Šljive imaju antioksidativna svojstva, pomažu u borbi protiv preranog starenja i pomažu u pravilnom funkcionisanju imunološkog sistema tijela, sprječavajući razne bolesti. Voće takođe snižava nivo holesterola u krvi i smanjuje rizik od raka debelog creva.

Osim toga, sprečava smanjenje koštane mase i deluje kao saveznik u prevenciji osteoporoze. Ima laksativni efekat, pomaže u liječenju zatvora.

Šljive također mogu biti prijatelj za mršavljenje, kada se koriste u nekim vitaminima, na primjer. U nastavku možete pronaći nekoliko recepata za smoothie od šljiva koji će vam pomoći da smršate. Možete ih konzumirati rano u toku dana da dobijete njihova svojstva. Pogledajte recepte u nastavku!

1. Recept za smoothie od šljiva za mršavljenje

Sastojci:

• 10 nasjeckanih crnih šljiva bez koštica;
• 400 ml ohlađenog obranog mlijeka;
• zaslađivač po ukusu;
• 2 kocke leda.

Način pripreme:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izblendati. Poslužite odmah.

2. Recept za smoothie od šljiva sa bananom

Sastojci;

• 1 nasjeckana banana;
• 200 ml obranog mlijeka;
• zdrobljene kocke leda;
• 5 sjeckanih šljiva.

Način pripreme:

Sve izmiksajte u blenderu dok ne dobijete jednuhomogena smeša. Nema potrebe za zaslađivanjem. Poslužite.

3. Recept za smoothie od šljiva sa papajom

Sastojci:

• 1/2 sjeckane papaje;
• 10 sjeckanih šljiva;
• 2 čaše ohlađenog obranog mlijeka;
• med po ukusu.

Način pripreme:

Oguljenu papaju i sjemenke isjeckati i izmiješati sa suvim šljivama i mlekom. Poslužite sa medom i sladoledom!

4. Recept za smoothie od jabuke i šljive

Sastojci:

• 1 sjeckana jabuka s korom;
• 8 sjeckanih šljiva;
• 1 čaša kokosovog mlijeka;
• zaslađivač po ukusu.

Način pripreme:

Nasjeckajte jabuku čuvajući koru i bacite sjemenke . Umutiti mikserom sa šljivama i kokosovim mlekom. Dodajte zaslađivač i led po ukusu. Popijte poslije.

5. Recept za smoothie od šljiva sa narandžom

Sastojci:

• sok od 2 narandže;
• 10 sjeckanih šljiva;
• 1 čaša ohlađenog obranog mlijeka;
• zaslađivač ili med (po želji).

Način pripreme:

Ocijedite sok od pomorandže i umutiti sa mlekom, suvim šljivama i zaslađivačem ili medom. Kada se smjesa ujednači, dodajte led i poslužite.

6. Recept za smoothie od šljiva na kefiru

Sastojci:

• 6 suhih šljiva;
• 100 ml vrele vode;
• 3 kašičice ovsenog brašna;
• 1 ravnu kašiku ovsenog brašnalaneno seme;
• 1 kašika kakao praha;
• 3 kašike kefira;
• 1 kafena kašika chia semenki.

Način pripreme:

Sljive potopite u vruću vodu 15 minuta. U zdjeli pomiješajte zobeno brašno, laneno sjeme, kakao i chia. Dobro promešati pa dodati kefir. Na kraju nasjeckajte suhe šljive i promiješajte. Stavite u frižider da odmori jedan dan. Sljedećeg dana izmiksajte ovu smjesu u blenderu i odmah popijte.

7. Recept za smoothie od šljiva sa zobi

Sastojci:

• 20 šljiva;
• 2 čaše ohlađenog obranog mlijeka;
• 1 kašika zobenih pahuljica;
• led i zaslađivač.

Način pripreme:

Umutiti sve u blenderu, ne zaboravite da šljive moraju biti bez koštica. Kada dobijete homogeni smoothie, poslužite odmah sa ledom i zaslađivačem.

8. Recept za smoothie od šljiva od ananasa

Sastojci:

• 1/2 čaše vode;
• 2 šljive bez koštica u sirupu;
• 1/4 šolje ananasa;
• 1/2 banane;
• 6 jagoda;
• obranog mleka da se dobije željena tekstura.

Način pripreme:

Oguljeni ananas narežite na kockice. Uklonite koru banane i narežite na kriške. Jagode operite i uklonite listove. U blenderu sameljite sve sastojke i dodajte mlijeko dok ne dobijete homogenu smjesu. služitisladoled.

9. Recept za smoothie od šljiva sa jagodama

Sastojci:

• 10 jagoda;
• 4 sjeckane šljive;
• 1 čaša prirodni obrani jogurt;
• 1/2 čaše vode.

Način pripreme:

Uzmite oprane i nasjeckane jagode bez listova sa šljivama za umutiti, zajedno sa jogurtom i vodom. Kada popijete kremasto piće, poslužite ga. Dodajte kockice leda.

10. Recept za smoothie od šljiva sa kajsijama

Sastojci:

• 2 nasjeckane suhe kajsije;
• 10 sjeckanih šljiva;
• 1/2 seckane banane;
• 6 jagoda;
• 1 kašika obranog mleka u prahu;
• 1/2 čaše filtrirane vode.

Način pripreme:

Kasiju pomiješajte sa šljivama, bananom, jagodama, mlijekom u prahu i vodom. Kada dobijete homogenu smjesu, dodajte led i pijte sljedeće.

Šta mislite o ovim receptima za smoothie od šljiva koje smo izdvojili gore? Da li ih namjeravate uključiti u svoju ishranu kako biste smršali? Komentirajte ispod!