يحتوي البرقوق على خصائص مضادة للأكسدة ، مما يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة ويساعد جهاز المناعة في الجسم على العمل بشكل صحيح ، ويمنع الأمراض المختلفة. كما تعمل الفاكهة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

بالإضافة إلى أنها تمنع انخفاض كتلة العظام وتعمل كحليف في الوقاية من هشاشة العظام. له تأثير ملين ، يساعد في علاج الإمساك.

يمكن أن يكون البرقوق أيضًا صديقًا لفقدان الوزن ، عند استخدامه في بعض الفيتامينات ، على سبيل المثال. أدناه ، يمكنك العثور على بعض وصفات عصير البرقوق التي تساعدك على إنقاص الوزن. يمكنك تناولها في وقت مبكر من اليوم للحصول على ممتلكاتها. تحقق من الوصفات أدناه!

1. وصفة عصير البرقوق لفقدان الوزن

المكونات:

• 10 خوخ أسود مقطّع ؛
• 400 مل من الحليب منزوع الدسم المثلج ؛
• محلي حسب الرغبة ؛
• 2 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير:

ضع جميع المكونات في الخلاط و تخلط جيدا. قدمه على الفور.

2. وصفة عصير البرقوق مع الموز

المكونات ؛

• 1 موز مقطوع ؛
• 200 ml حليب منزوع الدسم ؛
• مكعبات ثلج مجروشة ؛
• 5 خوخ مقطع.

طريقة التحضير:

امزج كل شيء في الخلاط حتى تحصل على واحدخليط متجانس. لا حاجة للتحلية. تخدم.

3. وصفة عصير البرقوق مع البابايا

المكونات:

• 1/2 بابايا مقطعة ؛
• 10 خوخ مقطع ؛
• كوبان من الحليب منزوع الدسم المثلج ؛
• عسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

يقطع البابايا المقشرة والبذور ويخلط مع الخوخ والحليب. تقدم مع العسل والآيس كريم!

4. وصفة عصير التفاح البرقوق

المكونات:

• 1 تفاحة مقطعة مع قشر ؛
• 8 خوخ مقطع ؛
• 1 كوب من حليب جوز الهند ؛
• محلي حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

يقطع قشر التفاح لحفظ القشرة وتخلص من البذور . يخفق مع الخوخ وحليب جوز الهند في الخلاط. أضف التحلية والثلج حسب الرغبة. اشرب بعد ذلك

5. وصفة عصير البرقوق مع البرتقال

المكونات:

• عصير برتقالة ؛
• 10 برقوق مقطع ؛
• 1 كوب من الحليب منزوع الدسم المبرد ؛
• محلي أو عسل (اختياري).

طريقة التحضير:

عصر البرتقال و اخفقي مع الحليب أو القراصيا أو المحليات أو العسل. عندما يصبح الخليط متجانسًا ، أضف الثلج وقدميه.

6. وصفة عصير البرقوق مع الكفير

المكونات:

• 6 برقوق ؛
• 100 مل من الماء الساخن ؛
• 3 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان ؛
• 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفانبذر الكتان ؛
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو ؛
• 3 ملاعق كبيرة من الكفير ؛
• 1 ملعقة قهوة من بذور الشيا.

طريقة التحضير:

نقع البرقوق في ماء ساخن لمدة 15 دقيقة. في وعاء ، اخلطي دقيق الشوفان ، بذور الكتان ، الكاكاو والشيا. نخلط جيدا ثم نضيف الكفير. أخيرًا ، يقطع البرقوق ويخلط. ضعها في الثلاجة لترتاح ليوم واحد. في اليوم التالي ، امزج هذا المزيج في الخلاط واشربه على الفور.

7. وصفة عصير البرقوق مع الشوفان

المكونات:

• 20 البرقوق ؛
• كوبان من الحليب المنزوع الدسم
• 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ؛
• الثلج والمحليات.

طريقة التحضير:

اخفق كل شيء في الخلاط ، تذكر أن يجب حفر الخوخ. عندما يكون لديك عصير متجانس ، قدمه على الفور مع الثلج والمحليات.

8. وصفة عصير البرقوق والأناناس

المكونات:

• 1/2 كوب من الماء ؛
• 2 من البرقوق في شراب ؛
• 1/4 كوب أناناس ؛
• 1/2 موز ؛
• 6 فراولة ؛
• حليب منزوع الدسم للحصول على القوام المطلوب.

طريقة التحضير:

قطع الأناناس المقشر إلى مكعبات. انزع قشر الموز وقطّع إلى شرائح. اغسل الفراولة وأزل الأوراق. في الخلاط ، اطحن جميع المكونات وأضف الحليب حتى تحصل على خليط متجانس. يخدمالآيس كريم.

9. وصفة عصير البرقوق مع الفراولة

المكونات:

• 10 فراولة ؛
• 4 خوخ مقطع ؛
• كوب واحد من الزبادي الطبيعي منزوع الدسم ؛
• 1/2 كوب ماء.

طريقة التحضير:

خذ الفراولة المغسولة والمقطعة بدون أوراق مع البرقوق للخفق ، مع اللبن والماء. عندما يكون لديك مشروب كريمي ، قدمه. أضف مكعبات ثلج.

10. وصفة عصير البرقوق مع المشمش

المكونات:

• 2 مشمش مجفف مفروم ؛
• 10 خوخ مقطع ؛
• 1/2 موزة مقطعة ؛
• 6 فراولة ؛
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب منزوع الدسم ؛
• 1/2 كوب من الماء المصفى.

طريقة التحضير:

خذ المشمش مع الخوخ والموز والفراولة والحليب المجفف والماء. عندما تحصل على خليط متجانس ، أضف الثلج واشرب بعد ذلك.

ما رأيك في وصفات عصير البرقوق التي فصلناها أعلاه؟ هل تنوي تضمينها في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن؟ التعليق أدناه!