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자두는 항산화 특성을 가지고 있어 조기 노화를 방지하고 신체의 면역 체계가 적절하게 기능하도록 도와 다양한 질병을 예방합니다. 과일은 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 결장암의 위험을 줄입니다.
또한 골량 감소를 예방하고 골다공증 예방에 동맹자 역할을 합니다. 완하제 효과가 있어 변비 치료에 도움이 됩니다.
광고 후 계속자두는 예를 들어 일부 비타민에 사용될 때 체중 감량의 친구가 될 수도 있습니다. 아래에서 체중 감량에 도움이 되는 자두 스무디 레시피를 확인할 수 있습니다. 당신은 그들의 속성을 얻기 위해 하루 일찍 그들을 소비할 수 있습니다. 아래 레시피를 확인해보세요!
1. 체중 감량을 위한 자두 스무디 레시피
재료:
- 잘게 썬 검은 자두 10개,
- 냉각 탈지유 400ml,
- 감미료
- 얼음 2개.
준비 방법:
모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 섞는다. 즉시 제공합니다.
2. 바나나 자두 스무디 레시피
재료;
광고 후 계속- 다진 바나나 1개
- 탈지유 200ml
- 잘게 부순 얼음,
- 다진 자두 5개.
준비 방법:
블렌더에 모든 재료를 넣고 하나가 될 때까지 갈아줍니다.균질 혼합물. 달게 할 필요가 없습니다. 서브.
3. 파파야 자두 스무디 레시피
재료:
- 다진 파파야 1/2개;
- 다진 자두 10개;
- 식힌 탈지유 2잔;
- 취향에 따라 꿀.
준비 방법:
껍질을 벗긴 파파야와 씨를 잘게 썰어 섞는다. 자두와 우유. 꿀과 아이스크림을 곁들여 드세요!
4. 사과 자두 스무디 레시피
재료:
광고 후 계속- 껍질을 제거한 다진 사과 1개;
- 잘게 썬 자두 8개;
- 코코넛 밀크 1잔;
- 맛을 내기 위한 감미료.
준비 방법:
사과를 자르고 껍질을 보존하고 씨는 버립니다. . 자두와 코코넛 밀크를 블렌더에 넣고 갈아주세요. 맛에 감미료와 얼음을 추가합니다. 나중에 마신다.
5. 오렌지 자두 스무디 레시피
재료:
- 오렌지 2개 주스,
- 다진 자두 10개,
- 1 식힌 탈지유 한 잔;
- 감미료 또는 꿀(선택사항).
준비 방법:
오렌지에서 즙을 짜내고 우유, 자두, 감미료 또는 꿀로 치십시오. 혼합물이 균일해지면 얼음을 넣고 서빙합니다.
6. 케피어를 곁들인 자두 스무디 레시피
재료:
광고 후 계속- 자두 6개,
- 뜨거운 물 100ml,
- 귀리 가루 3티스푼;
- 귀리 가루 1큰술아마씨;
- 코코아 가루 1큰술;
- 케피어 3큰술;
- 치아 씨드 커피 1스푼.
준비 방법:
자두를 뜨거운 물에 15분 동안 담급니다. 그릇에 귀리 가루, 아마씨, 코코아, 치아를 섞습니다. 잘 섞은 다음 케피어를 추가합니다. 마지막으로 자두를 자르고 섞습니다. 냉장고에 넣어 하루 정도 휴지시킨다. 다음날 이 혼합물을 믹서기에 갈아 즉시 마신다.
7. 귀리를 곁들인 자두 스무디 레시피
재료:
- 자두 20개;
- 차게 탈지유 2잔;
- 오트밀 1큰술;
- 얼음과 감미료.
준비 방법:
믹서기에서 모든 재료를 휘젓습니다. 자두는 움푹 들어간 곳이어야합니다. 균질한 스무디가 있으면 즉시 얼음과 감미료를 곁들여 드십시오.
8. 파인애플 자두 스무디 레시피
재료:
- 물 1/2컵,
- 시럽에 절인 자두 2개, <파인애플 7>1/4컵, 바나나
- 바나나 1/2개, 딸기
- 6개,
- 원하는 식감을 얻기 위한 탈지유.
준비 방법:
껍질을 벗긴 파인애플을 입방체로 자릅니다. 바나나 껍질을 제거하고 조각으로 자릅니다. 딸기를 씻고 잎을 제거하십시오. 믹서기에서 모든 재료를 갈아서 균일한 혼합물이 될 때까지 우유를 추가합니다. 제공하다아이스크림.
또한보십시오: 타피오카 살찌거나 엷게?9. 딸기 자두 스무디 레시피
재료:
- 딸기 10개;
- 다진 자두 4개;
- 1잔 천연 탈지 요거트;
- 물 1/2컵.
조리 방법:
또한보십시오: 배의 장점 – 용도 및 사용 방법딸기를 씻어 잎을 제거하고 잘게 썬다. 요거트와 물과 함께 이길 자두와 함께. 크림 같은 음료가 있으면 제공하십시오. 각얼음을 추가합니다.
10. 살구 자두 스무디 레시피
재료:
- 잘게 썬 말린 살구 2개;
- 잘게 썬 자두 10개;
- 다진 바나나 1/2개,
- 6개 딸기,
- 탈지분유 1큰술,
- 정수 1/2컵.
조리 방법:
살구를 가지고 자두, 바나나, 딸기, 분유, 물과 함께 섞는다. 균일한 혼합물이 되면 얼음을 넣고 다음으로 마십니다.