ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਫਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਲਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 10 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਪਲੱਮ;
- 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਠੰਢਾ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ; <8
- ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਵੀਟਨਰ;
- 2 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: H. pylori ਦੇ 7 ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ2. ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ;
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ- 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ;
- 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ;
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ;
- 5 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲੱਮ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇਸਮਰੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
3. ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1/2 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਪੀਤਾ;
- 10 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਲਮ;
- 2 ਗਿਲਾਸ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਮਿਲਾਓ। prunes ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ!
4. ਐਪਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ- 1 ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ;
- 8 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲੱਮ;
- 1 ਗਲਾਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਠਾਸ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ। . ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਲੱਮ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬੀਟ ਕਰੋ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੀਓ।
5. ਸੰਤਰੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 2 ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ;
- 10 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲਮ;
- 1 ਠੰਡੇ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ;
- ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, prunes ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਜਦੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
6. ਕੇਫਿਰ
ਸਾਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ 10 ਪਕਵਾਨਾਂ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ- 6 ਪ੍ਰੂਨ;
- 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ;
- ਓਟ ਆਟੇ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ;
- ਓਟ ਆਟੇ ਦਾ 1 ਪੱਧਰ ਦਾ ਚਮਚਅਲਸੀ;
- 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ;
- 3 ਚਮਚ ਕੇਫਿਰ;
- ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ 1 ਕੌਫੀ ਚੱਮਚ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਓਟ ਆਟਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਚਿਆ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਫਿਰ ਪਾਓ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ।
7. ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਪਕਵਾਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 20 ਪਲਮ;
- 2 ਗਿਲਾਸ ਠੰਡਾ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ;
- ਓਟਮੀਲ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
- ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਬੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ plums pitted ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮੂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
8. ਅਨਾਨਾਸ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1/2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ 2 ਪਿੱਟ ਕੀਤੇ ਪਲੱਮ;
- 1/4 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ;
- 1/2 ਕੇਲਾ;
- 6 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਇੱਛਤ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਕੇਲੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਹਟਾਓ. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸੇਵਾ ਕਰੋਆਈਸ ਕਰੀਮ।
9. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਰੈਸਿਪੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 10 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- 4 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲਮ;
- 1 ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸਕਿਮਡ ਦਹੀਂ;
- 1/2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਲਓ। ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਹਰਾਉਣ ਲਈ plums ਦੇ ਨਾਲ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਡਰਿੰਕ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
10. ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲਮ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 2 ਕੱਟੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- 10 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲਮ;
- 1/2 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੇਲਾ;
- 6 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- 1 ਚਮਚ ਸਕਿਮਡ ਮਿਲਕ ਪਾਊਡਰ;
- 1/2 ਗਿਲਾਸ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਪਲੱਮ, ਕੇਲਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਾਊਡਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਪੀਓ।