આલુમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે, જે અકાળ વૃદ્ધત્વ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, વિવિધ રોગોને અટકાવે છે. આ ફળ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ ઉપરાંત, તે હાડકાના જથ્થામાં ઘટાડો અટકાવે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસની રોકથામમાં સહયોગી તરીકે કાર્ય કરે છે. તે રેચક અસર ધરાવે છે, કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કેટલાક વિટામિન્સમાં ઉપયોગ થાય છે ત્યારે પ્લમ્સ પણ વજન ઘટાડવા માટે મિત્ર બની શકે છે. નીચે, તમે કેટલીક પ્લમ સ્મૂધી વાનગીઓ શોધી શકો છો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમની પ્રોપર્ટીઝ મેળવવા માટે તમે તેને દિવસની શરૂઆતમાં ખાઈ શકો છો. નીચેની વાનગીઓ તપાસો!

1. વજન ઘટાડવા માટે પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• 10 ઝીણા સમારેલા કાળા આલુ;
• 400 મિલી ઠંડું સ્કિમ્ડ દૂધ; <8
• સ્વાદ પ્રમાણે સ્વીટનર;
• 2 બરફના ટુકડા.

તૈયારીની પદ્ધતિ:

બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં મૂકો અને સારી રીતે ભળી દો. તરત જ સર્વ કરો.

2. કેળા સાથે પ્લમ સ્મૂધી માટેની રેસીપી

સામગ્રી;

• 1 સમારેલ કેળું;
• 200 મિલી સ્કિમ્ડ દૂધ;
• બરફના ટુકડા;
• 5 સમારેલા આલુ.

તૈયારીની રીત:

તમને એક ન મળે ત્યાં સુધી બ્લેન્ડરમાં બધું મિક્સ કરોસજાતીય મિશ્રણ. મીઠાશ કરવાની જરૂર નથી. સર્વ કરો.

3. પપૈયા સાથે પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• 1/2 સમારેલા પપૈયા;
• 10 સમારેલા આલુ;
• 2 ગ્લાસ ઠંડુ કરેલું સ્કિમ્ડ દૂધ;
• સ્વાદ માટે મધ.

તૈયાર કરવાની રીત:

છાલવાળા પપૈયા અને બીજને કાપીને મિક્સ કરો prunes અને દૂધ સાથે. મધ અને આઈસ્ક્રીમ સાથે સર્વ કરો!

4. એપલ પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• છાલ સાથે 1 સમારેલ સફરજન;
• 8 સમારેલા આલુ;
• 1 ગ્લાસ નારિયેળનું દૂધ;
• સ્વાદ માટે સ્વીટનર.

તૈયારીની પદ્ધતિ:

સફરજનને સાચવીને છાલ કાઢીને કાપી નાખો . બ્લેન્ડરમાં આલુ અને નાળિયેરના દૂધથી બીટ કરો. સ્વાદ અનુસાર સ્વીટનર અને બરફ ઉમેરો. પછી પીવો.

5. નારંગી સાથે પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• 2 નારંગીનો રસ;
• 10 સમારેલા આલુ;
• 1 ઠંડું સ્કિમ્ડ દૂધનો ગ્લાસ;
• સ્વીટનર અથવા મધ (વૈકલ્પિક).

તૈયારીની પદ્ધતિ:

સંતરામાંથી રસ નીચોવો અને દૂધ, prunes અને સ્વીટનર અથવા મધ સાથે હરાવ્યું. જ્યારે મિશ્રણ એકસરખું થઈ જાય, બરફ ઉમેરો અને સર્વ કરો.

6. કીફિર સાથે પ્લમ સ્મૂધી માટેની રેસીપી

સામગ્રી:

• 6 પ્રુન્સ;
• 100 મિલી ગરમ પાણી;
• ઓટના લોટના 3 ચમચી;
• 1 લેવલ ચમચી ઓટનો લોટઅળસી;
• 1 ચમચી કોકો પાવડર;
• 3 ચમચી કીફિર;
• 1 કોફી સ્પૂન ચિયા સીડ્સ.

