Plum mempunyai sifat antioksidan, membantu memerangi penuaan pramatang dan membantu sistem imun badan berfungsi dengan baik, mencegah pelbagai penyakit. Buahnya juga merendahkan paras kolesterol dalam darah dan mengurangkan risiko kanser kolon.

Selain itu, ia menghalang penurunan jisim tulang dan bertindak sebagai sekutu dalam pencegahan osteoporosis. Ia mempunyai kesan julap, membantu merawat sembelit.

Plum juga boleh menjadi kawan untuk penurunan berat badan, apabila digunakan dalam beberapa vitamin, contohnya. Di bawah, anda boleh menemui beberapa resipi smoothie plum yang membantu anda menurunkan berat badan. Anda boleh memakannya pada awal hari untuk mendapatkan hartanya. Semak resipi di bawah!

1. Resipi smoothie plum untuk penurunan berat badan

Bahan-bahan:

• 10 buah plum hitam berlubang cincang;
• 400 ml susu skim sejuk;
• pemanis secukup rasa;
• 2 ketul ais.

Kaedah penyediaan:

Letakkan semua bahan dalam pengisar dan gaul sebati. Hidangkan segera.

2. Resipi smoothie plum dengan pisang

Bahan;

• 1 pisang cincang;
• 200 ml susu skim;
• kiub ais hancur;
• 5 buah plum yang dicincang.

Kaedah penyediaan:

Kisar semuanya dalam pengisar sehingga anda mendapat satucampuran homogen. Tak perlu maniskan. Hidangkan.

3. Resipi smoothie plum dengan betik

Bahan-bahan:

• 1/2 betik cincang;
• 10 buah plum cincang;
• 2 gelas susu skim yang disejukkan;
• madu secukup rasa.

Kaedah penyediaan:

Potong betik dan biji yang telah dikupas dan gaulkan dengan prun dan susu. Hidangkan dengan madu dan aiskrim!

4. Resipi smoothie plum epal

Bahan:

• 1 epal cincang dengan kulit;
• 8 buah plum cincang;
• 1 gelas santan;
• pemanis secukup rasa.

Kaedah penyediaan:

Potong kulit pengawet epal dan buang biji . Pukul bersama plum dan santan dalam pengisar. Masukkan pemanis dan ais secukup rasa. Minum selepas itu.

5. Resipi smoothie plum dengan oren

Bahan:

• jus 2 oren;
• 10 buah plum cincang;
• 1 segelas susu skim sejuk;
• pemanis atau madu (pilihan).

Kaedah penyediaan:

Perah jus daripada oren dan pukul dengan susu, prun dan pemanis atau madu. Apabila adunan sekata, masukkan ais dan hidangkan.

6. Resipi smoothie plum dengan kefir

Bahan:

• 6 buah prun;
• 100 ml air panas;
• 3 sudu teh tepung oat;
• 1 tahap sudu tepung oatbiji rami;
• 1 sudu besar serbuk koko;
• 3 sudu besar kefir;
• 1 sudu kopi biji chia.

Cara penyediaan:

Rendam buah prun dalam air panas selama 15 minit. Dalam mangkuk, campurkan tepung oat, biji rami, koko dan chia. Gaul rata dan kemudian masukkan kefir. Akhir sekali, potong prun dan gaul. Letakkan di dalam peti sejuk untuk berehat selama sehari. Keesokan harinya, campurkan campuran ini dalam pengisar dan minum dengan segera.

7. Resipi smoothie plum dengan oat

Bahan:

• 20 buah plum;
• 2 gelas susu skim sejuk;
• 1 sudu besar oat;
• ais dan pemanis.

Kaedah penyediaan:

Pukul semua dalam pengisar, ingat bahawa plum mesti diadu. Apabila anda mempunyai smoothie homogen, hidangkan segera dengan ais dan pemanis.

8. Resipi smoothie plum nenas

Bahan-bahan:

• 1/2 gelas air;
• 2 biji plum berlubang dalam sirap;
• 1/4 cawan nanas;
• 1/2 pisang;
• 6 strawberi;
• susu skim untuk mendapatkan tekstur yang diingini.

Kaedah penyediaan:

Potong nanas yang telah dikupas menjadi kiub. Keluarkan kulit pisang dan potong menjadi kepingan. Basuh strawberi dan keluarkan daun. Dalam pengisar, kisar semua bahan dan tambah susu sehingga anda mendapat campuran homogen. hidangaiskrim.

9. Resipi smoothie plum dengan strawberi

Bahan:

• 10 strawberi;
• 4 buah plum cincang;
• 1 gelas yogurt skim semulajadi;
• 1/2 gelas air.

Kaedah penyediaan:

Ambil strawberi yang telah dibasuh dan dicincang tanpa daun dengan plum untuk dipukul, bersama-sama dengan yogurt dan air. Apabila anda mempunyai minuman berkrim, hidangkannya. Tambah ketulan ais.

10. Resipi smoothie plum dengan aprikot

Bahan:

• 2 aprikot kering cincang;
• 10 buah plum cincang;
• 1/2 pisang cincang;
• 6 strawberi;
• 1 sudu besar susu tepung skim;
• 1/2 gelas air yang ditapis.

Kaedah penyediaan:

Ambil aprikot untuk dicampur dengan plum, pisang, strawberi, susu tepung dan air. Apabila anda mendapat adunan homogen, tambah ais dan minum seterusnya.

Apakah pendapat anda tentang resipi smoothie plum yang kami pisahkan di atas? Adakah anda berhasrat untuk memasukkannya ke dalam diet anda untuk menurunkan berat badan? Komen di bawah!