کھانے کے استعمال کا ایک طریقہ بھنڈی کا پانی ہے، ایک ایسا مشروب جس پر ہم آئیے ذیل میں کچھ اور بات کرتے ہیں۔ کیا بھنڈی کا پانی آپ کا وزن کم کرتا ہے؟ آپ کے فوائد کیا ہیں؟ اور نسخہ کیسے بنایا جائے؟ آئیں اور اب ہمارے ساتھ یہ سب دریافت کریں!

بھنڈی کا پانی آپ کا وزن کم کرتا ہے؟

کھانے سے پہلے پانی کا استعمال (چاہے بھنڈی ہو یا نہیں) وزن میں کمی. سی این این کی معلومات کے مطابق، امریکن کیمیکل سوسائٹی (امریکن کیمیکل سوسائٹی، مفت ترجمہ) کے 2010 کے اجلاس میں پیش کی گئی تحقیق میں بتایا گیا کہ ہر کھانے سے پہلے دو گلاس پانی پینے والے موٹے مردوں اور عورتوں کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں 30 فیصد زیادہ کم ہوا۔ دو گلاس پانی نہ پییں۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ مائع پینا ایک تسکین کا کام کرتا ہے، جس سے بھوک کو کنٹرول کرنا آسان ہوجاتا ہے اور ضرورت سے زیادہ کیلوریز نہیں کھاتے ہیں۔

وہ سبزی جو مشروبات کا بنیادی جزو فائبر کا ایک ذریعہ ہے، ایک غذائیت جو جسم میں ترپتی کے احساس کو فروغ دیتا ہے۔ بھرے پیٹ کے ساتھ، یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہےاپنی بھوک پر قابو پانا اور روزانہ کی بنیاد پر استعمال کی جانے والی کیلوریز کو کم کرنا آسان ہے۔

وزن میں کمی کے عمل کے لیے یہ ضروری ہے کیونکہ وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کیلوریز کی کم مقدار کھانے کی ضرورت ہے جسم ظاہر ہے، وزن میں کمی کے سلسلے میں بھنڈی کے ریشوں کا فائدہ حاصل کرنے کے لیے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ وہ بھنڈی کے پانی میں موجود ہوں۔

جتنا یہ اشارے یہ بتاتے ہیں کہ بھنڈی کا پانی ہے، مجھے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے۔ وہ صرف یہ ظاہر کرتے ہیں کہ مشروب وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔

بھنڈی کا پانی پینے سے وزن کم نہیں ہوگا۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے، اب بھی ضروری ہے کہ ایک صحت مند، متوازن اور کنٹرول شدہ خوراک کی پیروی کی جائے اور جسم کی کیلوریز کو جلانے کے لیے باقاعدگی سے جسمانی مشقیں کی جائیں۔ یہ سب ایک معیاری اور قابل اعتماد ڈاکٹر، غذائیت کے ماہر اور جسمانی تعلیم کے پیشہ ور کی مدد اور نگرانی سے۔

بھنڈی کا پانی کس چیز کے لیے استعمال ہوتا ہے؟

ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں کہ بھنڈی کا پانی واقعی پتلا ہوتا ہے، اگر صحت مند سیاق و سباق میں کھایا جاتا ہے، لیکن اس کے علاوہ یہ اب بھی درج ذیل فوائد لا سکتا ہے:

• ہضمے میں مدد؛
• بصارت میں بہتری؛
• قبض کو کم کرتا ہے۔

بھنڈی اپنی قدرتی شکل میں درج فوائد سے وابستہ ہے۔ذیل میں:

• فولیٹ سے بھرپور، جو حاملہ خواتین کے لیے اہم ہے؛
• ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے؛
• انٹی سوزش خصوصیات رکھتا ہے؛
3>اینٹی آکسیڈنٹس کا ماخذ جو آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں جو کینسر جیسی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں اور جو بڑھاپے کو بڑھاتے ہیں؛
• فلو اور زکام کے علاج میں مدد کرتے ہیں؛
• خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں – LDL;
• آرٹیریوسکلروسیس کی روک تھام؛
• جلد کی صحت کے لیے اچھا؛
• مدافعتی نظام کی تحریک؛
• خون کی کمی کی روک تھام؛
• 3>امائنو ایسڈز کا ماخذ جیسے ٹرپٹوفان اور سسٹین؛
• خون کی کیپلیری ڈھانچے کو مدد فراہم کرتا ہے؛
• آنت میں موجود اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے، جو آنتوں کی نالی کی صحت کے لیے اہم ہیں۔

یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ بھنڈی کے پانی کی ترکیب میں بھنڈی کی اصل شکل میں پائے جانے والے تمام غذائی اجزاء نہیں ہوسکتے ہیں اور اس وجہ سے یہ صحت اور اچھے طریقے کے لیے وہی فوائد نہیں دے سکتے کھانے کا قدرتی ورژن پیش کرتا ہے۔

ذیابیطس کے لیے بھنڈی کا پانی

برازیلین سوسائٹی آف ذیابیطس (SBD) نے ایک الرٹ جاری کیا جس میں بتایا گیا ہے کہ بھنڈی کا پانی ذیابیطس کا علاج نہیں ہے۔ اگرچہ سبزی گلیسیمک لیول اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے – جو کہ بیماری کی نشوونما سے منسلک ایک عنصر ہے – کیونکہ یہ فائبر کا ایک ذریعہ ہے، اس کے قابل نہیں ہے۔اکیلے ہی اس حالت کے مسئلے کو حل کرتے ہیں۔

اس طرح، بھنڈی ذیابیطس کے شکار افراد کی زندگی میں مدد کر سکتی ہے، تاہم، ہم اسے ایک یقینی اثر کے طور پر شمار نہیں کر سکتے، جتنا کہ ذیابیطس کے مریضوں کے تمام مسائل کا حل ہے۔

لہذا، جو لوگ اس مسئلے کا شکار ہیں وہ ذیابیطس کے لیے بھنڈی کا پانی بھی پی سکتے ہیں، تاہم، وہ ڈاکٹر کے بتائے ہوئے علاج پر عمل کرنے میں ناکام نہیں ہو سکتے اور اس کی بتائی ہوئی دوائیوں کو لینا چھوڑ سکتے ہیں۔ مخصوص خوراک پر کیسے عمل نہیں کیا جائے اور جسمانی سرگرمیوں کو ایک طرف چھوڑ دیا جائے جو کہ بیماری کے علاج کا حصہ بھی ہیں۔

بھنڈی کا پانی کیسے بنایا جائے

تیار کرنے کا طریقہ: <1

1. بھنڈی کو آدھے حصے میں کاٹ لیں اور سروں کو چھوڑ دیں؛
2. ان کو ایک گلاس میں 200 ملی لیٹر پانی کے ساتھ رکھیں، گلاس کو ڈھانپیں اور اسے رات بھر بھگونے دیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خالی پیٹ پانی پیا جائے اور کچھ بھی کھانے یا لینے سے پہلے آدھا گھنٹہ انتظار کریں۔

بھنڈی کی دیکھ بھال

ایک تحقیق کی گئی بنگلہ دیش کے محققین نے ظاہر کیا ہے کہ کھانا میٹفارمین کے جذب کو روک سکتا ہے، جو کہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔

ویڈیو:

یہ تجاویز پسند ہیں؟

کیا آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جس نے اسے لیا ہو اور دعویٰ کیا ہو کہ بھنڈی کا پانی پینے سے آپ کا وزن کم ہو جاتا ہے؟ چاہتا ہے۔اس مقصد کے لیے اسے آزمانا ہے؟ ذیل میں تبصرہ کریں!