Gərinin antioksidan xüsusiyyətləri var, erkən qocalma ilə mübarizə aparmağa kömək edir və bədənin immun sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir, müxtəlif xəstəliklərin qarşısını alır. Meyvə həm də qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və kolon xərçəngi riskini azaldır.

Bundan əlavə, sümük kütləsinin azalmasının qarşısını alır və osteoporozun qarşısının alınmasında müttəfiq kimi çıxış edir. O, qəbizliyi müalicə etməyə kömək edən laksatif təsirə malikdir.

Məsələn, bəzi vitaminlərdə istifadə edildikdə, gavalı arıqlamaq üçün də dost ola bilər. Aşağıda arıqlamağınıza kömək edən bəzi gavalı smoothie reseptləri tapa bilərsiniz. Xüsusiyyətlərini əldə etmək üçün onları günün erkən saatlarında istehlak edə bilərsiniz. Aşağıdakı reseptlərə baxın!

1. Arıqlamaq üçün gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 10 ədəd doğranmış qara gavalı;
• 400 ml soyudulmuş yağsız süd;
• dadmaq üçün dadlandırıcı;
• 2 buz kubu.

Hazırlanma üsulu:

Bütün inqrediyentləri blenderə qoyun və yaxşı qarışdırın. Dərhal xidmət edin.

2. Bananlı gavalı smoothie resepti

Tərkibi;

• 1 doğranmış banan;
• 200 ml yağsız süd;
• əzilmiş buz kubları;
• 5 ədəd doğranmış gavalı.

Hazırlanma üsulu:

Hər şeyi blenderdə bir mikser alana qədər çalın.homojen qarışıq. Şirinləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Xidmət edin.

3. Papaya ilə gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 1/2 doğranmış papaya;
• 10 doğranmış gavalı;
• 2 stəkan soyudulmuş yağsız süd;
• zövqə görə bal.

Hazırlanma üsulu:

Qabığı soyulmuş papayanı və toxumu doğrayın və qarışdırın. gavalı və süd ilə. Bal və dondurma ilə xidmət edin!

4. Alma gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 1 ədəd qabığı ilə doğranmış alma;
• 8 doğranmış gavalı;
• 1 stəkan hindistan cevizi südü;
• dadmaq üçün dadlandırıcı.

Hazırlanma üsulu:

Almanın qabığını qoruyaraq və toxumlarını ataraq doğrayın. . Blenderdə gavalı və kokos südü ilə döyün. Dadmaq üçün tatlandırıcı və buz əlavə edin. Sonra içmək.

5. Portağal ilə gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 2 portağal suyu;
• 10 doğranmış gavalı;
• 1 stəkan soyudulmuş yağsız süd;
• dadlandırıcı və ya bal (istəyə görə).

Hazırlanma üsulu:

Portağalın suyunu sıxın və süd, gavalı və tatlandırıcı və ya bal ilə döyün. Qarışıq vahid olduqda, buz əlavə edin və xidmət edin.

6. Kefirli gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 6 gavalı;
• 100 ml qaynar su;
• 3 çay qaşığı yulaf unu;
• 1 səviyyəli yulaf unukətan toxumu;
• 1 xörək qaşığı kakao tozu;
• 3 xörək qaşığı kefir;
• 1 qəhvə qaşığı çia toxumu.

Hazırlanma üsulu:

Qarayı 15 dəqiqə qaynar suda isladın. Bir qabda yulaf unu, kətan toxumu, kakao və çianı qarışdırın. Yaxşı qarışdırın və sonra kefir əlavə edin. Sonda gavalıları doğrayıb qarışdırırıq. Bir gün dincəlmək üçün soyuducuya qoyun. Ertəsi gün bu qarışığı blenderdə qarışdırın və dərhal için.

7. Yulaflı gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 20 gavalı;
• 2 stəkan soyudulmuş yağsız süd;
• 1 xörək qaşığı yulaf ezmesi;
• buz və dadlandırıcı.

Hazırlanma üsulu:

Hər şeyi qarışdırıcıda döyün, unutmayın ki, gavalı çəyirdəklənməlidir. Homojen bir smoothie əldə etdikdə dərhal buz və tatlandırıcı ilə xidmət edin.

8. Ananaslı gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 1/2 stəkan su;
• Şərbətdə 2 ədəd çubuqlu gavalı;
• 1/4 fincan ananas;
• 1/2 banan;
• 6 çiyələk;
• istənilən teksturanı əldə etmək üçün yağsız süd.

Hazırlanma üsulu:

Qabığı soyulmuş ananası kublar şəklində doğrayın. Banan qabığını çıxarın və dilimlərə kəsin. Çiyələkləri yuyun və yarpaqlarını çıxarın. Blenderdə bütün inqrediyentləri əzin və homojen bir qarışıq əldə olunana qədər südü əlavə edin. xidmət edindondurma.

9. Çiyələk ilə gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 10 çiyələk;
• 4 doğranmış gavalı;
• 1 stəkan təbii yağsız qatıq;
• 1/2 stəkan su.

Hazırlanma üsulu:

Yuyulmuş və doğranmış çiyələkləri yarpaqsız götürün. döymək üçün gavalı ilə, qatıq və su ilə birlikdə. Kremli içki içdiyiniz zaman onu xidmət edin. Buz kublarını əlavə edin.

10. Ərikli gavalı smoothie resepti

Tərkibi:

• 2 ədəd doğranmış quru ərik;
• 10 ədəd doğranmış gavalı;
• 1/2 doğranmış banan;
• 6 çiyələk;
• 1 xörək qaşığı yağsız süd tozu;
• 1/2 stəkan süzülmüş su.

Hazırlanma üsulu:

Ərikləri gavalı, banan, çiyələk, süd tozu və su ilə qarışdırmaq üçün götürün. Homojen bir qarışıq əldə etdikdən sonra buz əlavə edin və növbəti dəfə için.

Yuxarıda ayırdığımız bu gavalı smoothie reseptləri haqqında nə düşünürsünüz? Onları arıqlamaq üçün diyetinizə daxil etmək niyyətindəsiniz? Aşağıda şərh edin!