Tingnan ang lahat ng mga benepisyo ng prutas ng uvaia at kung ano ang gamit nito ayon sa mga katangian at sustansya ng kakaibang prutas na ito.

Hangga't maaari silang iwanan at mapabayaan na may kaugnayan sa karamihan sikat, sikat at mas madaling matagpuan, iba at/o kakaibang prutas ay mayroon ding mga pakinabang at kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga tao. Ang isang halimbawa nito ay ang prutas na uvaia.

Ang siyentipikong pangalan nito ay Eugenia pyriformis , ngunit maaari rin itong makilala sa mga sikat na pangalan ng uvalha, dew, ubaia, uvaia- do-cerrado at ubaia. Ito ay bahagi ng Myrtaceae botanical family at matatagpuan sa mga bansa tulad ng Brazil, Argentina, Paraguay at Uruguay.

Ibig sabihin, maaari itong ituring na isa sa mga Brazilian na kakaibang prutas – tingnan ang mga benepisyo nito.

Ang uvaia ay karaniwang may maliit na sukat, isang average na timbang sa pagitan ng 20 g at 25 g, isang makinis, manipis, dilaw at orange na balat at nagdadala ng isa hanggang tatlong buto bawat prutas. Ang uvaia ay maaaring gamitin sa paghahanda ng mga juice, liqueur, jellies, ice cream at iba pang matamis.

Dahil walang makabuluhang komersyal na produksyon ng prutas at dahil ang pulp at balat nito ay mabilis na nag-oxidize at madaling natuyo, ang uvaia ay hindi madalas na matatagpuan sa mga pamilihan. Kung interesado ka, tingnan din ang ilang kakaibang prutas na itinuturing na sobrang pagkain.

Para saan ito – 6 na benepisyo ngprutas ng uvaia

1. Ang mga nutritional properties ng uvaia fruit

Ang pagkain ay ipinakita bilang mayaman sa bitamina A at bitamina C at bilang isang mapagkukunan ng mga dosis ng iba pang mahahalagang nutrients para sa wastong paggana ng katawan tulad ng calcium, phosphorus, iron, bitamina. B1 at bitamina B2.

Dahil ito ay isang mababang-calorie na prutas na may maraming sustansya, inirerekomenda ang pagkonsumo nito. Dahil naglalaman ito ng bitamina C at A sa pinakamaraming proporsyon, dapat itong kainin nang sariwa, dahil maaaring mawala ng mga frozen na pulp ang mga bitamina na ito sa pamamagitan ng oksihenasyon.

2. Pinagmulan ng mga phenolic compound

Ang Uvaia ay may napakapahayag na kabuuang dami ng mga phenolic compound. Ang mga sangkap na ito ay may pananagutan sa antioxidant effect na ibinibigay ng prutas, ibig sabihin, pinipigilan nila ang paglaganap at pagkilos ng mga free radical sa katawan, na maaaring humantong sa mga malalang sakit at tumaas ang panganib ng kanser.

3. Pinagmulan ng bitamina C

Ang pagiging mayaman sa bitamina C ay isang mahalagang benepisyo ng prutas ng uvaia dahil bukod pa sa pagiging bahagi ng pangkat ng mga sangkap na nauuri bilang mga antioxidant, ang nutrient ay mahalaga para sa connective tissue at gumagana sa pagbuo ng isang protina na ginagamit sa pagbuo ng balat, tendon, ligaments at mga daluyan ng dugo, itinuro ang MedlinePlus , portal ng National Institutes of Health ng United States.

Ngunit hindi lang iyon: bitamina C dinnagtataguyod ng pagpapagaling, gumagana upang ayusin at mapanatili ang mga buto, ngipin at kartilago at nag-aambag sa pagsipsip ng bakal ng katawan, idinagdag ng portal ng National Institutes of Health ng United States.

Parang hindi iyon sapat, kilala rin ang bitamina na ito na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng mga impeksiyon.

