പ്ലംസിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു. ഈ പഴം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നത് തടയുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിൽ ഒരു സഖ്യകക്ഷിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ഫലമുണ്ട്, മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന് ചില വിറ്റാമിനുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്ലംസ് ഒരു സുഹൃത്തായിരിക്കും. താഴെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്ലം സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. അവയുടെ സ്വത്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേരത്തെ തന്നെ കഴിക്കാം. ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക!

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്ലം സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 10 അരിഞ്ഞ കറുത്ത പ്ലംസ്;
• 400 മില്ലി ശീതീകരിച്ച സ്കിംഡ് പാൽ; <8
• ആസ്വദിക്കാൻ മധുരം;
• 2 ഐസ് ക്യൂബുകൾ.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വയ്ക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക. ഉടൻ വിളമ്പുക.

2. വാഴപ്പഴത്തോടുകൂടിയ പ്ലം സ്മൂത്തിക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ;

• 1 അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം;
• 200 മില്ലി സ്കിംഡ് മിൽക്ക്;
• ചതച്ച ഐസ് ക്യൂബുകൾ;
• 5 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്.

തയ്യാറാക്കൽ രീതി:

എല്ലാം ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുകഏകതാനമായ മിശ്രിതം. മധുരം നൽകേണ്ടതില്ല. സേവിക്കുക.

3. പപ്പായ കൊണ്ടുള്ള പ്ലം സ്മൂത്തി റെസിപ്പി

ചേരുവകൾ:

• 1/2 അരിഞ്ഞ പപ്പായ;
• 10 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്;
• 2 ഗ്ലാസ് ശീതീകരിച്ച കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ;
• ആസ്വദിക്കാൻ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

പപ്പായയും വിത്തും തൊലികളഞ്ഞത് അരിഞ്ഞ് ഇളക്കുക. പ്ളം പാലും കൂടെ. തേനും ഐസ്‌ക്രീമും ചേർത്ത് വിളമ്പുക!

4. ആപ്പിൾ പ്ലം സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 1 തൊലി അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ;
• 8 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്;
• 1 ഗ്ലാസ് തേങ്ങാപ്പാൽ;
• ആസ്വദിക്കാൻ മധുരം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

ആപ്പിൾ അരിഞ്ഞത് തൊലി സംരക്ഷിക്കുകയും വിത്തുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക . പ്ലംസ്, തേങ്ങാപ്പാൽ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക. രുചിക്ക് മധുരവും ഐസും ചേർക്കുക. ശേഷം കുടിക്കുക.

5. ഓറഞ്ചോടുകൂടിയ പ്ലം സ്മൂത്തി റെസിപ്പി

ചേരുവകൾ:

• 2 ഓറഞ്ചിന്റെ ജ്യൂസ്;
• 10 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്;
• 1 ഒരു ഗ്ലാസ് ശീതീകരിച്ച പാൽ;
• മധുരം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ (ഓപ്ഷണൽ).

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക പാൽ, പ്ളം, മധുരം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. മിശ്രിതം ഏകതാനമാകുമ്പോൾ, ഐസ് ചേർത്ത് വിളമ്പുക.

6. കെഫീറിനൊപ്പം പ്ലം സ്മൂത്തിക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 6 പ്ളം;
• 100 മില്ലി ചൂടുവെള്ളം;
• 3 ടീസ്പൂൺ ഓട്സ് മാവ്;
• 1 ലെവൽ ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് മാവ്ലിൻസീഡ്;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊക്കോ പൗഡർ;
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ കെഫീർ;
• 1 കോഫി സ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

പ്രൂൺ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 15 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഓട്സ് മാവ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, കൊക്കോ, ചിയ എന്നിവ ഇളക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, തുടർന്ന് കെഫീർ ചേർക്കുക. അവസാനം, പ്ളം വെട്ടി ഇളക്കുക. ഒരു ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക. അടുത്ത ദിവസം, ഈ മിശ്രിതം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി ഉടൻ കുടിക്കുക.

7. ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്ലം സ്മൂത്തിക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 20 പ്ലംസ്;
• 2 ഗ്ലാസ് ശീതീകരിച്ച സ്‌കിംഡ് മിൽക്ക്;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ്;
• ഐസും മധുരവും.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

എല്ലാം ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക. പ്ലംസ് കുഴികളായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകീകൃത സ്മൂത്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഐസും മധുരവും ഉപയോഗിച്ച് ഉടൻ വിളമ്പുക.

8. പൈനാപ്പിൾ പ്ലം സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 1/2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
• 2 പിറ്റഡ് പ്ലംസ് സിറപ്പിൽ;
• 1/4 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ;
• 1/2 ഏത്തപ്പഴം;
• 6 സ്‌ട്രോബെറി;
• ആവശ്യമായ ടെക്‌സ്‌ചർ ലഭിക്കാൻ
• പഴുപ്പിച്ച പാൽ.

പൈനാപ്പിൾ തൊലികളഞ്ഞത് സമചതുരകളാക്കി മുറിക്കുക. വാഴപ്പഴത്തിന്റെ തൊലി നീക്കം ചെയ്ത് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. സ്ട്രോബെറി കഴുകി ഇലകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, എല്ലാ ചേരുവകളും പൊടിക്കുക, ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതം ലഭിക്കുന്നതുവരെ പാൽ ചേർക്കുക. സേവിക്കുകഐസ് ക്രീം.

9. സ്ട്രോബെറി കൊണ്ടുള്ള പ്ലം സ്മൂത്തി റെസിപ്പി

ചേരുവകൾ:

• 10 സ്ട്രോബെറി;
• 4 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്;
• 1 ഗ്ലാസ് സ്വാഭാവിക തൈര്;
• 1/2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

ഇലകളില്ലാതെ കഴുകി അരിഞ്ഞ സ്ട്രോബെറി എടുക്കുക തൈരും വെള്ളവും ഒന്നിച്ച് അടിക്കാൻ പ്ലംസ് കൂടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രീം പാനീയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് വിളമ്പുക. ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കുക.

10. ആപ്രിക്കോട്ട് ഉള്ള പ്ലം സ്മൂത്തിക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

• 2 അരിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
• 10 അരിഞ്ഞ പ്ലംസ്;
• 1/2 അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം;
• 6 സ്ട്രോബെറി;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്കിംഡ് പാൽപ്പൊടി;
• 1/2 ഗ്ലാസ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

പ്ലംസ്, വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി, പൊടിച്ച പാൽ, വെള്ളം എന്നിവയുമായി യോജിപ്പിക്കാൻ ആപ്രിക്കോട്ട് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അടുത്തതായി ഐസ് ചേർത്ത് കുടിക്കുക.

ഞങ്ങൾ മുകളിൽ വേർതിരിച്ച ഈ പ്ലം സ്മൂത്തി റെസിപ്പികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ടോ? താഴെ അഭിപ്രായം!