ផ្លែព្រូនមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ផ្លែឈើនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនផងដែរ។

លើសពីនេះទៅទៀត វាការពារការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង និងដើរតួជាសម្ព័ន្ធមិត្តក្នុងការការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង ជួយព្យាបាលការទល់លាមក។

ផ្លែព្រូនក៏អាចជាមិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ នៅពេលដែលប្រើក្នុងវីតាមីនមួយចំនួន។ ខាងក្រោម​នេះ អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​រូបមន្ត​ផ្លែ​ព្រូន​ដែល​ជួយ​អ្នក​សម្រក​ទម្ងន់។ អ្នកអាចទទួលទានវានៅព្រឹកព្រលឹមដើម្បីទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ សូមពិនិត្យមើលរូបមន្តខាងក្រោម!

1. រូបមន្តទឹកផ្លែព្រូន សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

គ្រឿងផ្សំ៖

• ផ្លែព្រូនខ្មៅចំនួន 10 គ្រាប់
• ទឹកដោះគោឆៅ 400 មីលីលីត្រ;
• រសជាតិផ្អែមជាង;
• ដុំទឹកកក 2។

វិធីរៀបចំ៖

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយ លាយល្អ។ បម្រើភ្លាមៗ។

2. រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែព្រូនស្មូតជាមួយចេក

គ្រឿងផ្សំ;

• ចេកចំហុយ 1;
• ទឹកដោះគោ 200 មីលីលីត្រ;
• ដុំទឹកកកកំទេច;
• ផ្លែព្រូនកាត់ចំនួន 5។

វិធីរៀបចំ៖

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់អ្នកទទួលបានមួយ។ល្បាយដូចគ្នា។ មិនចាំបាច់ផ្អែមទេ។ បម្រើ។

3. រូបមន្តផ្លែល្ហុងជាមួយផ្លែល្ហុង

គ្រឿងផ្សំ៖

• ផ្លែល្ហុងកាត់ 1/2;
• ផ្លែល្ហុងកាត់ចំនួន 10;
• ទឹកដោះគោឆៅ 2 កែវ
• ទឹកឃ្មុំតាមរសជាតិ។

វិធីរៀបចំ៖

កាត់ផ្លែល្ហុង និងគ្រាប់ ហើយលាយ ជាមួយ prunes និងទឹកដោះគោ។ បម្រើជាមួយទឹកឃ្មុំ និងការ៉េម!

4. រូបមន្ត Apple plum smoothie

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1 ផ្លែប៉ោម chopped ជាមួយ peel;
• 8 ផ្លែ plums chopped;
• ទឹកដោះគោដូង 1 កែវ;
• ផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីរៀបចំ៖

ចិតសំបកផ្លែប៉ោមដែលរក្សាទុកហើយបោះចោលគ្រាប់។ . បុកជាមួយផ្លែព្រូន និងទឹកដោះគោដូងក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមជាតិផ្អែម និងទឹកកកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ផឹកទឹកបន្ទាប់។

5. រូបមន្តទឹកក្រូចច្របាច់ជាមួយក្រូច

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកក្រូច 2 ផ្លែ
• ផ្លែព្រូន 10 ផ្លែ
• 1 ទឹកដោះគោត្រជាក់មួយកែវ;
• ផ្អែម ឬទឹកឃ្មុំ (ជាជម្រើស)។

វិធីរៀបចំ៖

ច្របាច់ទឹកពីផ្លែក្រូច និង វាយជាមួយទឹកដោះគោ prunes និងផ្អែមឬទឹកឃ្មុំ។ ពេល​ដែល​ល្បាយ​មាន​សភាព​ស្មើ​គ្នា បន្ថែម​ទឹកកក​ចូល​ហើយ​បម្រើ។

6. រូបមន្តសម្រាប់ plum smoothie ជាមួយ kefir

គ្រឿងផ្សំ៖

• 6 prunes;
• 100 មីលីលីត្រនៃទឹកក្តៅ;
• ម្សៅ oat 3 ស្លាបព្រា;
• 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅ oatlinseed;
• 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅកាកាវ;
• 3 ស្លាបព្រានៃ kefir;
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ chia ។

