Алхоры антиоксиданттық қасиетке ие, ерте қартаюмен күресуге және ағзаның иммундық жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне, әртүрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ жеміс қандағы холестерин деңгейін төмендетеді және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады.

Сонымен қатар, ол сүйек массасының төмендеуіне жол бермейді және остеопороздың алдын алуда одақтас ретінде әрекет етеді. Оның іш жүргізетін әсері бар, іш қатуды емдеуге көмектеседі.

Алхоры, мысалы, кейбір дәрумендерде қолданғанда, салмақ жоғалтуға да дос бола алады. Төменде сіз салмақ жоғалтуға көмектесетін қара өрік смузи рецепттерін таба аласыз. Сіз олардың қасиеттерін алу үшін оларды күні ерте тұтынуға болады. Төмендегі рецепттерді қараңыз!

1. Салмақ жоғалтуға арналған қара өрік смузи рецепті

Құрамы:

• 10 ұнтақталған қара өрік;
• 400 мл салқындатылған майсыздандырылған сүт;
• дәміне қарай тәттілендіргіш;
• 2 мұз текшесі.

Дайындау әдісі:

Барлық ингредиенттерді блендерге салып, жақсылап араластырыңыз. Бірден қызмет етіңіз.

2. Банан қосылған қара өрік смузиінің рецепті

Ингредиенттер;

• 1 туралған банан;
• 200 мл майсыздандырылған сүт;
• ұсақталған мұз текшелері;
• 5 туралған қара өрік.

Дайындау әдісі:

Біреуін алғанша барлығын блендермен араластырыңыз.біртекті қоспасы. Тәттілеудің қажеті жоқ. Қызмет көрсетіңіз.

3. Папайя қосылған қара өрік смузи рецепті

Ингредиенттер:

• 1/2 туралған папайя;
• 10 туралған қара өрік;
• 2 стакан салқындатылған майсыздандырылған сүт;
• дәміне қарай бал.

Дайындау тәсілі:

Қабығы аршылған папайя мен дәнді турап, араластырамыз. қара өрік және сүтпен. Бал мен балмұздақпен ұсыныңыз!

4. Алма қара өрік смузи рецепті

Ингредиенттер:

• 1 қабығымен туралған алма;
• 8 туралған қара өрік;
• 1 стакан кокос сүті;
• дәміне қарай тәттілендіргіш.

Дайындау әдісі:

Алманы консервілеу арқылы қабығын және тұқымын тастап тураңыз. . Блендерде қара өрік пен кокос сүтімен шайқаңыз. Дәміне қарай тәттілендіргіш пен мұз қосыңыз. Кейін ішіңіз.

5. Апельсин қосылған қара өрік смузи рецепті

Құрамы:

• 2 апельсин шырыны;
• 10 туралған қара өрік;
• 1 стакан салқындатылған майсыздандырылған сүт;
• тәттілендіргіш немесе бал (таңдау бойынша).

Дайындау әдісі:

Апельсиннің шырынын сығып, сүт, қара өрік және тәттілендіргіш немесе балмен шайқаңыз. Қоспа біркелкі болған кезде, мұз қосып, үстелге беріңіз.

6. Кефир қосылған қара өрік смузиінің рецепті

Құрамы:

• 6 қара өрік;
• 100 мл ыстық су;
• 3 шай қасық сұлы ұны;
• 1 деңгейлі ас қасық сұлы ұнызығыр;
• 1 ас қасық какао ұнтағы;
• 3 ас қасық айран;
• 1 кофе қасық чиа тұқымы.

Дайындау тәсілі:

Қарық қара өрікті ыстық суға 15 минут салып қойыңыз. Ыдысқа сұлы ұнын, зығыр тұқымын, какао мен чианы араластырыңыз. Жақсылап араластырыңыз, содан кейін айран қосыңыз. Соңында қара өріктерді турап, араластырыңыз. Бір күн демалу үшін тоңазытқышқа салыңыз. Келесі күні бұл қоспаны блендермен араластырып, дереу ішіңіз.

7. Сұлы қосылған алхоры смузиінің рецепті

Құрамы:

• 20 қара өрік;
• 2 стакан салқындатылған майсыздандырылған сүт;
• 1 ас қасық сұлы жармасы;
• мұз және тәттілендіргіш.

Дайындау әдісі:

Блендерде барлығын шайқаңыз, есте сақтаңыз. қара өріктерді кесу керек. Біртекті смузи болған кезде бірден мұз бен тәттілендіргішпен бірге ұсыныңыз.

8. Ананас қара өрік смузи рецепті

Ингредиенттер:

• 1/2 стакан су;
• Сірнедегі 2 түйіршіктелген қара өрік;
• 1/4 кесе ананас;
• 1/2 банан;
• 6 құлпынай;
• қажетті құрылымды алу үшін майсыздандырылған сүт.

Дайындау тәсілі:

Аршылған ананасты текшелеп тураймыз. Банан қабығын алып тастап, тілімдерге кесіңіз. Құлпынайларды жуып, жапырақтарын алып тастаңыз. Блендерде барлық ингредиенттерді ұнтақтап, біртекті қоспаны алғанша сүтті қосыңыз. қызмет етубалмұздақ.

9. Құлпынай қосылған қара өрік смузи рецепті

Құрамы:

• 10 құлпынай;
• 4 туралған қара өрік;
• 1 стақан табиғи майсыздандырылған йогурт;
• 1/2 стакан су.

Дайындау тәсілі:

Жапырақсыз жуылған және туралған құлпынай алыңыз. шайқау үшін қара өрікпен, йогуртпен және сумен бірге. Сізде кремді сусын болған кезде, оны беріңіз. Мұз текшелерін қосыңыз.

10. Өрік қосылған алхоры смузиінің рецепті

Құрамы:

• 2 туралған кептірілген өрік;
• 10 туралған қара өрік;
• 1/2 туралған банан;
• 6 құлпынай;
• 1 ас қасық майсыздандырылған құрғақ сүт;
• 1/2 стақан сүзілген су.

Дайындау әдісі:

Өріктерді алхоры, банан, құлпынай, ұнтақ сүт және сумен араластыру үшін алыңыз. Біртекті қоспаны алған кезде, мұзды қосып, келесі ішіңіз.

Біз жоғарыда бөлген қара өрік смузи рецептері туралы не ойлайсыз? Сіз салмақ жоғалту үшін оларды диетаңызға қосуды қалайсыз ба? Төменде пікір қалдырыңыз!