Švestka má antioxidační účinky, pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí a napomáhá správnému fungování imunitního systému, čímž předchází různým onemocněním. Ovoce také snižuje hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.

Zabraňuje také úbytku kostní hmoty a působí jako spojenec v prevenci osteoporózy. Má projímavý účinek, pomáhá léčit střevní zácpu.

Švestka může být také přítelem hubnutí, když se používá například v některých vitamínech. Níže si prohlédněte několik receptů na švestkové vitamíny, které vám pomohou zhubnout. Můžete je konzumovat hned na začátku dne, abyste získali jejich vlastnosti. Podívejte se na recepty níže!

1. švestkový vitamín recept na hubnutí

Složení:

• 10 černých švestek bez pecek, nakrájených na kousky;
• 400 ml vychlazeného odstředěného mléka;
• sladidlo podle chuti;
• 2 kostky ledu.

Způsob přípravy:

Všechny ingredience vložte do mixéru, dobře je rozšlehejte a podávejte.

2. švestkový vitamín s banánem recept

Složení;

• 1 nakrájený banán;
• 200 ml odstředěného mléka;
• rozdrcené kostky ledu;
• 5 nakrájených švestek.

Způsob přípravy:

Vše šlehejte v mixéru, dokud nezískáte homogenní směs. Není třeba sladit. Podávejte.

3. švestky a papája vitamin recept

Složení:

• 1/2 papáji nakrájené na kousky;
• 10 nakrájených švestek;
• 2 sklenice chlazeného odstředěného mléka;
• med podle chuti.

Instrukce:

Oloupanou a zbavenou semínek papáju nakrájejte a vyšlehejte se švestkami a mlékem. Podávejte s medem a zmrzlinou!

4. švestkový vitamín s jablkem recept

Složení:

• 1 nakrájené jablko se slupkou;
• 8 sušených švestek, nakrájených na kousky;
• 1 šálek kokosového mléka;
• sladidlo podle chuti.

Způsob přípravy:

Nakrájejte jablko, zachovejte slupku a vyhoďte semínka. Smíchejte ho se sušenými švestkami a kokosovým mlékem v mixéru. Přidejte sladidlo a led podle chuti. Ihned vypijte.

5. švestky a pomeranč Vitamin recept

Složení:

• šťávu ze 2 pomerančů;
• 10 nakrájených švestek;
• 1 sklenice chlazeného odstředěného mléka;
• sladidlo nebo med (nepovinné).

Instrukce:

Vymačkejte šťávu z pomerančů a vyšlehejte ji s mlékem, sušenými švestkami a sladidlem nebo medem. Když je směs jednolitá, přidejte led a podávejte.

6. švestkový vitamínový recept s kefírem

Složení:

• 6 sušených švestek;
• 100 ml horké vody;
• 3 lžičky ovesné mouky;
• 1 polévková lžíce lněné moučky;
• 1 polévková lžíce kakaového prášku;
• 3 polévkové lžíce kefíru;
• 1 čajová lžička chia semínek.

Instrukce:

Sušené švestky namočte na 15 minut do horké vody. V míse smíchejte ovesnou mouku, lněné semínko, kakao a chia. Dobře promíchejte a poté přidejte kefír. Na závěr nakrájejte sušené švestky a promíchejte. Dejte je na jeden den odpočinout do lednice. Druhý den směs rozmixujte v mixéru a vypijte.

7. švestkový vitamínový recept s ovsem

Složení:

• 20 švestek;
• 2 sklenice chlazeného odstředěného mléka;
• 1 polévková lžíce ovesných vloček;
• led a sladidlo.

Instrukce:

Vše rozmixujte v mixéru a nezapomeňte, že švestky by měly být bez pecky.

8. švestkový a ananasový vitamínový recept

Složení:

• 1/2 šálku vody;
• 2 vypeckované sušené švestky v sirupu;
• 1/4 šálku ananasu;
• 1/2 stříbrného banánu;
• 6 jahod;
• odstředěného mléka, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

Instrukce:

Oloupaný ananas nakrájejte na kostičky. Banán zbavte slupky a nakrájejte na plátky. Jahody omyjte a odstraňte listy. V mixéru rozmixujte všechny ingredience a přidejte mléko, dokud nezískáte homogenní směs. Podávejte vychlazené.

9. švestkový vitamín s jahodami recept

Složení:

• 10 jahod;
• 4 sušené švestky, nakrájené na kousky;
• 1 kelímek přírodního odtučněného jogurtu;
• 1/2 šálku vody.

Instrukce:

Omyté a nakrájené jahody bez listů a švestky dejte do mixéru spolu s jogurtem a vodou. Když máte krémový nápoj, podávejte. Přidejte kostky ledu.

10. švestkový vitamín s meruňkami recept

Složení:

• 2 sušené meruňky, nasekané;
• 10 nakrájených švestek;
• 1/2 nakrájeného banánu;
• 6 jahod;
• 1 polévková lžíce sušeného odstředěného mléka;
• 1/2 šálku filtrované vody.

Způsob přípravy:

Smíchejte meruňky se švestkami, banánem, jahodami, sušeným mlékem a vodou.

Co si myslíte o těchto švestkových vitamínových receptech výše? Hodláte je zařadit do svého jídelníčku na hubnutí? Komentujte níže!