Plómur hafa andoxunareiginleika, hjálpa til við að berjast gegn ótímabærri öldrun og hjálpa ónæmiskerfi líkamans að virka rétt og koma í veg fyrir ýmsa sjúkdóma. Ávöxturinn lækkar einnig magn kólesteróls í blóði og dregur úr hættu á ristilkrabbameini.

Að auki kemur hann í veg fyrir minnkun beinmassa og virkar sem bandamaður í því að koma í veg fyrir beinþynningu. Það hefur hægðalosandi áhrif, hjálpar til við að meðhöndla hægðatregðu.

Plómur geta einnig verið vinur fyrir þyngdartap, þegar þær eru notaðar í sumum vítamínum, til dæmis. Hér að neðan má finna nokkrar plómusmoothie uppskriftir sem hjálpa þér að léttast. Þú getur neytt þeirra snemma dags til að fá eignir þeirra. Skoðaðu uppskriftirnar hér að neðan!

1. Plómusmoothie uppskrift fyrir þyngdartap

Hráefni:

• 10 saxaðar og skornar svartar plómur;
• 400 ml af kældri undanrennu;
• Sættuefni eftir smekk;
• 2 ísmolar.

Undirbúningsaðferð:

Setjið allt hráefnið í blandara og blanda vel saman. Berið fram strax.

2. Uppskrift að plómusmoothie með banana

Hráefni;

• 1 saxaður banani;
• 200 ml undanrennu;
• muldir ísmolar;
• 5 saxaðar plómur.

Undirbúningsaðferð:

Blandið öllu saman í blandara þar til þú færð einaeinsleit blanda. Engin þörf á að sæta. Berið fram.

3. Plómusmoothie uppskrift með papaya

Hráefni:

• 1/2 hakkað papaya;
• 10 saxaðar plómur;
• 2 glös af kældri undanrennu;
• hunangi eftir smekk.

Undirbúningsaðferð:

Saxið skrælda papaya og fræ og blandið saman með sveskjum og mjólk. Berið fram með hunangi og ís!

4. Uppskrift fyrir epla plómu smoothie

Hráefni:

• 1 hakkað epli með berki;
• 8 saxaðar plómur;
• 1 glas af kókosmjólk;
• sætuefni eftir smekk.

Undirbúningsaðferð:

Saxið eplavarðveisluhýðina og fargið fræjum . Þeytið með plómunum og kókosmjólkinni í blandara. Bætið sætuefni og ís við eftir smekk. Drekktu á eftir.

5. Plómusmoothie uppskrift með appelsínu

Hráefni:

• safi úr 2 appelsínum;
• 10 saxaðar plómur;
• 1 glas af kældri undanrennu;
• sætuefni eða hunangi (valfrjálst).

Undirbúningsaðferð:

Kreistið safann úr appelsínunum og þeytið saman við mjólkina, sveskjurnar og sætuefnið eða hunangið. Þegar blandan er orðin einsleit, bætið við ís og berið fram.

6. Uppskrift að plómusmoothie með kefir

Hráefni:

• 6 sveskjur;
• 100 ml af heitu vatni;
• 3 teskeiðar af haframjöli;
• 1 slétt matskeið af haframjölihörfræ;
• 1 matskeið af kakódufti;
• 3 matskeiðar af kefir;
• 1 kaffiskeið af chiafræjum.

Aðferð við undirbúning:

Leytið sveskjunum í heitu vatni í 15 mínútur. Blandið saman haframjöli, hörfræi, kakói og chia í skál. Blandið vel saman og bætið síðan við kefir. Að lokum, saxið sveskjurnar og blandið saman. Sett í ísskáp til að hvíla í einn dag. Daginn eftir skaltu blanda þessari blöndu í blandara og drekka strax.

7. Uppskrift að plómusmoothie með höfrum

Hráefni:

• 20 plómur;
• 2 glös af kældri undanrennu;
• 1 matskeið af haframjöli;
• ís og sætuefni.

Undirbúningsaðferð:

Þeytið allt í blandarann ​​og munið að plómur verða að vera grýttar. Þegar þú ert kominn með einsleitan smoothie skaltu bera fram strax með ís og sætuefni.

8. Uppskrift fyrir ananas plómu smoothie

Hráefni:

• 1/2 glas af vatni;
• 2 holóttar plómur í sírópi;
• 1/4 bolli ananas;
• 1/2 banani;
• 6 jarðarber;
• léttmjólk til að fá æskilega áferð.

Undirbúningsaðferð:

Skerið skrældan ananas í teninga. Fjarlægðu bananahýðina og skerðu í sneiðar. Þvoðu jarðarberin og fjarlægðu blöðin. Í blandara, malið allt hráefnið og bætið mjólkinni út í þar til þú færð einsleita blöndu. þjónaís.

9. Plómusmoothie uppskrift með jarðarberjum

Hráefni:

• 10 jarðarber;
• 4 saxaðar plómur;
• 1 glas af náttúruleg undanrennu jógúrt;
• 1/2 glas af vatni.

Undirbúningsaðferð:

Taktu þvegin og söxuð jarðarber án blaða með plómunum til að þeyta, ásamt jógúrtinni og vatni. Þegar þú ert með rjómadrykk skaltu bera hann fram. Bætið við ísmolum.

10. Uppskrift að plómusmoothie með apríkósum

Hráefni:

• 2 saxaðar þurrkaðar apríkósur;
• 10 saxaðar plómur;
• 1/2 saxaður banani;
• 6 jarðarber;
• 1 msk undanrennuduft;
• 1/2 glas af síuðu vatni.

Undirbúningsaðferð:

Taktu apríkósurnar til að blanda saman við plómur, banana, jarðarber, þurrmjólk og vatn. Þegar þú færð einsleita blöndu skaltu bæta við ís og drekka næst.

Hvað finnst þér um þessar plómusmoothieuppskriftir sem við skildum að ofan? Ætlarðu að hafa þau með í mataræði þínu til að léttast? Athugaðu hér að neðan!