De pruim heeft antioxiderende eigenschappen, helpt vroegtijdige veroudering tegen te gaan en helpt het immuunsysteem van het lichaam goed te functioneren, waardoor verschillende ziekten worden voorkomen. De vrucht verlaagt ook het cholesterolgehalte in het bloed en vermindert het risico op darmkanker.

Het voorkomt ook de afname van botmassa en werkt als bondgenoot bij de preventie van osteoporose. Het heeft een laxerende werking en helpt bij darmconstipatie.

De pruim kan ook een vriend zijn van gewichtsverlies, wanneer hij bijvoorbeeld in sommige vitamines wordt gebruikt. Hieronder bekijk je enkele recepten met pruimenvitamines die je helpen gewicht te verliezen. Je kunt ze meteen aan het begin van de dag consumeren om hun eigenschappen te krijgen. Bekijk de recepten hieronder!

1. pruimenvitamine recept voor gewichtsverlies

Ingrediënten:

• 10 ontpitte zwarte pruimen, fijngehakt;
• 400 ml gekoelde magere melk;
• zoetstof naar smaak;
• 2 ijsblokjes.

Routebeschrijving:

Doe alle ingrediënten in een blender en klop ze goed op, en dien op.

2. pruimenvitamine met banaan recept

Ingrediënten;

• 1 gehakte banaan;
• 200 ml magere melk;
• geplette ijsblokjes;
• 5 gehakte pruimen.

Routebeschrijving:

Klop alles in een mixer tot een homogeen mengsel. Zoeten is niet nodig. Serveren.

3. pruimenvitamine met papaja recept

Ingrediënten:

• 1/2 papaja, in stukjes gesneden;
• 10 gehakte pruimen;
• 2 glazen gekoelde magere melk;
• honing naar smaak.

Routebeschrijving:

Hak de geschilde en gepitte papaja's fijn en klop ze op met pruimen en melk. Serveer met honing en ijs!

4. pruimenvitamine met appel recept

Ingrediënten:

• 1 gehakte appel met schil;
• 8 pruimen, fijngehakt;
• 1 kop kokosmelk;
• zoetstof naar smaak.

Routebeschrijving:

Hak de appel fijn, bewaar de schil en gooi de pitjes weg. Mix hem met de pruimen en de kokosmelk in een blender. Voeg zoetstof en ijs naar smaak toe. Drink het meteen op.

5. pruimen en sinaasappel Vitamine recept

Ingrediënten:

• sap van 2 sinaasappels;
• 10 gehakte pruimen;
• 1 glas gekoelde magere melk;
• zoetstof of honing (optioneel).

Routebeschrijving:

Pers het sap uit de sinaasappels en klop het met de melk, pruimen en zoetstof of honing. Voeg ijs toe als het een gelijkmatig mengsel is en serveer.

6. pruimenvitamine recept met kefir

Ingrediënten:

• 6 pruimen;
• 100 ml heet water;
• 3 theelepels havermeel;
• 1 afgestreken eetlepel lijnzaadmeel;
• 1 eetlepel cacaopoeder;
• 3 eetlepels kefir;
• 1 theelepel chia zaden.

Bereidingswijze:

Week de pruimen 15 minuten in heet water. Meng in een kom het havermeel, het lijnzaad, de cacao en de chia. Meng goed en voeg vervolgens de kefir toe. Hak tot slot de pruimen fijn en meng. Zet ze een dag in de koelkast om te rusten. Meng het mengsel de volgende dag in een blender en drink het op.

7. pruimenvitamine recept met haver

Ingrediënten:

• 20 pruimen;
• 2 glazen gekoelde magere melk;
• 1 eetlepel havermout;
• ijs en zoetstof.

Routebeschrijving:

Meng alles in een blender en denk eraan dat de pruimen ontpit moeten zijn.

8. pruimen en ananas vitamine recept

Ingrediënten:

• 1/2 kopje water;
• 2 ontpitte pruimen op siroop;
• 1/4 kop ananas;
• 1/2 zilveren banaan;
• 6 aardbeien;
• magere melk tot de gewenste textuur is verkregen.

Routebeschrijving:

Snijd de gepelde ananas in blokjes. Verwijder de schil van de banaan en snijd in plakjes. Was de aardbeien en verwijder de blaadjes. Mix in een blender alle ingrediënten en voeg de melk toe tot een homogeen mengsel. Serveer gekoeld.

9. pruimenvitamine met aardbeien recept

Ingrediënten:

• 10 aardbeien;
• 4 pruimen, fijngehakt;
• 1 kopje natuurlijke magere yoghurt;
• 1/2 kopje water.

Routebeschrijving:

Doe de gewassen en gehakte aardbeien zonder bladeren en de pruimen in een mixer, samen met de yoghurt en het water. Als je een romige drank hebt, serveer je deze. Voeg ijsblokjes toe.

10. pruimenvitamine recept met abrikozen

Ingrediënten:

• 2 gedroogde abrikozen, fijngehakt;
• 10 gehakte pruimen;
• 1/2 gehakte banaan;
• 6 aardbeien;
• 1 eetlepel magere melk in poedervorm;
• 1/2 kop gefilterd water.

Bereidingswijze:

Mix de abrikozen met de pruimen, banaan, aardbeien, poedermelk en water.

Wat vond je van deze bovenstaande pruimenvitamine recepten? Ben je van plan ze op te nemen in je afslankdieet? Reageer hieronder!