பிளம்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவுகிறது, பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கிறது. இப்பழமானது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேலும், இது எலும்பின் நிறை குறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதில் கூட்டாளியாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

உதாரணமாக, சில வைட்டமின்களில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​எடை இழப்புக்கு பிளம்ஸ் நண்பராக இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளை கீழே காணலாம். அவற்றின் பண்புகளைப் பெற, நீங்கள் அவற்றை அதிகாலையில் உட்கொள்ளலாம். கீழே உள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்!

1. எடை இழப்புக்கான பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

தேவையானவை:

• 10 நறுக்கப்பட்ட கருப்பு பிளம்ஸ்;
• 400 மிலி குளிரூட்டப்பட்ட கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்; <8
• சுவைக்கு இனிப்பு;
• 2 ஐஸ் கட்டிகள்.

தயாரிக்கும் முறை:

எல்லா பொருட்களையும் பிளெண்டரில் வைக்கவும். நன்றாக கலக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.

2. வாழைப்பழத்துடன் கூடிய பிளம் ஸ்மூத்திக்கான செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்;

• 1 நறுக்கிய வாழைப்பழம்;
• 200 மிலி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்;
• நொறுக்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள்;
• 5 நறுக்கப்பட்ட பிளம்ஸ்.

தயாரிக்கும் முறை:

எல்லாவற்றையும் பிளெண்டரில் ஒன்று கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்ஒரே மாதிரியான கலவை. இனிமையாக்க தேவையில்லை. பரிமாறவும்.

3. பப்பாளியுடன் கூடிய பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/2 நறுக்கிய பப்பாளி;
• 10 நறுக்கப்பட்ட பிளம்ஸ்;
• 2 கிளாஸ் குளிரூட்டப்பட்ட சறுக்கப்பட்ட பால்;
• சுவைக்குத் தேன்.

தயாரிக்கும் முறை:

உரித்த பப்பாளி மற்றும் விதைகளை நறுக்கி கலக்கவும். கொடிமுந்திரி மற்றும் பாலுடன். தேன் மற்றும் ஐஸ்கிரீமுடன் பரிமாறவும்!

4. ஆப்பிள் பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 நறுக்கிய ஆப்பிள் தோலுடன்;
• 8 நறுக்கப்பட்ட பிளம்ஸ்;
• 1 கிளாஸ் தேங்காய் பால்;
• சுவைக்கு இனிப்பு . பிளம்ஸ் மற்றும் தேங்காய் பாலுடன் பிளெண்டரில் அடிக்கவும். சுவைக்கு இனிப்பு மற்றும் ஐஸ் சேர்க்கவும். பிறகு குடிக்கவும்.

  5. ஆரஞ்சு கொண்ட பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

  தேவையான பொருட்கள்:

  • 2 ஆரஞ்சு பழச்சாறு;
  • 10 நறுக்கிய பிளம்ஸ்;
  • 1 குளிர்ந்த சறுக்கப்பட்ட பால் கண்ணாடி;
  • இனிப்பு அல்லது தேன் (விரும்பினால்).

  தயாரிக்கும் முறை:

  ஆரஞ்சு பழத்தில் இருந்து சாறு பிழிந்து கொள்ளவும் பால், கொடிமுந்திரி மற்றும் இனிப்பு அல்லது தேன் கொண்டு அடிக்கவும். கலவை சீரானதும், ஐஸ் சேர்த்து பரிமாறவும்.

  மேலும் பார்க்கவும்: சோடியம் டிபிரோன் - அது எதற்காக, அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பக்க விளைவுகள்

  6. கேஃபிர் கொண்ட பிளம் ஸ்மூத்திக்கான செய்முறை

  தேவையான பொருட்கள்:

  விளம்பரத்திற்குப் பிறகு தொடர்கிறது
  • 6 கொடிமுந்திரி;
  • 100 மிலி சூடான தண்ணீர்;
  • 3 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் மாவு;
  • 1 அளவு ஸ்பூன் ஓட்ஸ் மாவுஆளி விதை;
  • 1 தேக்கரண்டி கோகோ பவுடர்;
  • 3 தேக்கரண்டி கேஃபிர்;
  • 1 காபி ஸ்பூன் சியா விதைகள்.

தயாரிக்கும் முறை:

முந்திரிக்காயை வெந்நீரில் 15 நிமிடம் ஊற வைக்கவும். ஒரு கிண்ணத்தில், ஓட் மாவு, ஆளிவிதை, கோகோ மற்றும் சியா ஆகியவற்றை கலக்கவும். நன்கு கலக்கவும், பின்னர் கேஃபிர் சேர்க்கவும். இறுதியாக, கொடிமுந்திரியை நறுக்கி கலக்கவும். ஒரு நாள் ஓய்வெடுக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். அடுத்த நாள், இந்த கலவையை ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும்.

7. ஓட்ஸுடன் பிளம் ஸ்மூத்திக்கான செய்முறை

தேவையானவை:

• 20 பிளம்ஸ்;
• 2 கிளாஸ் குளிரூட்டப்பட்ட கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்;
• 1 தேக்கரண்டி ஓட்மீல்;
• ஐஸ் மற்றும் இனிப்பு.

தயாரிக்கும் முறை:

எல்லாவற்றையும் பிளெண்டரில் அடிக்கவும். பிளம்ஸ் குழியாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் ஒரே மாதிரியான ஸ்மூத்தி இருக்கும்போது, ​​உடனடியாக ஐஸ் மற்றும் இனிப்புடன் பரிமாறவும்.

8. அன்னாசி பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள்:

• 1/2 கிளாஸ் தண்ணீர்;
• 2 குழி பிளம்ஸ் சிரப்பில்;
• 1/4 கப் அன்னாசிப்பழம்;
• 1/2 வாழைப்பழம்;
• 6 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• தேவையான அமைப்பைப் பெற கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.

தயாரிக்கும் முறை:

உரித்த அன்னாசிப்பழத்தை க்யூப்ஸாக நறுக்கவும். வாழைப்பழத்தின் தோலை நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கழுவி இலைகளை அகற்றவும். ஒரு பிளெண்டரில், அனைத்து பொருட்களையும் அரைத்து, ஒரே மாதிரியான கலவை கிடைக்கும் வரை பால் சேர்க்கவும். சேவைஐஸ்கிரீம்.

9. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கூடிய பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள்:

• 10 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• 4 நறுக்கப்பட்ட பிளம்ஸ்;
• 1 கிளாஸ் இயற்கையான சறுக்கப்பட்ட தயிர்;
• 1/2 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிக்கும் முறை:

இலைகள் இல்லாமல் கழுவி நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் பிளம்ஸுடன் தயிர் மற்றும் தண்ணீருடன் அடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கிரீமி பானம் சாப்பிடும்போது, ​​​​அதை பரிமாறவும். ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்க்கவும்.

10. ஆப்ரிகாட்களுடன் கூடிய பிளம் ஸ்மூத்திக்கான செய்முறை

தேவையானவை:

• 2 நறுக்கிய உலர்ந்த ஆப்ரிகாட்;
• 10 நறுக்கப்பட்ட பிளம்ஸ்;
• 1/2 நறுக்கிய வாழைப்பழம்;
• 6 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• 1 தேக்கரண்டி நீக்கிய பால் பவுடர்;
• 1/2 கிளாஸ் வடிகட்டிய தண்ணீர்.

தயாரிக்கும் முறை:

பிளம்ஸ், வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தூள் பால் மற்றும் தண்ணீருடன் கலக்க பாதாமி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெற்றவுடன், ஐஸ் சேர்த்து அடுத்து குடிக்கவும்.

மேலே நாங்கள் பிரித்த இந்த பிளம் ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உடல் எடையை குறைக்க அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? கீழே கருத்துரை!