Aranek propietate antioxidatzaileak dituzte, zahartze goiztiarrari aurre egiten laguntzen diote eta gorputzaren immunitate-sistemak behar bezala funtzionatzen laguntzen du, hainbat gaixotasun saihestuz. Odoleko kolesterol-maila ere jaisten du fruituak eta koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du.

Gainera, hezur-masa gutxitzea saihesten du eta osteoporosia prebenitzeko aliatu gisa jokatzen du. Efektu laxantea du, idorreria tratatzen laguntzen du.

Aranak ere lagun izan daitezke pisua galtzeko, bitamina batzuetan erabiltzen direnean, adibidez. Jarraian, pisua galtzen laguntzen duten aran irabiatuen errezeta aurki ditzakezu. Egunean goiz kontsumitu ditzakezu propietateak lortzeko. Begiratu beheko errezetak!

1. Argal irabiatua pisua galtzeko errezeta

Osagaiak:

• 10 aran beltz txikituta;
• 400 ml esne gaingabetu hoztu;
• Gozatzeko edulkoratzailea;
• 2 izotz-kubo.

Prestatzeko metodoa:

Osagai guztiak irabiagailuan jarri eta ondo nahastu. Zerbitzatu berehala.

2. Aran irabiatua platanoarekin egiteko errezeta

Osagaiak;

• 1 banana txikituta;
• 200 ml esne gaingabetua;
• izotz kubo xehatuak;
• 5 aran txikituta.

Prestaketa metodoa:

Nahastu guztia irabiagailuan bat lortu arte.nahaste homogeneoa. Ez da gozotu beharrik. Zerbitzatu.

3. Inhar irabiatu errezeta papayarekin

Osagaiak:

• 1/2 papaia txikituta;
• 10 aran txikituta;
• 2 baso esne gaingabetu hoztu;
• eztia dastatzeko.

Prestatzeko era:

Moztu papaia zuritu eta haziak eta nahastu. aran eta esnearekin. Zerbitzatu eztiarekin eta izozkiarekin!

4. Sagar aran irabiatua errezeta

Osagaiak:

• 1 sagar txikitu zurituarekin;
• 8 aran txikituta;
• 1 koko esne baso bat;
• edulkoratzailea dastatzeko.

Prestaketa metodoa:

Sagarra txikitu azala gordez eta haziak baztertuz. . Irabiatu aranekin eta koko esnearekin irabiagailuan. Gehitu edulkoratzailea eta izotza dastatzeko. Edan gero.

5. Araña irabiatua errezeta laranjarekin

Osagaiak:

• 2 laranjaren zukua;
• 10 aran txikituta;
• 1 basoa esne gaingabetu hoztua;
• edulkoratzailea edo eztia (aukerakoa).

Prestaketa metodoa:

Laranjari zukua atera eta irabiatu esnearekin, prunekin eta edulkoratzailearekin edo eztiarekin. Nahastea uniformea ​​denean, gehitu izotza eta zerbitzatu.

6. Inhar irabiatua kefirrekin egiteko errezeta

Osagaiak:

• 6 prune;
• 100 ml ur beroa;
• 3 koilarakada olo-irin;
• 1 koilarakada olo-irinaliho-hazia;
• 1 koilarakada kakao-hauts;
• 3 koilarakada kefir;
• 1 kafe koilarakada chia hazi.

Prestatzeko modua:

Arauak ur berotan busti 15 minutuz. Ontzi batean, nahastu olo irina, liho haziak, kakaoa eta chia. Ondo nahastu eta gero kefir gehitu. Azkenik, txikitu aranak eta nahastu. Jarri hozkailuan egun batez atseden hartzeko. Hurrengo egunean, nahasketa hau irabiagailuan nahasi eta berehala edan.

7. Oloarekin aran irabiatuaren errezeta

Osagaiak:

• 20 aran;
• 2 baso esne gaingabetu hoztu;
• koilarakada bat olo-irina;
• izotza eta edulkoratzailea.

Prestatzeko era:

Irabiagailuan irabiatu dena, gogoratuz aranak izorratu behar dira. Irabiatu homogeneoa duzunean, zerbitzatu berehala izotz eta edulkoratzailearekin.

8. Anana aran irabiatua errezeta

Osagaiak:

• Basilu 1/2 ur;
• 2 aran zuritu almibarretan;
• 1/4 kopa anana;
• 1/2 platano;
• 6 marrubi;
• esne gaingabetua nahi den ehundura lortzeko.

Prestatzeko era:

Anana zuritua dadotan moztu. Kendu banana azala eta moztu xerratan. Garbitu marrubiak eta kendu hostoak. Irabiagailuan, xehatu osagai guztiak eta gehitu esnea nahasketa homogeneoa lortu arte. zerbitzatuizozkia.

9. Inhar irabiatu errezeta marrubiekin

Osagaiak:

• 10 marrubi;
• 4 aran txikituta;
• Baso 1 jogurt gaingabetu naturala;
• Baso 1/2 ur.

Prestatzeko era:

Hartu hostorik gabeko marrubiak garbitu eta txikituta. irabiatzeko aranekin, jogurtarekin eta urarekin batera. Edari krematsua duzunean, zerbitzatu. Gehitu izotz kuboak.

10. Aran irabiatua abrikotekin errezeta

Osagaiak:

• 2 abrikot lehor txikituta;
• 10 aran txikituta;
• 1/2 banana txikituta;
• 6 marrubi;
• 1 koilarakada bat esne-hauts gaingabetua;
• 1/2 baso iragazi ur.

Prestatzeko modua:

Hartu abrikotak aranekin, platanoarekin, marrubiekin, esne hautsarekin eta urarekin nahasteko. Nahasketa homogeneoa lortzen duzunean, gehitu izotza eta edan ondoren.

Zer iruditzen zaizu goian bereizi ditugun aran irabiatu errezeta hauek? Pisua galtzeko dietan sartzeko asmorik al duzu? Komentatu behean!