Erik antioksidan özelliklere sahiptir, erken yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur ve vücudun bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olarak çeşitli hastalıkları önler. Meyve ayrıca kandaki kolesterol oranını düşürür ve kolon kanseri riskini azaltır.

Ayrıca kemik kütlesinin azalmasını önler ve osteoporozun önlenmesinde bir müttefik olarak hareket eder. Bağırsak kabızlığını tedavi etmeye yardımcı olan müshil etkisi vardır.

Erik, örneğin bazı vitaminlerde kullanıldığında kilo vermenin de dostu olabilir. Aşağıda, kilo vermenize yardımcı olacak bazı erik vitamini tariflerine göz atıyorsunuz. Özelliklerinden yararlanmak için günün hemen başında tüketebilirsiniz. Aşağıdaki tariflere göz atın!

1. Zayıflamak için erik vitamini tarifi

İçindekiler:

• 10 adet çekirdeksiz siyah erik, doğranmış;
• 400 ml soğutulmuş yağsız süt;
• Tatlandırıcı ile tatlandırın;
• 2 buz küpü.

Yol tarifi:

Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve iyice çırpın, ardından servis edin.

2. Muzlu Erik Vitamini Tarifi

İçindekiler;

• 1 adet doğranmış muz;
• 200 ml yağsız süt;
• kırılmış buz küpleri;
• 5 adet doğranmış erik.

Yol tarifi:

Homojen bir karışım elde edene kadar her şeyi bir blenderda çırpın. Tatlandırmaya gerek yok. Servis yapın.

3. Erik ve papaya vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1/2 papaya, doğranmış;
• 10 doğranmış erik;
• 2 bardak soğutulmuş yağsız süt;
• Tatlandırmak için bal.

Yol tarifi:

Soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış papayayı doğrayın, erik ve süt ile çırpın, bal ve dondurma ile servis edin!

4. Elmalı Erik Vitamini Tarifi

İçindekiler:

• 1 adet kabuğu ile birlikte doğranmış elma;
• 8 kuru erik, doğranmış;
• 1 bardak hindistan cevizi sütü;
• Tatlandırıcı ile tatlandırın.

Yol tarifi:

Elmayı kabuklarını koruyarak ve çekirdeklerini atarak doğrayın. Kuru erik ve hindistan cevizi sütü ile blenderda karıştırın. Tatlandırıcı ve buz ekleyerek hemen için.

5. Erik ve Portakal Vitaminli Tarif

İçindekiler:

• 2 portakal suyu;
• 10 doğranmış erik;
• 1 bardak soğutulmuş yağsız süt;
• tatlandırıcı veya bal (isteğe bağlı).

Yol tarifi:

Portakalların suyunu sıkın ve süt, kuru erik ve tatlandırıcı veya bal ile çırpın. Homojen bir karışım olduğunda buz ekleyin ve servis edin.

6. kefi̇rli̇ eri̇k vi̇tami̇ni̇ tari̇fi̇

İçindekiler:

• 6 kuru erik;
• 100 ml sıcak su;
• 3 çay kaşığı yulaf unu;
• 1 yemek kaşığı keten tohumu küspesi;
• 1 çorba kaşığı kakao tozu;
• 3 yemek kaşığı kefir;
• 1 çay kaşığı chia tohumu.

Yol tarifi:

Kuru erikleri 15 dakika sıcak suda bekletin. Bir kapta yulaf unu, keten tohumu, kakao ve chia'yı karıştırın. İyice karıştırdıktan sonra kefiri ekleyin. Son olarak kuru erikleri doğrayın ve karıştırın. Bir gün dinlenmesi için buzdolabına koyun. Ertesi gün karışımı blenderdan geçirin ve için.

7. Yulaflı erik vitamini tarifi

İçindekiler:

• 20 erik;
• 2 bardak soğutulmuş yağsız süt;
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• buz ve tatlandırıcı.

Yol tarifi:

Eriklerin çekirdeklerinin çıkarılmış olması gerektiğini unutmadan her şeyi bir blenderda karıştırın.

8. erik ve ananas vitamini tarifi

İçindekiler:

• 1/2 bardak su;
• Şurup içinde 2 çekirdeksiz kuru erik;
• 1/4 bardak ananas;
• 1/2 gümüş muz;
• 6 çilek;
• İstenilen kıvam elde edilene kadar yağsız süt.

Yol tarifi:

Soyulmuş ananası küpler halinde kesin. Muzun kabuğunu soyun ve dilimler halinde kesin. Çilekleri yıkayın ve yapraklarını çıkarın. Bir blenderda tüm malzemeleri karıştırın ve homojen bir karışım elde edene kadar süt ekleyin. Soğutulmuş olarak servis edin.

9. çilekli erik vitamini tarifi

İçindekiler:

• 10 çilek;
• 4 kuru erik, doğranmış;
• 1 su bardağı doğal yağsız yoğurt;
• 1/2 bardak su.

Hazırlama yöntemi:

Yıkanmış ve yapraksız doğranmış çilekleri ve erikleri yoğurt ve su ile birlikte miksere alın. Kremamsı bir içecek elde ettiğinizde buz küpleri ekleyerek servis edin.

10. Kayısılı Erik Vitamini Tarifi

İçindekiler:

• 2 kuru kayısı, doğranmış;
• 10 doğranmış erik;
• 1/2 doğranmış muz;
• 6 çilek;
• 1 yemek kaşığı toz yağsız süt;
• 1/2 su bardağı filtrelenmiş su.

Yol tarifi:

Kayısıları erik, muz, çilek, süt tozu ve su ile blenderdan geçirin.

Yukarıdaki erik vitamini tarifleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Bunları kilo verme diyetinize dahil etmeyi düşünüyor musunuz? Aşağıya yorum yapın!