Jatorriz Afrikako ipar-mendebaldekoa, okra potasio, karbohidrato, proteina, zuntz, A bitamina, B6 bitamina, B9 bitamina, C bitamina, K bitamina, kaltzio, burdina, magnesio eta manganeso iturria da.

• Ikus ere: Okraren onurak – Zertarako erabiltzen da eta propietateak

Elikagaia kontsumitzeko moduetako bat okra uraren bidezkoa da, edari hori erabiltzen duguna. hitz egin dezagun apur bat behean. Okra urak pisua galtzen al du? Zeintzuk dira zure onurak? Eta nola egin errezeta? Zatoz eta deskubritu orain gurekin!

Okra urak pisua galtzen zaitu?

Ura kontsumitzeak (okra izan ala ez) otorduak baino lehen lagun dezake. pisua galtzea. CNN-ren informazioaren arabera, American Chemical Society-ren 2010eko bileran (American Chemical Society, itzulpen librea) aurkeztutako ikerketek erakutsi zuten otordu bakoitzaren aurretik bi baso ur edaten zuten gizon eta emakume obesoek egin zutenek baino % 30 pisu gehiago galtzen zutela. ez edan bi edalontzi ur.

Horrek esan nahi du likidoa edateak asegarri gisa jokatzen duela, eta horrek gosea kontrolatzea errazten du eta behar baino kaloria gehiago ez jatea. edariaren osagai nagusia zuntz iturria da, gorputzean asetasun sentsazioa sustatzen duen mantenugaia. Urdaila beteta, askoz gehiago lortzen daErraza da gosea kontrolatzea eta egunero kontsumitzen diren kaloriak murriztea.

Hau garrantzitsua da pisua galtzeko prozesurako, pisua galtzeko, gastatzen dena baino kaloria gutxiago jan behar baita. gorputza . Jakina, okra zuntzek pisua galtzeari dagokionez onura lortzeko, beharrezkoa da okra uretan daudela ziurtatzea.

Okra ura dela adierazten duten neurrian, ulertu behar dut. edariak pisua galtzen nola lagun dezakeen erakusten dute, besterik gabe.

Okra ura kontsumitzeak ez du magikoki pisu galera ekarriko. Helburu hori lortzeko, oraindik ere beharrezkoa da elikadura osasuntsu, orekatua eta kontrolatua jarraitzea eta ariketa fisikoak aldizka praktikatzea gorputzaren kaloria erretzea suspertzeko modu gisa. Hori guztia kalitatezko mediku, nutrizionista eta gorputz hezkuntzako profesional fidagarri baten laguntzaz eta jarraipenarekin.

Zertarako erabiltzen da okra ura?

Dagoeneko ikusi dugu okra ura benetan argaltzen dela, baldin eta Testuinguru osasuntsu batean kontsumitzen da, baina, horrez gain, onura hauek ekar ditzake oraindik:

• Digestioari laguntzen;
• Ikusmenaren hobekuntza;
• Idorreria hobetzen du.

Okra bere forma naturalean zerrendatutako onurarekin lotuta dagobehean:

• Folatoan aberatsa, hau da garrantzitsua haurdun dauden emakumeentzat;
• Hezurrak sendotzea eta osteoporosia prebenitzea;
• Propietate antiinflamatorioak ditu;
• Minbizia bezalako gaixotasunak eragiten dituzten eta zahartzea sustatzen duten erradikal askeei aurre egiten dieten antioxidatzaileen iturria;
• Gripea eta katarroa tratatzen laguntzen dute;
• Kolesterol txarraren maila murrizten laguntzen du. – LDL;
• Arteriosklerosiaren prebentzioa;
• Azalaren osasunerako ona;
• Immunitate-sistemaren estimulazioa;
• Anemia prebenitzea ;
• Triptofanoa eta zistina bezalako aminoazidoen iturria;
• Odol-egitura kapilarrei euskarria ematea;
• Hesteetan dauden bakterio onak elikatzen ditu, heste-traktuaren osasunerako garrantzitsuak direnak.

Ezinbestekoa da kontuan izatea okra uraren errezetak ez dituela okra jatorrizko forman aurkitutako mantenugai guztiak edukitzea eta, beraz, balitekeela osasunari eta modu onari onura berdinak ez eskaintzea. elikagaien bertsio naturala aurkezten du.

Okra ura diabetesa egiteko

Brasilgo Diabetes Elkarteak (SBD) alerta bat kaleratu zuen okra ura ez dela diabetesa sendatzen azalduz. Barazkiak maila gluzemikoa eta intsulinarekiko erresistentzia kontrolatzen laguntzen badu ere –gaixotasunaren garapenarekin lotutako faktorea da–, zuntz iturria denez, ez da gaibakarrik egoeraren arazoa konpontzen da.

Horrela, okra-k diabetesa pairatzen dutenen bizitzan lagun dezake, hala ere, ezin dugu hau efektu bermatu gisa hartu, are gutxiago diabetikoen arazo guztien konponbide gisa.

Horregatik, arazoa jasaten dutenek diabetesa izateko okra ura ere kontsumi dezakete, hala ere, ezin dute medikuak adierazitako tratamendua jarraitu eta berak adierazitako sendagaiak hartzeari utzi, baita. nola ez dieta espezifikoari jarraitu eta jarduera fisikoak praktikatzea alde batera utzi, gaixotasunaren tratamenduaren parte baita ere.

Nola egin okra ura

Osagaiak:

• 4 okra;
• 200 ml ur.

Prestatzeko metodoa:

1. Okra erditik moztu eta muturrak baztertu;
2. Jarri edalontzi batean 200 ml urarekin, estali edalontzia eta utzi gau osoan beratzen. Ura urdaila hutsik kontsumitzea eta ezer jan edo ezer hartu aurretik ordu erdi itxarotea gomendatzen da.

Okra zaintzea

Egindako ikerketa bat Bangladesheko ikertzaileek erakutsi zuten elikagaiek metforminaren xurgapena blokeatu dezaketela, odoleko azukre-maila kontrolatzen laguntzeko erabiltzen den sendagaia.

Bideoa:

Aholku hauek gustatzen zaizkizu?

Ez. Ezagutzen duzu inor hartu duenik eta esaten duen ura okrarekin edateak pisua galtzen duela? Nahihorretarako probatzeko? Komentatu behean!