4. Pinagmulan ng carotenoids

Uvaia ay isa sa mga prutas na may magandang dami ng carotenoids tulad ng beta-carotene sa komposisyon nito: humigit-kumulang 10 mg sa 100 g ng sariwang prutas.

Beta Ang -carotene ay may mga benepisyo bilang pagpapabuti ng visual acuity, kaligtasan sa sakit, pag-iwas sa maagang pagtanda, pagpapabuti ng kalusugan ng balat at kuko at proteksyon laban sa pagkilos ng ultraviolet rays.

Tulad ng nilinaw ng MedlinePlus , portal ng United States National Institutes of Health, ang mga carotenoid ay isa sa mga anyo kung saan matatagpuan ang bitamina A. Ang mga sangkap na ito ay naroroon sa mga pagkaing pinagmulan ng gulay at maaaring mabago sa aktibong anyo ng bitamina A.

5. Pinagmulan ng phosphorus

Isa sa mga mineral na nasa komposisyon ng prutas ng uvaia ay phosphorus, na may pangunahing tungkulin sa pagbuo ng mga buto at ngipin, gaya ng ipinahiwatig ng MedlinePlus , portal ng US National Institutes of Health.

Ayon din sa mga tauhan ng MedlinePlus , ang nutrient ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa paggamit ng katawan ng carbohydrates at taba, ay kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng mga protina na kinakailangan para sa paglaki, at tumutulong sa katawan na bumuo ng adenosine triphosphate (ATP), molekula na ginagamit ng katawan upang mag-imbak ng enerhiya.

Kasabay ng mga bitamina B, gumagana ang mineral sa pamamagitan ng pagtulong sa paggana ng bato, pag-ikli ng kalamnan, normal na tibok ng puso at pagsenyas ng nerbiyos, na inilarawan sa portal na koponan ng US National Institutes of Health.

6. Pinagmulan ng B-complex na bitamina

Dahil pinag-uusapan natin ang mga ito, nararapat na tandaan na ang B-complex na bitamina ay isang pangkat ng mga sustansya na maaaring ituring na mahusay na mga kaalyado ng organismo ng tao, dahil nakakatulong sila sa katawan upang makakuha o makabuo ng enerhiya sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain at nag-aambag sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Samakatuwid, ang pagkakaroon ng mga dosis ng bahagi ng mga bitamina na ito ay isang magandang benepisyo ng prutas ng uvaia – bilang natutunan natin sa itaas, ang pagkain ay nagsisilbing pinagmumulan ng bitamina B1 at bitamina B2.

Ang partikular na bitamina B1 (thiamine) ay kilala upang tulungan ang mga selula ng katawan na gawing enerhiya ang carbohydrates. Ang bitamina ay nakikilahok din sa pag-urong ng kalamnan at pagpapadaloy ng mga signal ng nerve, bilang karagdagan sa pagiging mahalaga para sa metabolismo ng katawan.pyruvate. Ito ay itinuturing na isang sangkap na kumikilos sa isang mahalagang paraan sa sistema ng nerbiyos.

Para sa kapakanan ng paglilinaw, ang pyruvate ay ipinakita bilang isang mahalagang organikong molekula, na kasangkot sa iba't ibang biological na proseso at inuri bilang mahalaga para sa cellular respiration.

Sa turn, ang bitamina B2 ( riboflavin) ay mahalaga para sa paglaki ng katawan at paggana ng cell, tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at nakakatulong sa pagpapalabas ng enerhiya mula sa mga protina.

Mga Karagdagang Pinagmulan at Sanggunian:

• / /medlineplus.gov/vitaminc.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
• //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
• //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
• //medlineplus.gov/bvitamins .html
• //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
• //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-ay-mahalaga-para-sa-organismo-tao-at-maaring-iwasan-mga-sakit.html
• //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition- lesson-quiz .html