Les prunes tenen propietats antioxidants, que ajuden a combatre l'envelliment prematur i ajuden a que el sistema immunitari del cos funcioni correctament, prevenint diverses malalties. La fruita també redueix el nivell de colesterol a la sang i redueix el risc de càncer de còlon.

A més, prevé la disminució de la massa òssia i actua com a aliat en la prevenció de l'osteoporosi. Té un efecte laxant, ajudant a tractar el restrenyiment.

Les prunes també poden ser amigues per a la pèrdua de pes, quan s'utilitzen en algunes vitamines, per exemple. A continuació, podeu trobar algunes receptes de batuts de prunes que us ajuden a perdre pes. Podeu consumir-los a primera hora del dia per obtenir les seves propietats. Fes una ullada a les receptes a continuació!

1. Recepta de batut de prunes per baixar de pes

Ingredients:

• 10 prunes negres picades;
• 400 ml de llet desnatada refrigerada;
• edulcorant al gust;
• 2 glaçons.

Mètode de preparació:

Posar tots els ingredients a la batedora i barrejar bé. Serviu immediatament.

2. Recepta de batut de prunes amb plàtan

Ingredients;

• 1 plàtan picat;
• 200 ml de llet desnatada;
• Gel picat;
• 5 prunes picades.

Mètode de preparació:

Barreu-ho tot en una batedora fins a obtenir-ne una.mescla homogènia. No cal endolcir. Serviu.

3. Recepta de batut de prunes amb papaia

Ingredients:

• 1/2 papaia picada;
• 10 prunes picades;
• 2 gots de llet desnatada freda;
• mel al gust.

Mètode d'elaboració:

Picar la papaia pelada i les llavors i barrejar amb prunes i llet. Serviu amb mel i gelat!

4. Recepta de batut de prunes de poma

Ingredients:

• 1 poma picada amb pell;
• 8 prunes picades;
• 1 got de llet de coco;
• edulcorant al gust.

Mètode de preparació:

Piqueu la poma conservant la pell i descartant les llavors . Batre amb les prunes i la llet de coco a la batedora. Afegiu edulcorant i gel al gust. Beure després.

5. Recepta de batut de prunes amb taronja

Ingredients:

• suc de 2 taronges;
• 10 prunes picades;
• 1 got de llet desnatada refrigerada;
• edulcorant o mel (opcional).

Mètode de preparació:

Premeu el suc de les taronges i batre amb la llet, les prunes i l'edulcorant o la mel. Quan la mescla sigui uniforme, afegiu-hi gel i serviu.

6. Recepta de batut de prunes amb quefir

Ingredients:

• 6 prunes seques;
• 100 ml d'aigua calenta;
• 3 culleradetes de farina de civada;
• 1 culleradeta rasa de farina de civadallinosa;
• 1 cullerada de cacau en pols;
• 3 cullerades de kefir;
• 1 cullerada de cafè de llavors de chía.

Forma d'elaboració:

Remull les prunes seques en aigua calenta durant 15 minuts. En un bol, barregeu la farina de civada, les llavors de lli, el cacau i la chía. Barrejar bé i després afegir el kefir. Finalment, piqueu les prunes seques i barregeu-les. Posar a la nevera per reposar un dia. L'endemà, barreja aquesta barreja en una batedora i beu immediatament.

7. Recepta de batut de prunes amb civada

Ingredients:

• 20 prunes;
• 2 gots de llet desnatada freda;
• 1 cullerada de farina de civada;
• gel i edulcorant.

Mètode d'elaboració:

Bateu-ho tot a la batedora, recordant que el les prunes s'han de picar. Quan tingueu un batut homogeni, serviu immediatament amb gel i edulcorant.

8. Recepta de batut de prunes amb pinya

Ingredients:

• 1/2 got d'aigua;
• 2 prunes sense pinyol en xarop;
• 1/4 tassa de pinya;
• 1/2 plàtan;
• 6 maduixes;
• llet desnatada per obtenir la textura desitjada.

Mètode d'elaboració:

Tallem la pinya pelada a daus. Traieu la pell de plàtan i talleu-la a rodanxes. Rentar les maduixes i treure les fulles. En una batedora, tritureu tots els ingredients i afegiu-hi la llet fins a obtenir una mescla homogènia. servirgelat.

9. Recepta de batut de prunes amb maduixes

Ingredients:

• 10 maduixes;
• 4 prunes picades;
• 1 got de iogurt desnatat natural;
• 1/2 got d'aigua.

Mètode d'elaboració:

Agafeu les maduixes rentades i tallades sense fulles. amb les prunes a batre, juntament amb el iogurt i l'aigua. Quan tingueu una beguda cremosa, serviu-la. Afegiu glaçons.

10. Recepta de batut de prunes amb albercocs

Ingredients:

• 2 albercocs secs picats;
• 10 prunes picades;
• 1/2 plàtan picat;
• 6 maduixes;
• 1 cullerada de llet desnatada en pols;
• 1/2 got d'aigua filtrada.

Mètode d'elaboració:

Agafeu els albercocs per barrejar-los amb les prunes, el plàtan, les maduixes, la llet en pols i l'aigua. Quan aconseguiu una mescla homogènia, afegiu gel i beu a continuació.

Què us semblen aquestes receptes de batuts de prunes que hem separat més amunt? Tens intenció d'incloure'ls a la teva dieta per baixar de pes? Comenta a continuació!