ဇီးသီးမှာ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသီးအနှံများသည် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းသည် အရိုးထုထည်ကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် မဟာမိတ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည့် ဝမ်းနုတ်ဆေး အာနိသင်ရှိသည်။

ဥပမာ ဗီတာမင်အချို့တွင် အသုံးပြုသောအခါ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဇီးသီးသည် မိတ်ဆွေဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်တွင်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်းအချို့ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို ရဖို့အတွက် နေ့စဥ်စောစော စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ ချက်ပြုတ်နည်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• လှီးထားသော အနက်ရောင်ဇီးသီး ၁၀ လုံး၊
• အအေးခံထားသောနို့ 400 ml၊
• အရသာအတွက် အချိုမှုန့်၊
• ရေခဲတုံး 2 တုံး။

ပြင်ဆင်နည်း-

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲတွင်ထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ချက်ချင်း ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

၂။ ငှက်ပျောသီးနှင့်ဇီးသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊

• ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး၊
• 200 ml အဆီထုတ်ထားသောနို့၊
• ရေခဲတုံး၊
• ခုတ်ထားသော ဇီးသီး ၅ လုံး။

ပြင်ဆင်နည်း-

အားလုံး ရလာသည်အထိ Blender ထဲတွင် ရောမွှေပါတူညီသောအရောအနှော။ ချိုနေစရာ မလိုပါဘူး။ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

၃။ သင်္ဘောသီးနှင့် ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• 1/2 သင်္ဘောသီးအခွံခွာ၊
• ဇီးသီး ၁၀ လုံး၊
• အအေးခံထားသောနို့ ၂ ခွက်၊
• အရသာအတွက် ပျားရည်။

ပြင်ဆင်နည်း-

အခွံခွာထားသော သင်္ဘောသီးနှင့် အစေ့များကို လှီးပြီး ရောမွှေပါ။ ပန်းသီးနှင့်နို့နှင့်အတူ။ ပျားရည်နှင့် ရေခဲမုန့်ဖြင့် ကျွေးပါ။

၄။ Apple Plum smoothie ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အခွံနွှာထားသော ပန်းသီး ၁ လုံး၊
• ဇီးသီး ၈ လုံး၊
• အုန်းနို့ 1 ဖန်ခွက်;
• အရသာအတွက် ပိုချိုသည်။

ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း-

ပန်းသီးကို အခွံခွာပြီး အစေ့များကို ဖယ်ထားပါ။ . Blender ထဲမှာ ဇီးသီးနဲ့ အုန်းနို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ အရသာအတွက် အချိုမှုန့်နှင့် ရေခဲထည့်ပါ။ ပြီးရင် သောက်ပါ။

၅။ လိမ္မော်သီးနှင့် ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• လိမ္မော်သီး ၂ လုံး၏ဖျော်ရည်၊
• ဇီးသီး ၁၀ လုံး၊
• 1 အအေးခံထားသောနို့ တစ်ခွက်၊
• အချိုမှုန့် သို့မဟုတ် ပျားရည် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)။

ပြင်ဆင်နည်း-

လိမ္မော်သီးမှ ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပြီး နို့၊ ဆီးသီး၊ အချိုမှုန့် သို့မဟုတ် ပျားရည်ဖြင့် ကြိတ်ပါ။ အရောအနှောများ ညီညာသွားပါက ရေခဲထည့်၍ ကျွေးပါ။

၆။ kefir ပါသော ဇီးသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• 6 prunes;
• ရေနွေး 100 ml;
ဂျုံမှုန့်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊
• ဂျုံမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလင်ပန်း၊
• ကိုကိုးမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊
• kefir ၃ ဇွန်း၊
• ကော်ဖီစေ့ ၁ ဇွန်း။

