Pruime het antioksidanteienskappe, wat help om voortydige veroudering te bekamp en die liggaam se immuunstelsel behoorlik te help funksioneer, wat verskeie siektes voorkom. Die vrugte verlaag ook die vlak van cholesterol in die bloed en verminder die risiko van kolonkanker.

Daarbenewens voorkom dit die afname in beenmassa en tree dit op as 'n bondgenoot in die voorkoming van osteoporose. Dit het 'n lakseermiddel, wat help om hardlywigheid te behandel.

Pruime kan ook 'n vriend wees vir gewigsverlies, wanneer dit byvoorbeeld in sommige vitamiene gebruik word. Hieronder kan jy 'n paar pruim-smoothie-resepte vind wat jou help om gewig te verloor. Jy kan hulle vroeg in die dag verteer om hul eiendom te kry. Kyk na die resepte hieronder!

1. Pruim smoothie resep vir gewigsverlies

Bestanddele:

• 10 gekapte ontpitte swart pruime;
• 400 ml verkoelde afgeroomde melk;
• versoeter na smaak;
• 2 ysblokkies.

Bereidingsmetode:

Plaas al die bestanddele in 'n blender en meng goed. Bedien dadelik.

2. Resep vir pruim smoothie met piesang

Bestanddele;

• 1 gekapte piesang;
• 200 ml afgeroomde melk;
• gebreekte ysblokkies;
• 5 gekapte pruime.

Bereidingsmetode:

Meng alles in 'n blender totdat jy een kryhomogene mengsel. Nie nodig om te versoet nie. Bedien.

3. Pruim smoothie resep met papaja

Bestanddele:

• 1/2 gekapte papaja;
• 10 gekapte pruime;
• 2 glase verkoelde afgeroomde melk;
• heuning na smaak.

Methode van voorbereiding:

Kap die geskilde papaja en sade en meng met pruimedante en melk. Sit voor met heuning en roomys!

4. Appelpruim smoothie resep

Bestanddele:

• 1 gekapte appel met skil;
• 8 gekapte pruime;
• 1 glas klappermelk;
• versoeter na smaak.

Voorbereidingsmetode:

Kap die appelpreserverende skil en gooi sade weg . Klits saam met die pruime en klappermelk in die blender. Voeg versoeter en ys na smaak by. Drink daarna.

5. Pruim smoothie resep met lemoen

Bestanddele:

• sap van 2 lemoene;
• 10 gekapte pruime;
• 1 glas verkoelde afgeroomde melk;
• versoeter of heuning (opsioneel).

Bereidingsmetode:

Knyp die sap uit die lemoene en klits met die melk, pruimedante en versoeter of heuning. Wanneer die mengsel eenvormig is, voeg ys by en bedien.

6. Resep vir pruim smoothie met kefir

Bestanddele:

• 6 pruimedante;
• 100 ml warm water;
• 3 teelepels hawermeel;
• 1 gelyke eetlepel hawermeellynsaad;
• 1 eetlepel kakaopoeier;
• 3 eetlepels kefir;
• 1 koffielepel chiasade.

Metode van voorbereiding:

Week die pruimedante vir 15 minute in warm water. Meng die hawermeel, vlasaad, kakao en chia in 'n bak. Meng goed en voeg dan kefir by. Kap laastens die pruimedante en meng. Plaas in yskas om vir 'n dag te rus. Die volgende dag, meng hierdie mengsel in 'n blender en drink dadelik.

7. Resep vir pruim smoothie met hawermout

Bestanddele:

• 20 pruime;
• 2 glase verkoelde afgeroomde melk;
• 1 eetlepel hawermout;
• ys en versoeter.

Methode van voorbereiding:

Klop alles in die blender, onthou dat die pruime moet ontpit word. Wanneer jy 'n homogene smoothie het, bedien dadelik met ys en versoeter.

8. Pynappelpruim smoothie resep

Bestanddele:

• 1/2 glas water;
• 2 ontpitte pruime in stroop;
• 1/4 koppie pynappel;
• 1/2 piesang;
• 6 aarbeie;
• afgeroomde melk om die verlangde tekstuur te verkry.

Methode van voorbereiding:

Sny die geskilde pynappel in blokkies. Verwyder die piesangskil en sny in skywe. Was die aarbeie en verwyder blare. In 'n blender, maal al die bestanddele en voeg die melk by totdat jy 'n homogene mengsel kry. bedienroomys.

9. Pruim smoothie resep met aarbeie

Bestanddele:

• 10 aarbeie;
• 4 gekapte pruime;
• 1 glas natuurlike afgeroomde jogurt;
• 1/2 glas water.

Methode van voorbereiding:

Neem die gewasde en gekapte aarbeie sonder blare met die pruime om te klits, saam met die jogurt en water. Wanneer jy 'n romerige drankie het, bedien dit. Voeg ysblokkies by.

10. Resep vir pruim smoothie met appelkose

Bestanddele:

• 2 gekapte gedroogde appelkose;
• 10 gekapte pruime;
• 1/2 gekapte piesang;
• 6 aarbeie;
• 1 eetlepel afgeroomde melkpoeier;
• 1/2 glas gefiltreerde water.

Methode van voorbereiding:

Neem die appelkose om met die pruime, piesang, aarbeie, poeiermelk en water te meng. Wanneer jy 'n homogene mengsel kry, voeg ys by en drink volgende.

Wat dink jy van hierdie pruim-smoothie-resepte wat ons hierbo geskei het? Is jy van plan om hulle by jou dieet in te sluit om gewig te verloor? Lewer kommentaar hieronder!