Шљиве имају антиоксидативна својства, помажу у борби против прераног старења и помажу да имунолошки систем правилно функционише, спречавајући разне болести. Воће такође снижава ниво холестерола у крви и смањује ризик од рака дебелог црева.

Осим тога, спречава смањење коштане масе и делује као савезник у превенцији остеопорозе. Има лаксативан ефекат, помаже у лечењу затвора.

Шљиве такође могу бити пријатељ за губитак тежине, када се користе у неким витаминима, на пример. У наставку можете пронаћи неколико рецепата за смоотхие од шљива који вам помажу да смршате. Можете их конзумирати рано у току дана да бисте добили њихова својства. Погледајте рецепте у наставку!

1. Рецепт за смути од шљива за мршављење

Састојци:

• 10 сецканих црних шљива без коштица;
• 400 мл охлађеног обраног млека;
• заслађивач по укусу;
• 2 коцке леда.

Начин припреме:

Све састојке ставите у блендер и добро изблендати. Послужите одмах.

2. Рецепт за смути од шљива са бананом

Састојци;

• 1 сецкана банана;
• 200 мл обраног млека;
• мрвљене коцке леда;
• 5 сецканих шљива.

Начин припреме:

Све изблендајте у блендеру док не добијете једнухомогена смеша. Нема потребе за заслађивањем. Послужите.

3. Рецепт за смоотхие од шљива са папајом

Састојци:

• 1/2 сецкане папаје;
• 10 сецканих шљива;
• 2 чаше охлађеног обраног млека;
• мед по укусу.

Начин припреме:

Огуљену папају и семенке исецкати и измешати са сувим шљивама и млеком. Послужите са медом и сладоледом!

4. Рецепт за смоотхие од јабуке и шљиве

Састојци:

• 1 сецкана јабука са кором;
• 8 сецканих шљива;
• 1 чаша кокосовог млека;
• заслађивач по укусу.

Начин припреме:

Исеците јабуку, сачувајте кору и баците семенке . Умутити са шљивама и кокосовим млеком у блендеру. Додајте заслађивач и лед по укусу. Попијте после.

5. Рецепт за сок од шљива са поморанџом

Састојци:

• сок од 2 поморанџе;
• 10 сецканих шљива;
• 1 чаша охлађеног обраног млека;
• заслађивач или мед (опционо).

Начин припреме:

Оцедити сок од поморанџе и умутити са млеком, сувим шљивама и заслађивачем или медом. Када се смеса уједначи, додајте лед и послужите.

6. Рецепт за смоотхие од шљива са кефиром

Састојци:

• 6 сувих шљива;
• 100 мл вреле воде;
• 3 кашичице овсеног брашна;
• 1 равна кашика овсеног брашналанено семе;
• 1 кашика какао праха;
• 3 кашике кефира;
• 1 кафена кашика цхиа семенки.

Начин припреме:

Сљиве потопите у врућу воду 15 минута. У чинији помешајте овсено брашно, ланено семе, какао и чиа. Добро промешајте, а затим додајте кефир. На крају исецкајте суве шљиве и промешајте. Ставите у фрижидер да се одмори један дан. Следећег дана измиксајте ову смесу у блендеру и одмах попијте.

7. Рецепт за сок од шљива са овсом

Састојци:

• 20 шљива;
• 2 чаше охлађеног обраног млека;
• 1 кашика овсених пахуљица;
• лед и заслађивач.

Начин припреме:

Све умутити у блендеру, имајући на уму да шљиве морају бити без коштица. Када добијете хомогени смути, послужите одмах са ледом и заслађивачем.

8. Рецепт за смоотхие од шљива од ананаса

Састојци:

• 1/2 чаше воде;
• 2 шљиве без коштица у сирупу;
• 1/4 шоље ананаса;
• 1/2 банане;
• 6 јагода;
• обраног млека да се добије жељена текстура.

Начин припреме:

Огуљени ананас исећи на коцкице. Уклоните кору банане и исеците на кришке. Оперите јагоде и уклоните листове. У блендеру самељите све састојке и додајте млеко док не добијете хомогену смесу. служитисладолед.

9. Рецепт за смоотхие од шљива са јагодама

Састојци:

• 10 јагода;
• 4 сецкане шљиве;
• 1 чаша природни обрано јогурт;
• 1/2 чаше воде.

Начин припреме:

Узети опране и исецкане јагоде без листова са шљивама за умутити, заједно са јогуртом и водом. Када попијете кремасто пиће, послужите га. Додајте коцкице леда.

10. Рецепт за смути од шљива са кајсијама

Састојци:

• 2 сецкане суве кајсије;
• 10 сецканих шљива;
• 1/2 сецкане банане;
• 6 јагода;
• 1 кашика обраног млека у праху;
• 1/2 чаше филтриране воде.

Начин припреме:

Касију помешати са шљивама, бананама, јагодама, млеком у праху и водом. Када добијете хомогену смесу, додајте лед и пијте следеће.

Шта мислите о овим рецептима за смоотхие од шљива које смо издвојили изнад? Да ли намеравате да их укључите у своју исхрану да бисте изгубили тежину? Коментирајте испод!