فهرست مطالب
آلو دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به مبارزه با پیری زودرس کمک می کند و به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از بیماری های مختلف جلوگیری می کند. این میوه همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
علاوه بر این، از کاهش توده استخوانی جلوگیری می کند و به عنوان یک متحد در پیشگیری از پوکی استخوان عمل می کند. این یک اثر ملین دارد و به درمان یبوست کمک می کند.
ادامه بعد از تبلیغاتآلو همچنین می تواند برای کاهش وزن، به عنوان مثال در برخی ویتامین ها، دوست باشد. در زیر می توانید دستور العمل های اسموتی آلو را بیابید که به کاهش وزن کمک می کنند. می توانید آنها را در اوایل روز مصرف کنید تا خواص آنها را بدست آورید. دستور العمل های زیر را بررسی کنید!
1. دستور تهیه اسموتی آلو برای کاهش وزن
مواد لازم:
- 10 آلو سیاه خرد شده بدون هسته؛
- 400 میلی لیتر شیر بدون چربی سرد شده؛
- شیرین کننده به دلخواه؛
- 2 تکه یخ.
روش تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید بلافاصله سرو کنید.
2. دستور تهیه اسموتی آلو با موز
مواد لازم؛
ادامه بعد از تبلیغات- 1 موز خرد شده؛
- 200 میلی لیتر شیر بدون چربی؛
- تکه های یخ خرد شده؛
- 5 آلو خرد شده.
روش تهیه:
همه را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک عدد به دست آید.مخلوط همگن نیازی به شیرین کردن نیست. سرو کنید.
3. دستور تهیه اسموتی آلو با پاپایا
مواد لازم:
- 1/2 پاپایای خرد شده؛
- 10 آلو خرد شده؛
- 2 لیوان شیر بدون چربی سرد شده؛
- عسل به مزه.
روش تهیه:
پاپایای پوست کنده و دانه ها را خرد کرده و مخلوط کنید. با آلو و شیر. با عسل و بستنی سرو کنید!
4. دستور تهیه اسموتی آلو سیب
مواد لازم:
همچنین ببینید: بدنساز فلکس لوئیس – رژیم غذایی، تمرین، اندازه گیری، عکس و فیلمادامه بعد از تبلیغات- 1 سیب خرد شده با پوست؛
- 8 آلو خرد شده؛
- 1 لیوان شیر نارگیل؛
- شیرین کننده به طعم . آلو و شیر نارگیل را در مخلوط کن بزنید. به طعم شیرین کننده و یخ اضافه کنید. بعد از آن بنوشید.
5. دستور تهیه اسموتی آلو با پرتقال
مواد لازم:
- آب 2 پرتقال؛
- 10 آلو خرد شده؛
- 1 لیوان شیر بدون چربی سرد شده؛
- شیرین کننده یا عسل (اختیاری).
روش تهیه:
آب پرتقال را بگیرید و با شیر، آلو و شیرین کننده یا عسل هم بزنید. وقتی مخلوط یکنواخت شد، یخ را اضافه کنید و سرو کنید.
6. دستور تهیه اسموتی آلو با کفیر
مواد لازم:
ادامه بعد از تبلیغات- 6 آلو خشک؛
- 100 میلی لیتر آب داغ؛
- 3 قاشق چایخوری آرد جو دوسر؛
- 1 قاشق غذاخوری آرد جو دوسربذر کتان؛
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو؛
- 3 قاشق غذاخوری کفیر؛
- 1 قاشق قهوه دانه چیا.
طرز تهیه:
همچنین ببینید: کفیر آب یا شیر - کدام بهتر است، تفاوت ها و نکاتآلوها را به مدت 15 دقیقه در آب داغ خیس کنید. در یک کاسه آرد جو دوسر، بذر کتان، کاکائو و چیا را مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید و سپس کفیر را اضافه کنید. در آخر آلوها را خرد کرده و مخلوط کنید. یک روز در یخچال بگذارید تا استراحت کند. روز بعد این مخلوط را در مخلوط کن بریزید و بلافاصله بنوشید.
7. دستور تهیه اسموتی آلو با جو
مواد لازم:
- 20 آلو؛
- 2 لیوان شیر بدون چربی سرد شده؛
- 1 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر؛
- یخ و شیرین کننده.
روش تهیه:
همه چیز را در مخلوط کن بکوبید، به یاد داشته باشید که آلو باید بدون هسته باشد. هنگامی که یک اسموتی همگن دارید، بلافاصله با یخ و شیرین کننده سرو کنید.
8. دستور تهیه اسموتی آلو آناناس
مواد لازم:
- 1/2 لیوان آب؛
- 2 آلو بدون هسته در شربت؛
- 1/4 فنجان آناناس؛
- 1/2 موز؛
- 6 توت فرنگی؛
- شیر بدون چربی برای به دست آوردن بافت دلخواه.
طرز تهیه:
آناناس پوست کنده را مکعبی خرد کنید. پوست موز را بردارید و به صورت ورقه ای برش دهید. توت فرنگی ها را بشویید و برگ ها را جدا کنید. در مخلوط کن تمام مواد را آسیاب کرده و شیر را اضافه کنید تا مخلوط یکدستی به دست آید. خدمتبستنی.
9. دستور تهیه اسموتی آلو با توت فرنگی
مواد لازم:
- 10 توت فرنگی؛
- 4 آلو خرد شده؛
- 1 لیوان ماست بدون چربی طبیعی؛
- 1/2 لیوان آب.
روش تهیه:
توت فرنگی های شسته و خرد شده را بدون برگ مصرف کنید. با آلوها به همراه ماست و آب. وقتی نوشیدنی خامه ای خوردید، آن را سرو کنید. تکه های یخ اضافه کنید.
10. دستور تهیه اسموتی آلو با زردآلو
مواد لازم:
- 2 زردآلو خشک خرد شده؛
- 10 آلو خرد شده؛
- 1/2 موز خرد شده؛
- 6 توت فرنگی؛
- 1 قاشق غذاخوری شیرخشک بدون چربی؛
- 1/2 لیوان آب صاف شده.
روش تهیه:
زردآلو را با آلو، موز، توت فرنگی، شیرخشک و آب مخلوط کنید. وقتی مخلوطی همگن به دست آوردید، یخ اضافه کنید و بنوشید.
نظر شما در مورد این دستور العمل های اسموتی آلو که در بالا از هم جدا کردیم چیست؟ آیا قصد دارید برای کاهش وزن آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ در زیر نظر دهید!