Mận có đặc tính chống oxy hóa, giúp chống lão hóa sớm và giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các loại bệnh tật. Trái cây này cũng làm giảm mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa sự suy giảm khối lượng xương và đóng vai trò như một đồng minh trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương. Nó có tác dụng nhuận tràng, giúp trị táo bón.

Mận cũng có thể là người bạn giảm cân, chẳng hạn khi được dùng trong một số loại sinh tố. Dưới đây, bạn có thể tham khảo một số công thức sinh tố mận giúp giảm cân. Bạn có thể tiêu thụ chúng sớm trong ngày để nhận tài sản của chúng. Hãy xem các công thức bên dưới!

1. Công thức sinh tố mận giảm cân

Thành phần:

• 10 quả mận đen bỏ hạt xắt nhỏ;
• 400 ml sữa tách béo để lạnh;
• chất tạo ngọt vừa ăn;
• 2 viên đá.

Phương pháp chuẩn bị:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn pha trộn tốt. Phục vụ ngay lập tức.

2. Công thức sinh tố mận với chuối

Thành phần;

• 1 quả chuối xắt nhỏ;
• 200 ml sữa tách kem;
• đá viên;
• 5 quả mận xắt nhỏ.

Phương pháp chuẩn bị:

Xay mọi thứ trong máy xay sinh tố cho đến khi bạn có được mộthỗn hợp đồng nhất. Không cần làm ngọt. Phục vụ.

3. Công thức sinh tố mận đu đủ

Nguyên liệu:

• 1/2 quả đu đủ xắt nhỏ;
• 10 quả mận cắt nhỏ;
• 2 ly sữa tách kem ướp lạnh;
• mật ong tùy khẩu vị.

Cách pha chế:

Băm nhỏ đu đủ gọt vỏ và bỏ hạt trộn đều với mận khô và sữa. Ăn với mật ong và kem!

4. Công thức làm sinh tố táo mận

Thành phần:

• 1 quả táo cắt nhỏ có vỏ;
• 8 quả mận cắt nhỏ;
• 1 ly nước cốt dừa;
• bột ngọt vừa ăn.

Cách pha chế:

Táo cắt nhỏ vỏ, bỏ hạt . Đánh với mận và nước cốt dừa trong máy xay sinh tố. Thêm chất làm ngọt và đá để hương vị. Uống sau đó.

5. Công thức sinh tố mận với cam

Thành phần:

• nước cốt của 2 quả cam;
• 10 quả mận xắt nhỏ;
• 1 ly sữa tách kem ướp lạnh;
• chất làm ngọt hoặc mật ong (tùy chọn).

Phương pháp chuẩn bị:

Vắt nước cam và đánh với sữa, mận khô và chất làm ngọt hoặc mật ong. Khi hỗn hợp đồng nhất, thêm đá và dùng.

6. Công thức sinh tố mận với kefir

Thành phần:

• 6 quả mận khô;
• 100 ml nước nóng;
• 3 muỗng cà phê bột yến mạch;
• 1 muỗng canh bột yến mạchhạt lanh;
• 1 thìa bột ca cao;
• 3 thìa kefir;
• 1 thìa cà phê hạt chia.

Phương pháp chuẩn bị:

Ngâm mận khô trong nước nóng 15 phút. Trong một cái bát, trộn bột yến mạch, hạt lanh, ca cao và hạt chia. Trộn đều và sau đó thêm kefir. Cuối cùng, cắt nhỏ mận khô và trộn. Đặt trong tủ lạnh để nghỉ ngơi trong một ngày. Ngày hôm sau, xay hỗn hợp này trong máy xay sinh tố và uống ngay.

7. Công thức sinh tố mận yến mạch

Thành phần:

• 20 quả mận;
• 2 ly sữa tách béo để lạnh;
• 1 thìa bột yến mạch;
• đá và chất làm ngọt.

Phương pháp chuẩn bị:

Đánh mọi thứ trong máy xay, nhớ rằng mận phải bị rỗ. Khi đã có ly sinh tố đồng nhất, hãy dùng ngay với đá và chất tạo ngọt.

8. Công thức sinh tố dứa mận

Thành phần:

• 1/2 ly nước;
• 2 quả mận ngâm trong xi-rô;
• 1/4 cốc dứa;
• 1/2 quả chuối;
• 6 quả dâu tây;
• sữa tách béo để có được kết cấu mong muốn.

Cách chế biến:

Dứa đã gọt vỏ cắt miếng vuông. Loại bỏ vỏ chuối và cắt thành lát. Rửa dâu tây và loại bỏ lá. Trong máy xay sinh tố, xay tất cả các thành phần và thêm sữa cho đến khi bạn có được một hỗn hợp đồng nhất. phục vụkem.

9. Công thức sinh tố mận với dâu tây

Thành phần:

• 10 quả dâu tây;
• 4 quả mận xắt nhỏ;
• 1 ly sữa chua tách béo tự nhiên;
• 1/2 ly nước.

Phương pháp chuẩn bị:

Lấy dâu tây đã rửa sạch và cắt nhỏ không bỏ lá với mận để đánh, cùng với sữa chua và nước. Khi bạn có một thức uống kem, phục vụ nó. Thêm đá viên.

10. Công thức sinh tố mận mơ

Nguyên liệu:

• 2 quả mơ khô cắt nhỏ;
• 10 quả mận cắt nhỏ;
• 1/2 quả chuối xắt nhỏ;
• 6 quả dâu tây;
• 1 thìa canh sữa bột tách béo;
• 1/2 ly nước lọc.

Cách pha chế:

Lấy quả mơ trộn với mận, chuối, dâu tây, sữa bột và nước. Khi thu được hỗn hợp đồng nhất, hãy thêm đá và uống tiếp.

Bạn nghĩ sao về những công thức sinh tố mận mà chúng tôi đã phân tách ở trên? Bạn có ý định đưa chúng vào chế độ ăn kiêng để giảm cân không? Bình luận bên dưới!