Palm xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e, ku ji pîrbûna zû re şer dike û dibe alîkar ku pergala berevaniya laş bi rêkûpêk bixebite, pêşî li nexweşiyên cûrbecûr digire. Fêkî asta kolesterolê di xwînê de jî dadixe û metirsiya kansera kolonê kêm dike.

Herwiha pêşî li kêmbûna girseya hestî digire û di pêşîlêgirtina osteoporozê de jî wek hevalbendê xwe tevdigere. Ew xwedî bandorek laxatîf e, ji bo dermankirina qebizbûnê dibe alîkar.

Plum di heman demê de dikare bibe hevalek ji bo kêmkirina kîloyan, dema ku di hin vîtamînan de were bikar anîn, mînakî. Li jêr, hûn dikarin çend reçeteyên şilavê yên ku ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin bibînin. Hûn dikarin wan di serê rojê de bixwin da ku taybetmendiyên wan bistînin. Reçeteyên jêrîn binêrin!

1. Reçeteya pîvazê ji bo kêmkirina kîloyê

Mêlzeme:

• 10 pîvazên reş ên kortkirî;
• 400 ml şîrê kelandî yê sar;
• şêrînker bi tama xwe;
• 2 kulîlkên qeşayê.

Rêbaza Amadekirinê:

Hemû malzemeyan têxin blenderekê û baş tevlihev bikin. Demildest xizmetê bikin.

2. Recipe ji bo smoothie plum bi banana

Malyaman;

• 1 banana hûrkirî;
• 200 ml şîrê kelandî;
• kubên qeşayê yên pelçiqandî;
• 5 kulîlkên hûrkirî.

Rêbaza Amadekirinê:

Her tiştî di blenderekê de bişixulînin heta ku yek jê çêbibe.têkelê homojen. Ne hewce ye ku şîrîn bibe. Xizmet bikin.

3. Reçeteya şilavê ya bi papaya re

Mal:

• 1/2 papaya hûrkirî;
• 10 plûkên hûrkirî;
• 2 qedeh şîrê sarkirî;
• hingiv bi tama xwe.

Rêbaza Amadekirinê:

Papaya paqijkirî û tovên xwe biçirînin û tevlihev bikin. bi prunes û şîr. Bi hingiv û qeşayê serve bikin!

4. Reçeteya şilavê ya sêvê

Mêlzeme:

• 1 sêvê bi pelçiqandî;
• 8 pîvazên hûrkirî;
• 1 qedeh şîrê gûzê;
• şêrînker ji bo tama xwe.

Rêbaza Amadekirinê:

Sêvê biçilmisînin û çermê gûzê biparêzin û tovên xwe bavêjin. . Di blenderê de bi pîvaz û şîrê gûzê lêxin. Ji bo tama xwe şîrînker û qeşayê lê zêde bikin. Paşê vexwe.

5. Reçeteya şilavê bi porteqalan re

Mal:

• ava 2 porteqalan;
• 10 qulikên hûrkirî;
• 1 qedeh şîrê sarkirî yê sarkirî;
• şêrînker an jî hingiv (bijartî).

Rêbaza Amadekirinê:

Şeraba porteqalan û bi şîr, zuwa û şîrînker an jî hingivîn lêxin. Wexta ku têkel yekreng bibe, qeşayê lê bidin û bidin servîsê.

6. Reçeteya şilavê bi kefîr

Mal:

• 6 pîvaz;
• 100 ml ava germ;
• 3 kevçîyên çayê ardê îsotê;
• 1 kevçîyê xwarinê ardê îsotêtovê kinc;
• 1 kevçîyê xwarinê toza kakao;
• 3 kevçîyê kefîr;
• 1 kevçîyê qehweyê tovê chia.

Awayê amadekirinê:

Punes 15 deqeyan di ava germ de bihelînin. Di tasekê de ardê îsotê, tovê çil, kakao û chia tevlihev bikin. Baş tevlihev bikin û paşê kefîrê lê zêde bikin. Di dawiyê de, zuwa hûr bikin û tevlihev bikin. Ji bo rojekê têxin sarincê. Roja din vê têkelê di blenderekê de bihelînin û yekser vexwin.

7. Reçeteya şilavê bi îsotê

Mêzeht:

• 20 pîvaz;
• 2 qedehên şîrê sarkirî;
• 1 kevçîyê xwarinê îsotê;
• qeşa û şîrînker.

Rêbaza amadekirinê:

Her tiştî di blenderê de bixin, ji bîr nekin ku divê kulîlk bê qut kirin. Wexta ku şûjinek homojen hebe, tavilê bi qeşa û şîrînkerê servîs bikin.

8. Reçeteya şilavê ji pincarê ananas

Mal:

• 1/2 qedeh av;
• 2 pîvazên qulkirî di şerbetê de;
• 1/4 kevçî ananas;
• 1/2 mûz;
• 6 strawberî;
• şîrê qijkirî ji bo bidestxistina tevna tê xwestin.

Rêbaza Amadekirinê:

Hanasa ku hatiye pelçiqandin bike kubik. Rûyê mûzê jê bikin û bixin pariyên. Strawberries bişo û pelan jê bikin. Di blenderekê de hemû malzemeyan hûr bikin û şîr lê zêde bikin heta ku tevlekek homojen çêbibe. sûxrekirinqeşayê.

9. Reçeteya şilavê ya bi strawberî

Mal:

• 10 strawberî;
• 4 qulikên hûrkirî;
• 1 qedeh mastê sirûştî;
• 1/2 qedeh av.

Rêbaza Amadekirinê:

Biriyên şûştî û hûrkirî yên bê pel bigirin. bi pîvazan re, bi mast û avê re. Dema ku we vexwarinek kremî hebe, wê serve bikin. Kulîlkên qeşayê lê zêde bikin.

10. Reçeteya şilavê bi pîvazan

Mal:

• 2 behîvên hişkkirî;
• 10 pîvazên hûrkirî;
• 1/2 mûzên hûrkirî;
• 6 strawberî;
• 1 kevçîyê xwarinê toza şîrê rûnkirî;
• 1/2 qedeh ava parzûnkirî.

Rêbaza amadekirinê:

Bîrakan bi pîvaz, mûz, xiftû, şîrê toz û avê re bixin nav hev. Dema ku hûn tevliheviyek homojen bi dest bixin, qeşayê lê zêde bikin û vexwin.

Hûn li ser van reçeteyên şilavê yên ku me li jor veqetandine çi difikirin? Ma hûn niyeta wan dikin ku wan têxin nav parêza xwe da ku giraniya xwe winda bikin? Li jêr şîrove bikin!