مەزمۇن جەدۋىلى
ئەسلىدە غەربىي شىمال ئافرىقىدىن كەلگەن ئوكرا كالىي ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ئاقسىل ، تالا ، ۋىتامىن A ، ۋىتامىن B6 ، ۋىتامىن B9 ، ۋىتامىن C ، ۋىتامىن K ، كالتسىي ، تۆمۈر ، ماگنىي ۋە مانگاننىڭ مەنبەسى.
- يەنە كۆرۈڭ: ئوكرانىڭ پايدىسى - ئۇ نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ ۋە خۇسۇسىيىتى
يېمەكلىكنى ئىستېمال قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئوكرا سۈيى ، بىز ئىچىدىغان ئىچىملىك تۆۋەندە ئازراق سۆزلەپ ئۆتەيلى. ئوكرا سۈيى سىزنى ئورۇقلىتىۋاتامدۇ؟ قانداق پايدىلىرىڭىز بار؟ رېتسېپنى قانداق ياساش كېرەك؟ ھازىر بىز بىلەن بىللە بۇلارنىڭ ھەممىسىنى بايقاڭ!
ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇئوكرا سۈيى سىزنى ئورۇقلىتىدۇ؟ ئورۇقلاش. CNN نىڭ ئۇچۇرلىرىغا قارىغاندا ، ئامېرىكا خىمىيىلىك جەمئىيىتى (ئامېرىكا خىمىيىلىك جەمئىيىتى ، ھەقسىز تەرجىمە) نىڭ 2010-يىلدىكى يىغىنىدا ئوتتۇرىغا قويۇلغان تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ھەر قېتىملىق تاماقتىن ئىلگىرى ئىككى رومكا سۇ ئىچكەن سېمىز ئەر-ئاياللار ئورۇقلىغانلارغا قارىغاندا% 30 ئارتۇق ئورۇقلىغان. ئىككى ئىستاكان سۇ ئىچمەڭ. ئىچىملىكنىڭ ئاساسلىق تەركىبى تالانىڭ مەنبەسى بولۇپ ، ئوزۇقلۇق ماددىلار بەدەندە تويۇنۇش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. قورسىقى تويغاندا ، ئۇ تېخىمۇ كۆپ ئېرىشىدۇئىشتىھانى كونترول قىلىش ۋە كۈندىلىك ئىستېمال قىلىدىغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئازايتىش ئاسان.
بۇ ئورۇقلاش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ئورۇقلاش ئۈچۈن سەرپ قىلغان مىقداردىن تۆۋەن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى يېيىشكە توغرا كېلىدۇ. the body. ئېنىقكى ، ئورۇقلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئوكرا تالاسىنىڭ پايدىسىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ ئوكرا سۈيىدە بار-يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك. ئۇلار پەقەت ئىچىملىكنىڭ ئورۇقلاشقا قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇئوكرا سۈيىنى ئىستېمال قىلىش سېھىرلىك ھالدا ئورۇقلىمايدۇ. بۇ نىشاننى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، يەنىلا ساغلام ، تەڭپۇڭ ۋە كونترول قىلىنىدىغان يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنى دائىم بەدەننىڭ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشنى قوزغىتىشنىڭ ئۇسۇلى قىلىش كېرەك. بۇلارنىڭ ھەممىسى سۈپەتلىك ۋە ئىشەنچلىك دوختۇر ، ئوزۇقلۇقشۇناس ۋە جىسمانىي تەربىيە كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمى ۋە نازارەت قىلىشى بىلەن.
قاراڭ: ترىگلىتسېرىدنى ئاشۇرىدىغان بۇ 4 خىل يېمەكلىكتىن ساقلىنىڭ ئوكرا سۈيى نېمىگە ئىشلىتىلىدۇ؟ ساغلام مۇھىتتا ئىستېمال قىلىنىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭدىن باشقا ئۇ يەنىلا تۆۋەندىكى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ: - ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىش ؛
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنى ياخشىلاش ؛
- قەۋزىيەتنى ياخشىلايدۇ.
ئوكرا تەبىئىي شەكلىدە كۆرسىتىلگەن پايدىلار بىلەن مۇناسىۋەتلىكتۆۋەندە:
- فولت مول ، بۇ ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ؛
- سۆڭەكنى قۇۋۋەتلەش ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ؛
- ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە ؛ 3> راك قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە قېرىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئەركىن رادىكاللارغا قارشى تۇرىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىنىڭ مەنبەسى ؛
- زۇكام ۋە زۇكامنى داۋالاشقا ياردەم بېرىش ؛
- ناچار خولېستېرىننىڭ سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىگە تۆھپە قوشىدۇ. - LDL;
- ئارتېرىيە قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ؛
- تېرە ساغلاملىقىغا پايدىلىق ؛
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ غىدىقلىنىشى ؛ 3> تىرىپتوفان ۋە سىستېن قاتارلىق ئامىنو كىسلاتانىڭ مەنبەسى ؛
- قان تومۇر قۇرۇلمىسىنى قوللاش ؛
- ئۈچەيدە بار بولغان ياخشى باكتېرىيەنى تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئۈچەي يولىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم.
ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئوكرا سۇ رېتسېپى ئەسلى ئوكرا شەكلىدە تېپىلغان بارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئېلىپ يۈرەلمەسلىكى مۇمكىن ، شۇڭا ، ساغلاملىق ۋە ياخشى ئۇسۇل بىلەن ئوخشاش پايدىنى بېرەلمەسلىكى مۇمكىن. بۇ يېمەكلىكنىڭ تەبىئىي نۇسخىسى. گەرچە كۆكتات قاندىكى قەنت مىقدارى ۋە ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى كونترول قىلىشقا تۆھپە قوشقان بولسىمۇ ، بۇ كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئامىل - ئۇ تالانىڭ مەنبەسى بولغاچقا ، ئۇ قىلالمايدۇيالغۇز بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ.
ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇشۇڭلاشقا ، بۇ مەسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ھەتتا دىئابىت كېسەللىكى ئۈچۈن ئوكرا سۈيىنى ئىستېمال قىلالايدۇ ، ئەمما ، ئۇلار دوختۇر كۆرسەتكەن داۋالاشقا ئەمەل قىلالماي ، ئۇ كۆرسەتكەن دورىلارنى ئىستېمال قىلىشنى توختاتمايدۇ. قانداق قىلىپ كونكرېت يېمەك-ئىچمەككە ئەمەل قىلماسلىق ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىنى بىر چەتكە قايرىپ قويماسلىق ، بۇمۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ بىر قىسمى.
ئوكرا سۈيىنى قانداق ياساش
تەركىبلەر:
- 4 ئوكرا ؛
- 200 مىللىمېتىر سۇ.
تەييارلىق ئۇسۇلى: <> قۇرۇق قورساقتىكى سۇنى ئىستېمال قىلىش ۋە تاماق يېيىشتىن ياكى يېرىم نەرسە يېيىشتىن يېرىم سائەت ساقلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئوكراغا كۆڭۈل بۆلۈش
بىر تەتقىقات ئېلىپ بېرىلدى. بېنگالدىكى تەتقىقاتچىلار يېمەكلىكنىڭ قاندىكى قەنت مىقدارىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان مېتفورمىننىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى توسىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
سىن:
بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئوخشاش؟
قاراڭ: ئۈسكۈنىسىز ئۆيدە ئۈچبۇلۇڭنى قانداق مەشىقلەندۈرۈش - ئەڭ ياخشى 7 چېنىقىش