બનાવવાની રીત:

પ્રુન્સને ગરમ પાણીમાં 15 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. એક બાઉલમાં, ઓટનો લોટ, ફ્લેક્સસીડ, કોકો અને ચિયા મિક્સ કરો. સારી રીતે ભળી દો અને પછી કીફિર ઉમેરો. છેલ્લે, prunes વિનિમય અને મિશ્રણ. એક દિવસ માટે આરામ કરવા માટે ફ્રિજમાં મૂકો. બીજા દિવસે, આ મિશ્રણને બ્લેન્ડરમાં ભેળવીને તરત જ પીવો.

7. ઓટ્સ સાથે પ્લમ સ્મૂધી માટેની રેસીપી

સામગ્રી:

• 20 પ્લમ્સ;
• 2 ગ્લાસ ઠંડું સ્કિમ્ડ દૂધ;
• 1 ચમચી ઓટમીલ;
• બરફ અને સ્વીટનર.

તૈયાર કરવાની રીત:

બધું બ્લેન્ડરમાં બીટ કરો, યાદ રાખો કે પ્લમ ખાડામાં હોવા જ જોઈએ. જ્યારે તમારી પાસે સજાતીય સ્મૂધી હોય, ત્યારે તરત જ બરફ અને ગળપણ સાથે સર્વ કરો.

8. પાઈનેપલ પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• 1/2 ગ્લાસ પાણી;
• ચાસણીમાં 2 પીટેડ પ્લમ;
• 1/4 કપ પાઈનેપલ;
• 1/2 કેળા;
• 6 સ્ટ્રોબેરી;
• ઈચ્છિત ટેક્સચર મેળવવા માટે સ્કિમ્ડ મિલ્ક.

છાલેલા પાઈનેપલને ક્યુબ્સમાં કાપો. કેળાની છાલ કાઢીને તેના ટુકડા કરી લો. સ્ટ્રોબેરીને ધોઈ લો અને પાંદડા કાઢી લો. બ્લેન્ડરમાં, બધી સામગ્રીને ગ્રાઇન્ડ કરો અને જ્યાં સુધી તમને એકરૂપ મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી દૂધ ઉમેરો. સેવાઆઈસ્ક્રીમ.

9. સ્ટ્રોબેરી સાથે પ્લમ સ્મૂધી રેસીપી

સામગ્રી:

• 10 સ્ટ્રોબેરી;
• 4 સમારેલા આલુ;
• 1 ગ્લાસ કુદરતી મલાઈવાળું દહીં;
• 1/2 ગ્લાસ પાણી.

તૈયાર કરવાની રીત:

પાંદડા વગરની ધોઈને સમારેલી સ્ટ્રોબેરી લો આલુ સાથે દહીં અને પાણી સાથે. જ્યારે તમારી પાસે ક્રીમી પીણું હોય, ત્યારે તેને સર્વ કરો. બરફના ટુકડા ઉમેરો.

10. જરદાળુ સાથે પ્લમ સ્મૂધી માટેની રેસીપી

સામગ્રી:

• 2 સમારેલા સૂકા જરદાળુ;
• 10 સમારેલા આલુ;
• 1/2 સમારેલા કેળા;
• 6 સ્ટ્રોબેરી;
• 1 ટેબલસ્પૂન સ્કિમ્ડ મિલ્ક પાવડર;
• 1/2 ગ્લાસ ફિલ્ટર કરેલું પાણી.

તૈયાર કરવાની રીત:

આલુ, કેળા, સ્ટ્રોબેરી, પાઉડર દૂધ અને પાણી સાથે ભેળવવા માટે જરદાળુ લો. જ્યારે તમને સજાતીય મિશ્રણ મળે, ત્યારે બરફ ઉમેરો અને આગળ પીવો.

આ પ્લમ સ્મૂધી રેસિપિ વિશે તમે શું વિચારો છો જેને અમે ઉપર અલગ કરી છે? શું તમે વજન ઘટાડવા માટે તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માંગો છો? નીચે ટિપ્પણી કરો!