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ៖

ត្រាំផ្លែព្រូនក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 15 នាទី។ នៅក្នុងចានមួយលាយម្សៅ oat, flaxseed, កាកាវ និង chia ។ លាយឱ្យបានល្អបន្ទាប់មកបន្ថែម kefir ។ ជាចុងក្រោយកាត់ prunes និងលាយ។ ដាក់ក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីសម្រាកមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ លាយល្បាយនេះនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយផឹកភ្លាមៗ។

7. រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែព្រូនស្មូមីជាមួយ oats

គ្រឿងផ្សំ៖

• ផ្លែព្រូនចំនួន 20;
• ទឹកដោះគោឆៅ 2 កែវ
• 1 ស្លាបព្រានៃ oatmeal;
• ទឹកកក និងផ្អែម។

វិធីរៀបចំ៖

វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ដោយចងចាំថា plums ត្រូវតែត្រូវបាន pitted ។ នៅពេលដែលអ្នកមានទឹកក្រឡុកដូចគ្នា បម្រើភ្លាមៗជាមួយទឹកកក និងសារធាតុផ្អែម។

8. រូបមន្តទឹកផ្លែម្នាស់

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹក 1/2 កែវ;
• ផ្លែព្រូន 2 គ្រាប់ក្នុងទឹកស៊ីរ៉ូ
• 1/4 ពែងម្នាស់;
• 1/2 ចេក;
• 6 ផ្លែស្ត្របឺរី;
• ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ ដើម្បីទទួលបានវាយនភាពដែលចង់បាន។

វិធីរៀបចំ៖

កាត់ផ្លែម្នាស់ដែលបករួចជាគូប។ យកសំបកចេកចេញ ហើយកាត់ជាចំណិតៗ។ លាងសមាតផ្លែស្ត្របឺរីហើយយកស្លឹក។ នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ កិនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ហើយបន្ថែមទឹកដោះគោរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយដូចគ្នា។ បម្រើការ៉េម។

9. រូបមន្តទឹកផ្លែស្ត្របឺរីជាមួយផ្លែស្ត្របឺរី

គ្រឿងផ្សំ៖

• ផ្លែស្ត្របឺរី 10 ផ្លែ;
• ផ្លែព្រូនកាត់ចំនួន 4
• 1 កែវ ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ;
• ទឹក 1/2 កែវ។

វិធីរៀបចំ៖

យកផ្លែស្ត្របឺរីដែលលាងហើយកាត់ដោយគ្មានស្លឹក ជាមួយ plums ដើម្បីវាយ រួមជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ និងទឹក។ ពេល​អ្នក​មាន​ភេសជ្ជៈ​ក្រែម​មួយ បម្រើ​វា។ បន្ថែមដុំទឹកកក។

10. រូបមន្តសម្រាប់ផ្លែព្រូនស្មូមមីជាមួយផ្លែ apricots

គ្រឿងផ្សំ៖

• ផ្លែ apricots ស្ងួត 2 chopped;
• 10 ផ្លែ plums chopped;
• ចេក 1/2 ផ្លែ;
• 6 ផ្លែស្ត្របឺរី;
• ម្សៅទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាបាយ;
• ទឹកចម្រោះ 1/2 កែវ។

វិធីរៀបចំ៖

យកផ្លែ apricots មកលាយជាមួយផ្លែព្រូន ចេក ស្ត្របឺរី ទឹកដោះគោម្សៅ និងទឹក។ នៅពេលអ្នកទទួលបានល្បាយដូចគ្នា បន្ថែមទឹកកក និងភេសជ្ជៈបន្ទាប់។

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះរូបមន្តទឹកក្រឡុកផ្លែព្រូនដែលយើងបានបំបែកខាងលើ? តើអ្នកមានបំណងដាក់បញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? Comment ខាងក្រោម!