Originară din Africa de Nord-Vest, okra este o sursă de potasiu, carbohidrați, proteine, fibre, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calciu, fier, magneziu și mangan.

• A se vedea și: Beneficii ale okra - Pentru ce este folosit și proprietățile sale

Una dintre modalitățile de a consuma acest aliment este prin apa de okra, o băutură despre care vom vorbi puțin mai jos. Apa de okra slăbește? Care sunt beneficiile sale? Și cum se face rețeta? Vino să afli toate acestea alături de noi acum!

Apa de okra pierde în greutate?

Consumul de apă (fie că este vorba de okra sau nu) înainte de mese poate contribui la pierderea în greutate. Potrivit CNN, o cercetare prezentată la întâlnirea din 2010 a Societății Americane de Chimie a arătat că bărbații și femeile obeze care au băut două pahare de apă înainte de fiecare masă au pierdut cu 30% mai mult în greutate decât ceicare nu au luat cele două pahare de apă.

Acest lucru sugerează că băutul lichidului acționează ca un sațios, ceea ce facilitează controlul apetitului și permite să nu se consume mai multe calorii decât este necesar.

Leguma care este ingredientul principal al băuturii este o sursă de fibre, un nutrient care favorizează senzația de sațietate în organism. Cu stomacul plin, este mult mai ușor să controlezi pofta de mâncare și să reduci caloriile consumate zilnic.

Acest lucru este important pentru procesul de pierdere în greutate, deoarece pentru a pierde în greutate trebuie să ingerați o cantitate mai mică de calorii decât cea care este cheltuită de organism. Evident, pentru a obține beneficiul fibrelor de okra în legătură cu pierderea în greutate, trebuie să vă asigurați că acestea sunt prezente în apa de okra.

Oricât de mult ar indica aceste indicații faptul că apa de okra slăbește, este necesar să înțelegem că ele nu fac decât să demonstreze modul în care băutura poate ajuta la eliminarea greutății.

Consumul de apă de okra nu vă va aduce în mod magic o pierdere în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv este încă necesar să urmați o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată și să faceți exerciții fizice regulate pentru a stimula organismul să ardă calorii.încredere.

La ce se folosește apa de okra?

Am văzut deja că apa de okra chiar slăbește, dacă este consumată într-un context sănătos, dar în plus poate aduce și următoarele beneficii:

• Ajută la digestie;
• Îmbunătățirea vederii;
• Ameliorează constipația.

Pe de altă parte, okra în forma sa naturală este asociată cu beneficiile enumerate mai jos:

• Bogat în acid folic, care este important pentru femeile însărcinate;
• Întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei;
• Are proprietăți antiinflamatorii;
• Sursă de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă boli precum cancerul și favorizează îmbătrânirea;
• Ajută la tratarea răcelilor și a gripei;
• Contribuie la scăderea nivelului de colesterol rău - LDL;
• Prevenirea aterosclerozei;
• Este bun pentru sănătatea pielii;
• Stimularea sistemului imunitar;
• Prevenirea anemiei;
• Sursă de aminoacizi, cum ar fi triptofanul și cistina;
• Asigurarea suportului pentru structurile capilarelor sanguine;
• Acesta hrănește bacteriile bune prezente în intestin, care sunt importante pentru sănătatea tractului intestinal.

Este esențial să se țină cont de faptul că rețeta de apă de okra poate să nu conțină toți nutrienții care se găsesc în forma originală de okra și, prin urmare, poate să nu ofere aceleași beneficii pentru sănătate și fitness ca și versiunea naturală a alimentului.

Apă de okra pentru diabet

Societatea braziliană de diabet (SBD) a lansat o alertă în care explică faptul că apa de okra nu vindecă diabetul. Deși leguma contribuie la controlul nivelului glicemic și al rezistenței la insulină - factor asociat cu dezvoltarea bolii -, fiind o sursă de fibre, nu este capabilă să rezolve de una singură problema afecțiunii.

Astfel, okra poate ajuta viața celor care suferă de diabet, însă nu putem considera acest lucru ca fiind un efect garantat și cu atât mai puțin ca rezolvarea tuturor problemelor diabeticilor.

Prin urmare, cei care suferă de această problemă pot consuma chiar apă de okra pentru diabet, însă nu pot renunța la a mai urma tratamentul indicat de medic și nu mai lua medicamentele pe care acesta le indică, precum și la a nu urma dieta specifică și a lăsa deoparte practicarea activităților fizice, care fac parte tot din tratamentul bolii.

Cum se face apa de okra

Ingrediente:

• 4 okra;
• 200 ml de apă.

Direcții:

1. Se taie okra în două și se aruncă capetele;
2. Se pun într-un pahar cu cei 200 ml de apă, se acoperă paharul și se lasă la macerat peste noapte. Se recomandă să se consume apa pe stomacul gol și să se aștepte o jumătate de oră înainte de a mânca sau de a lua ceva.

Îngrijirea de okra

Un studiu realizat de cercetătorii din Bangladesh a arătat că acest aliment poate bloca absorbția metforminului, un medicament folosit pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Video:

Ți-au plăcut sfaturile?

Cunoașteți pe cineva care a luat-o și care susține că consumul de apă de okra te face să slăbești? Vreți să o încercați în acest scop? Comentați mai jos!