La prune possède des propriétés antioxydantes qui permettent de lutter contre le vieillissement prématuré et contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire, prévenant ainsi diverses maladies. Ce fruit permet également de réduire le taux de cholestérol dans le sang et le risque de cancer du côlon.

Il prévient également la diminution de la masse osseuse et agit comme un allié dans la prévention de l'ostéoporose. Il a un effet laxatif, aidant à traiter la constipation intestinale.

La prune peut aussi être l'amie de la perte de poids, lorsqu'elle est utilisée dans certaines vitamines, par exemple. Ci-dessous, vous trouverez quelques recettes de vitamines de prune qui vous aideront à perdre du poids. Vous pouvez les consommer dès le début de la journée pour bénéficier de leurs propriétés. Découvrez les recettes ci-dessous !

1. recette de vitamine de prune pour la perte de poids

Ingrédients :

• 10 prunes noires dénoyautées, hachées ;
• 400 ml de lait écrémé froid ;
• édulcorant selon le goût ;
• 2 glaçons.

Directions :

Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et bien battre, puis servir.

2. recette de vitamine de prune avec banane

Ingrédients ;

• 1 banane coupée en morceaux ;
• 200 ml de lait écrémé ;
• des glaçons pilés ;
• 5 prunes coupées en morceaux.

Méthode de préparation :

Passer le tout au mixeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Il n'est pas nécessaire de sucrer. Servir.

3. recette de vitamine de prune à la papaye

Ingrédients :

• 1/2 papaye, hachée ;
• 10 prunes coupées en morceaux ;
• 2 verres de lait écrémé frais ;
• miel selon le goût.

Directions :

Hacher la papaye pelée et épépinée et la fouetter avec des prunes et du lait. Servir avec du miel et de la glace !

4. recette de vitamines aux prunes et aux pommes

Ingrédients :

• 1 pomme coupée en morceaux avec sa peau ;
• 8 pruneaux, hachés ;
• 1 tasse de lait de coco ;
• édulcorant selon le goût.

Directions :

Couper la pomme en conservant la peau et en jetant les pépins. La passer au mixeur avec les pruneaux et le lait de coco. Ajouter de l'édulcorant et de la glace à volonté. Boire immédiatement.

5. Recette de vitamines aux prunes et à l'orange

Ingrédients :

• le jus de 2 oranges ;
• 10 prunes coupées en morceaux ;
• 1 verre de lait écrémé frais ;
• édulcorant ou miel (facultatif).

Directions :

Presser le jus des oranges et le mélanger au lait, aux pruneaux et à l'édulcorant ou au miel. Lorsque le mélange est homogène, ajouter de la glace et servir.

6. recette de vitamines aux prunes avec du kéfir

Ingrédients :

• 6 pruneaux ;
• 100 ml d'eau chaude ;
• 3 cuillères à café de farine d'avoine ;
• 1 cuillère à soupe rase de farine de lin ;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre ;
• 3 cuillères à soupe de kéfir ;
• 1 cuillère à café de graines de chia.

Directions :

Faire tremper les pruneaux dans de l'eau chaude pendant 15 minutes. Dans un bol, mélanger la farine d'avoine, les graines de lin, le cacao et le chia. Bien mélanger, puis ajouter le kéfir. Pour finir, hacher les pruneaux et mélanger. Les mettre au réfrigérateur pour qu'ils reposent pendant une journée. Le lendemain, passer le mélange au mixeur et le boire.

7. recette de vitamines aux prunes avec de l'avoine

Ingrédients :

• 20 prunes ;
• 2 verres de lait écrémé frais ;
• 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine ;
• glace et édulcorant.

Directions :

Mélanger le tout dans un mixeur, en n'oubliant pas que les prunes doivent être dénoyautées.

8. recette de vitamines aux prunes et à l'ananas

Ingrédients :

• 1/2 tasse d'eau ;
• 2 pruneaux dénoyautés au sirop ;
• 1/4 de tasse d'ananas ;
• 1/2 banane argentée ;
• 6 fraises ;
• lait écrémé jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée.

Directions :

Couper l'ananas pelé en cubes. Retirer la peau de la banane et la couper en tranches. Laver les fraises et les effeuiller. Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients et ajouter le lait jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir frais.

9. recette de vitamine aux prunes et aux fraises

Ingrédients :

• 10 fraises ;
• 4 pruneaux, hachés ;
• 1 tasse de yaourt nature écrémé ;
• 1/2 tasse d'eau.

Directions :

Passez au mixeur les fraises équeutées et coupées en morceaux ainsi que les prunes, ajoutez le yaourt et l'eau. Lorsque vous obtenez une boisson crémeuse, servez-la en ajoutant des glaçons.

10. recette de vitamines aux abricots

Ingrédients :

• 2 abricots secs, hachés ;
• 10 prunes coupées en morceaux ;
• 1/2 banane hachée ;
• 6 fraises ;
• 1 cuillère à soupe de lait écrémé en poudre ;
• 1/2 tasse d'eau filtrée.

Méthode de préparation :

Mixer les abricots avec les prunes, la banane, les fraises, le lait en poudre et l'eau.

Que pensez-vous de ces recettes à base de vitamines de prune ? Avez-vous l'intention de les inclure dans votre régime amaigrissant ? Commentez ci-dessous !