ્યાસો સાબિત કરે છે સ્થૂળતા સાથે શૂન્ય સોડાનું જોડાણ
ચોવીસ સ્વસ્થ યુવાન પુખ્ત વયના લોકોએ સેકરીન પાણી અને ખાંડના પાણીના નાના ડોઝ પીતી વખતે કલ્પના પરીક્ષણોની શ્રેણીમાંથી પસાર કર્યું, અને દરેકના સ્વાદ પ્રમાણે રેટ કર્યું.
અર્ધા સહભાગીઓ શૂન્ય સોડાના વારંવાર ઉપભોક્તા હતા અને અડધાએ દાવો કર્યો હતો કે તેઓ ભાગ્યે જપીણાં પીધાં, પરંતુ બંને જૂથોએ બંને પ્રકારનાં પાણીનો પ્રયાસ કરતી વખતે આનંદદાયક સ્વાદના અનુભવોની જાણ કરી.
પરીક્ષણોમાં, જો કે, બે જાતો પીતી વખતે મગજની પ્રવૃત્તિનું એક સાથે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે વિવિધ "પ્રદેશો" વચ્ચે મગજ સક્રિય થયું હતું. બે જૂથો.
પરિણામો દર્શાવે છે કે જે સહભાગીઓ સોડા પીતા હતા તેઓ સેકરિન સાથે પાણી પીતા હતા, ખોરાકની પ્રેરણા સાથે કામ કરતા વિસ્તારનું સક્રિયકરણ બદલાયું હતું. આ, જેમ કે સંશોધકોએ અગાઉના અભ્યાસોમાં ધ્યાન દોર્યું છે, તે સ્થૂળતાના વિકાસના વધતા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે.
ઝીરો સોડાના 3 સ્વસ્થ વિકલ્પો
અહીં ઘણા સ્વસ્થ પીણા વિકલ્પો અને શૂન્ય સોડા છે, પછી ભલેને તેમનો સ્વાદ અને કેલરી ન હોવાની અપીલ, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારનું પીણું નથી. અભ્યાસો કરવામાં આવ્યા હતા અને શૂન્ય સોડાની નકારાત્મક અસરો દર્શાવી હતી, જેમ કે ખાવાની ઇચ્છામાં વધારો અને પરિણામે વજન વધવું.
નીચે કેટલાક સુપર હેલ્ધી ડ્રિંક્સ જુઓ, જે તમારા શરીરને પોષક મૂલ્ય પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટે પણ શક્તિશાળી સાથી છે.
આ પણ જુઓ: આલુ ખરેખર આંતરડાને ઢીલું કરે છે?જાહેરાત પછી ચાલુ રાખોફળ અને શાકભાજીના રસ
0>ફ્રુટ અને વેજીટેબલ જ્યુસ એ શૂન્ય સોડાનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ઘટકો જેટલા તાજા છે, તે સરળ બને છેપીણાનું પાચન થાય છે, અને તેથી શરીર પોષક તત્વોનો શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.તમામ ફળો અને શાકભાજીમાં અમુક પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જેમ કે એન્ટીઑકિસડન્ટ, આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો જે આપણા શરીરની યોગ્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. સ્ટ્રોબેરી, તરબૂચ, કાજુ અને પેશન ફ્રૂટ જેવા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરીવાળા ફળોના રસની પસંદગી કરવી એ એક સારી ટીપ છે.
પાણી
પાણી એ સૌથી મૂળભૂત બાબતોમાંની એક છે અને પૃથ્વી પર શુદ્ધ અને વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક જગ્યાએ મળી શકે છે અને તેના ફાયદા અસંખ્ય છે. સંશોધન કહે છે કે હાઇડ્રેટેડ અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
પાણી ચયાપચયને વધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કુદરતી ભૂખ દબાવનાર તરીકે કામ કરે છે અને શરીરને સંગ્રહિત ચરબીનું ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે.
સોડા ઝીરો/આહાર તરીકે સોફ્ટ ડ્રિંક્સની આ વિપરીત અસર છે. તમારી ભૂખને ઉત્તેજિત કરીને વજનમાં વધારો કરે છે.
પાણી તમારા શરીરને જરૂરી ન હોય તેવા પદાર્થોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જેમ કે ઝેર અને વધુ મીઠું જે પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે. કોઈપણ ચરબી કે જે ચયાપચયમાં આવી છે તેને પણ દૂર કરવાની જરૂર છે અથવા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઘણી ધીમી થઈ જશે.
જો તમને પાણી ખૂબ જ બેસ્વાદ લાગે, તો તેને થોડો સ્વાદ આપવા માટે લીંબુનો ટુકડો ઉમેરો. લીંબુ સાથેનું પાણી પણ શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે.
ચા
ચાનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત ઘણા રોગોની શરૂઆત અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
મૂળભૂત રીતે ત્રણ અલગ-અલગ પ્રકારની ચા છે: લીલી, કાળી અને ઉલોંગ ચા અને તેમાંથી દરેકનો એક અલગ સ્વાદ હોય છે. ફક્ત તમારી પોતાની ચા બનાવવાની ખાતરી કરો, કારણ કે ઘણી તૈયાર જાતોમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ હોય છે.
શૂન્ય સોડાનો સ્વાદ ખૂબ જ સારો અને તેમાં કેલરી ન હોવા છતાં, તે પીવા માટે શ્રેષ્ઠ પીણું નથી. શૂન્ય સોડાને તંદુરસ્ત વિકલ્પ સાથે બદલીને, તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં વધુ ફાયદા ઉમેરશો અને તમારા સ્વાસ્થ્યની તરફેણ કરશો.