ပြင်ဆင်နည်း-

ဆီးသီးများကို ရေနွေးထဲတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကိုကိုးနှင့် chia ကို ရောမွှေပါ။ ရောမွှေပြီး kefir ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် အသီးအနှံများကို လှီးဖြတ်ပြီး ရောမွှေပါ။ တစ်ရက်လောက် အနားယူဖို့ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။ နောက်တစ်နေ့တွင် ဤအရောအနှောကို Blender ဖြင့်ရောပြီး ချက်ချင်းသောက်ပါ။

၇။ oats ပါသော ဇီးသီးဖျော်ရည်ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ဇီးသီးအလုံး 20၊
• အအေးခံထားသောနို့ 2 ခွက်၊
<7 oatmeal စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊
• ရေခဲနှင့် အမွှေးအကြိုင်များ။

ပြင်ဆင်နည်း-

အားလုံးကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး သမအောင်ရောမွှေပါ။ plums ချွတ်ရပါမည်။ သင့်တွင် တစ်သားတည်းကျသော ဖျော်ရည်ကို ရရှိပါက ရေခဲနှင့် အချိုမှုန့်ဖြင့် ချက်ချင်း ကျွေးပါ။

၈။ နာနတ်သီး ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ရေ 1/2 ဖန်ခွက်;
• ဆီးရည်ထဲတွင် ဇီးသီး ၂ လုံး၊
• ၁/၄ ခွက်နာနတ်သီး၊
• ငှက်ပျောသီး ၁/၂ လုံး၊
• စတော်ဘယ်ရီသီး ၆ လုံး၊
• လိုချင်သောအသားအရည်ရရှိရန် အဆီထုတ်ထားသောနို့။

ပြင်ဆင်နည်း-

အခွံခွာထားသော နာနတ်သီးကို အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ငှက်ပျောသီးအခွံကို ဖယ်ပြီး အတုံးလေးတွေတုံးထားပါ။ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေကို ရေဆေးပြီး အရွက်တွေဖယ်ထားပါ။ Blender ထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ကြိတ်ချေပြီး နွားနို့ကို တစ်သားတည်းဖြစ်အောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။ အစေခံရေခဲမုန့်။

၉။ စတော်ဘယ်ရီနှင့် ဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• စတော်ဘယ်ရီသီး 10 လုံး၊
• ဆီးသီး 4 တောင့်၊
• 1 ဖန်ခွက် သဘာဝ အဆီထုတ်ထားသော ဒိန်ချဉ်၊
• ရေ 1/2 ဖန်ခွက်။

ပြင်ဆင်နည်း-

အရွက်မပါသော ဆေးကြောပြီး စတော်ဘယ်ရီသီးကို ယူပါ။ ဇီးသီး နှင့် ဒိန်ချဉ် နှင့် ရေ နှင့် တွဲ ပြီး ရိုက် သည် ။ ခရင်မ်ဖျော်ရည်သောက်ပြီးရင် ကျွေးလိုက်ပါ။ ရေခဲတုံးများထည့်ပါ။

၁၀။ apricots ပါသော ဇီးသီးဖျော်ရည် ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• အခြောက်လှန်းထားသော apricots ၂ ခု၊
• ဇီးသီး ၁၀ လုံး၊
• ပါးပါးလှီးထားသော ငှက်ပျောသီး ၁/၂ လုံး၊
• စတော်ဘယ်ရီသီး ၆ လုံး၊
• အဆီထုတ်ထားသောနို့မှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊
• ရေ ၁/၂ ဖန်ခွက်ကို စစ်ထားပါ။

ပြင်ဆင်နည်း-

ဇီးသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ နို့မှုန့်နှင့် ရေတို့နှင့် ရောစပ်ရန် apricots ကိုယူပါ။ တစ်သားတည်းကျတဲ့အရောအနှောကိုရတဲ့အခါ ရေခဲထည့်ပြီး နောက်တစ်ခုသောက်ပါ။

အထက်က ခွဲထားတဲ့ ဒီဇီးသီးဖျော်စပ်ချက်နည်းကို သင်ဘယ်လိုထင်လဲ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို သင်၏ အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းရန် ရည်ရွယ်ပါသလား။ အောက်တွင်မှတ်ချက်ပေးပါ။