Die Pflaume hat antioxidative Eigenschaften, die gegen vorzeitige Alterung und für ein gut funktionierendes Immunsystem sorgen, das verschiedenen Krankheiten vorbeugt, den Cholesterinspiegel im Blut senkt und das Darmkrebsrisiko verringert.

Er beugt auch der Abnahme der Knochenmasse vor und wirkt als Verbündeter bei der Vorbeugung von Osteoporose. Er hat eine abführende Wirkung und hilft bei Verstopfung des Darms.

Die Pflaume kann auch ein Freund der Gewichtsabnahme sein, wenn sie z. B. in einigen Vitaminen verwendet wird. Im Folgenden finden Sie einige Rezepte mit Pflaumenvitaminen, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie können sie gleich zu Beginn des Tages verzehren, um ihre Eigenschaften zu nutzen. Probieren Sie die Rezepte aus!

1. Pflaume Vitamin Rezept für die Gewichtsabnahme

Zutaten:

• 10 entsteinte schwarze Pflaumen, in Stücke geschnitten;
• 400 ml gekühlte Magermilch;
• Süßstoff nach Geschmack;
• 2 Eiswürfel.

Wegbeschreibung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verquirlen, dann servieren.

2. Rezept für Pflaumenvitamin mit Banane

Zutaten;

• 1 zerkleinerte Banane;
• 200 ml entrahmte Milch;
• zerkleinerte Eiswürfel;
• 5 zerkleinerte Pflaumen.

Wegbeschreibung:

Alles in einem Mixer zu einer homogenen Masse verarbeiten, nicht süßen und servieren.

3. Vitamin-Rezept mit Pflaumen und Papaya

Zutaten:

• 1/2 Papaya, zerkleinert;
• 10 zerkleinerte Pflaumen;
• 2 Gläser gekühlte Magermilch;
• Honig nach Geschmack.

Wegbeschreibung:

Die geschälte und entkernte Papaya klein schneiden und mit Pflaumen und Milch aufschlagen, mit Honig und Eis servieren!

4. Pflaumen-Vitamin mit Apfel-Rezept

Zutaten:

• 1 in Stücke geschnittener Apfel mit Schale;
• 8 Backpflaumen, zerkleinert;
• 1 Tasse Kokosnussmilch;
• Süßstoff nach Geschmack.

Wegbeschreibung:

Den Apfel in Stücke schneiden, die Schale aufbewahren und die Kerne wegwerfen. Zusammen mit den Pflaumen und der Kokosmilch in einem Mixer pürieren. Mit Süßstoff und Eis abschmecken. Sofort trinken.

5. Pflaume und Orange Vitamin Rezept

Zutaten:

• Saft von 2 Orangen;
• 10 zerkleinerte Pflaumen;
• 1 Glas gekühlte Magermilch;
• Süßstoff oder Honig (optional).

Wegbeschreibung:

Den Saft der Orangen auspressen und mit der Milch, den Pflaumen und dem Süßstoff oder Honig verquirlen. Wenn eine gleichmäßige Mischung entstanden ist, Eis hinzufügen und servieren.

6. Pflaumen-Vitamin-Rezept mit Kefir

Zutaten:

• 6 Pflaumen;
• 100 ml heißes Wasser;
• 3 Teelöffel Hafermehl;
• 1 gestrichener Esslöffel Leinsamenmehl;
• 1 Esslöffel Kakaopulver;
• 3 Esslöffel Kefir;
• 1 Teelöffel Chiasamen.

Wegbeschreibung:

Die Pflaumen 15 Minuten lang in heißem Wasser einweichen. Hafermehl, Leinsamen, Kakao und Chia in einer Schüssel vermischen und dann den Kefir hinzufügen. Zum Schluss die Pflaumen hacken und vermischen. Einen Tag lang im Kühlschrank ruhen lassen. Am nächsten Tag die Mischung in einem Mixer pürieren und trinken.

7. Pflaumen-Vitamin-Rezept mit Haferflocken

Zutaten:

• 20 Pflaumen;
• 2 Gläser gekühlte Magermilch;
• 1 Esslöffel Haferflocken;
• Eis und Süßstoff.

Wegbeschreibung:

Alles in einen Mixer geben und daran denken, dass die Pflaumen entsteint sein sollten.

8. Vitamin-Rezept mit Pflaumen und Ananas

Zutaten:

• 1/2 Tasse Wasser;
• 2 entsteinte Pflaumen in Sirup;
• 1/4 Tasse Ananas;
• 1/2 silberne Banane;
• 6 Erdbeeren;
• Magermilch, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Wegbeschreibung:

Die geschälte Ananas in Würfel schneiden. Die Banane von der Schale befreien und in Scheiben schneiden. Die Erdbeeren waschen und die Blätter entfernen. Alle Zutaten in einem Mixer pürieren und die Milch hinzufügen, bis eine homogene Masse entsteht. Gekühlt servieren.

9. Rezept für Pflaumenvitamin mit Erdbeeren

Zutaten:

• 10 Erdbeeren;
• 4 Backpflaumen, zerkleinert;
• 1 Becher entrahmter Naturjoghurt;
• 1/2 Tasse Wasser.

Wegbeschreibung:

Die gewaschenen und zerkleinerten Erdbeeren ohne Blätter und die Pflaumen zusammen mit dem Joghurt und dem Wasser in einen Mixer geben. Wenn ein cremiges Getränk entstanden ist, servieren. Eiswürfel hinzufügen.

10. Pflaumenvitamin mit Aprikosen Rezept

Zutaten:

• 2 getrocknete Aprikosen, zerkleinert;
• 10 zerkleinerte Pflaumen;
• 1/2 zerkleinerte Banane;
• 6 Erdbeeren;
• 1 Esslöffel Magermilchpulver;
• 1/2 Tasse gefiltertes Wasser.

Wegbeschreibung:

Die Aprikosen mit den Pflaumen, der Banane, den Erdbeeren, dem Milchpulver und dem Wasser pürieren.

Was halten Sie von diesen Rezepten mit Pflaumenvitaminen? Haben Sie vor, sie in Ihre Diät zur Gewichtsreduzierung aufzunehmen? Kommentieren Sie unten!