Pruimen hawwe anty-oksidant-eigenskippen, helpe by it bestriden fan betiid fergrizing en helpe it ymmúnsysteem fan it lichem goed te funksjonearjen, it foarkommen fan ferskate sykten. De frucht ferleget ek it nivo fan cholesterol yn it bloed en ferleget it risiko op dikke darmkanker.

Dêrneist foarkomt it de ôfname fan bonkenmassa en fungearret it as in bûnsgenoat yn it foarkommen fan osteoporose. It hat in laxerend effekt, helpt by it behanneljen fan constipatie.

Pruimen kinne ek in freon wêze foar gewichtsverlies, as se brûkt wurde yn guon vitaminen, bygelyks. Hjirûnder kinne jo wat resepten foar plum-smoothie fine dy't jo helpe om gewicht te ferliezen. Jo kinne se betiid op 'e dei konsumearje om har eigenskippen te krijen. Besjoch de resepten hjirûnder!

1. Plum smoothie-resepsje foar gewichtsverlies

Yngrediïnten:

• 10 chopped pitted swarte pruimen;
• 400 ml gekoelde magere molke;
• sweetener nei smaak;
• 2 iiskubes.

Triedingsmetoade:

Plaze alle yngrediïnten yn in blender en blend goed. Direkt tsjinje.

2. Resept foar plumsmoothie mei banaan

Yngrediïnten;

• 1 chopped banaan;
• 200 ml magere molke;
• ferpletterde iiskubes;
• 5 hakke pruimen.

Tarieding metoade:

Blend alles yn in blender oant jo ien krijehomogene mingsel. Gjin needsaak om te swietjen. Tsjinje.

3. Plum smoothie recipe mei papaya

Yngrediïnten:

• 1/2 chopped papaya;
• 10 chopped plums;
• 2 glêzen gekoelde magere molke;
• huning nei smaak.

Metoade fan tarieding:

Hak de ôfskildere papaya en sied en mingje mei pruimen en molke. Serve mei huning en iis!

4. Apple plum smoothie recipe

Yngrediïnten:

• 1 hakke appel mei skelp;
• 8 chopped plums;
• 1 gleske kokosmolke;
• sweetener nei smaak.

Tariedingsmetoade:

Cop de appel behâlde skelp en smyt sieden . Beat mei de pruimen en kokosmolke yn 'e blender. Foegje sûker en iis ta smaak. Drink dêrnei.

5. Plum smoothie recipe mei oranje

Yngrediïnten:

• sap fan 2 sinaasappels;
• 10 chopped plums;
• 1 gleske gekoelde magere molke;
• sweetener of huning (opsjoneel).

Tariedingsmetoade:

Skep it sap út 'e sinaasappels en slach mei de molke, pruimen en swietstof of huning. As it mingsel unifoarm is, iis tafoegje en tsjinje.

6. Resept foar plumsmoothie mei kefir

Yngrediïnten:

• 6 pruimen;
• 100 ml hyt wetter;
• 3 theelepels havermoal;
• 1 nivo iteleppel havermoallinseed;
• 1 eetlepel kakaopoeder;
• 3 eetlepels kefir;
• 1 kofje leppel chia sied.

Metoade fan tarieding:

Soak de pruimen yn waarm wetter foar 15 minuten. Yn in kom mingje it havermoal, flaakseam, kakao en chia. Mix goed en foegje dan kefir. As lêste, hakje de pruimen en mingje. Set yn 'e kuolkast om in dei te rêsten. De oare deis, blend dit mingsel yn in blender en drink fuortendaliks.

7. Recipe foar plumsmoothie mei haver

Yngrediïnten:

• 20 pruimen;
• 2 glêzen gekoelde magere molke;
• 1 eetlepel havermout;
• iis en sûker.

Metoade fan tarieding:

Klop alles yn 'e blender, tink derom dat de pruimen moatte wurde pitted. As jo ​​in homogene smoothie hawwe, tsjinje dan daliks mei iis en sûker.

8. Ananas plum smoothie recipe

Yngrediïnten:

• 1/2 glês wetter;
• 2 pruimen yn siroop;
• 1/4 kopje ananas;
• 1/2 banaan;
• 6 aardbeien;
• ôfrûne molke om de winske tekstuer te krijen.

Metoade fan tarieding:

Snij de skilde ananas yn blokjes. Fuortsmite de bananenskil en snij yn plakjes. Waskje de ierdbeien en ferwiderje de blêden. Yn in blender, grind alle yngrediïnten en foegje de molke ta oant jo krije in homogeen mingsel. tsjinjeiis.

9. Plum smoothie resept mei aardbeien

Yngrediïnten:

• 10 aardbeien;
• 4 chopped plums;
• 1 glês fan natuerlike skuorre yoghurt;
• 1/2 gleske wetter.

Metoade fan tarieding:

Nim de wosken en snijde ierdbeien sûnder blêden mei de pruimen te slaan, tegearre mei de yoghurt en wetter. As jo ​​​​in romige drank hawwe, tsjinje it. Foegje iisblokjes ta.

10. Resept foar plumsmoothie mei abrikozen

Yngrediïnten:

• 2 chopped droege apricots;
• 10 chopped plums;
• 1/2 chopped banaan;
• 6 aardbeien;
• 1 eetlepel magere molkepoeier;
• 1/2 gleske filtriere wetter.

Metoade fan tarieding:

Nim de abrikozen om te mingjen mei de pruimen, banaan, ierdbeien, poeiermolke en wetter. As jo ​​in homogeen mingsel krije, foegje dan iis ta en drink dan.

Wat fine jo fan dizze resepten foar plumsmoothie dy't wy hjirboppe skieden hawwe? Binne jo fan doel om se op te nimmen yn jo dieet om gewicht te ferliezen? Kommentaar hjirûnder!