ໝາກພິລາມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊ່ວຍຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ໝາກໄມ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ ແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງລຳໄສ້. ມັນມີຜົນກະທົບ laxative, ຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດ smoothie plum ບາງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກພວກມັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄຸນສົມບັດຂອງພວກເຂົາ. ກວດເບິ່ງສູດອາຫານຂ້າງລຸ່ມນີ້!

1. ສູດ Plum smoothie ສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກພິກໄທດຳຟັກ 10 ໜ່ວຍ;
• 400 ມລ ນົມສົດແຊ່ເຢັນ; <8
• ມີລົດຊາດຫວານ;
• ກ້ອນ 2 ກ້ອນ.

ວິທີກະກຽມ:

ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະ ປົນກັນດີ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

2. ສູດສຳລັບນ້ຳປັ່ນໝາກກ້ວຍ

ສ່ວນປະກອບ;

• ກ້ວຍຟັກ 1 ໜ່ວຍ;
• ນົມສົ້ມ 200 ມລ;
• ກ້ອນນ້ຳແຂງ;
• ໝາກພິກໄທ 5 ໜ່ວຍ.

ວິທີກະກຽມ:

ປັ່ນທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນໄດ້ອັນໜຶ່ງ.ປະສົມກົມກຽວກັນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫວານ. ໃຫ້ບໍລິການ.

3. ສູດໝາກຫຸ່ງກັບໝາກຫຸ່ງ

ສ່ວນປະກອບ:

• 1/2 ໝາກຫຸ່ງຟັກ;
• 10 ໝາກພິກໄທຟັກ;
• ນົມສົ້ມ 2 ຈອກ;
• ນ້ຳເຜິ້ງຕາມລົດຊາດ.

ວິທີກະກຽມ:

ຊອຍໝາກຫຸ່ງທີ່ປອກເປືອກ ແລະ ແກ່ນ ແລ້ວປະສົມ ກັບ prunes ແລະນົມ. ຮັບໃຊ້ນ້ຳເຜິ້ງ ແລະກະແລມ!

4. ສູດ Apple plum smoothie

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ຫມາກໂປມຟັກກັບປອກເປືອກ;
• 8 ຫມາກພິກຕັດ;
• ນ້ຳນົມໝາກພ້າວ 1 ຈອກ;
• ລົດຄວາມຫວານຕາມລົດຊາດ.

ວິທີກະກຽມ:

ຊອຍໝາກແອັບເປິ້ນຮັກສາປອກເປືອກ ແລະ ຖິ້ມແກ່ນອອກ. . ຕີກັບຫມາກພິກແລະນົມຫມາກພ້າວໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມຄວາມຫວານແລະນໍ້າກ້ອນເພື່ອລົດຊາດ. ດື່ມຫຼັງຈາກນັ້ນ.

5. ສູດ Plum smoothie ກັບສົ້ມ

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ຳໝາກກ້ຽງ 2 ໜ່ວຍ;
• 10 ໝາກພິກໄທຟັກ;
• 1 ຈອກນົມ skimmed ເຢັນ;
• ຫວານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ (ທາງເລືອກ).

ວິທີການກະກຽມ:

ບີບນ້ໍາຫມາກກ້ຽງແລະ ຕີກັບນົມ, prunes ແລະ sweetener ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ. ເມື່ອປະສົມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ຕື່ມນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຮັບໃຊ້.

6. ສູດສໍາລັບ plum smoothie ກັບ kefir

ສ່ວນປະກອບ:

• 6 prunes;
• 100 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນ;
• 3 ບ່ວງກາເຟຂອງ flour oat;
• 1 ບ່ວງຂອງ flour oat ລະດັບlinseed;
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜົງໂກໂກ້;
• 3 ບ່ວງ kefir;
• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ chia.

ວິທີກະກຽມ:

ແຊ່ໝາກເຜັດໃນນ້ຳຮ້ອນເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນແປ້ງ oat, flaxseed, cocoa ແລະ chia. ປົນກັນດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ kefir. ສຸດທ້າຍ, ຟັກ prunes ແລະປະສົມ. ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອພັກຜ່ອນ 1 ມື້. ມື້ຕໍ່ມາ, ປະສົມສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ແລະດື່ມທັນທີ.

7. ສູດນ້ຳໝາກນາວກັບເຂົ້າໂອດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກພິກໄທ 20 ໜ່ວຍ;
• ນົມສົ້ມ 2 ຈອກ;
• oatmeal 1 ບ່ວງແກງ;
• ນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຂອງຫວານ.

ວິທີກະກຽມ:

ຕີທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຈື່ໄວ້ວ່າ plums ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ pitted. ເມື່ອທ່ານໄດ້ນ້ຳປັ່ນເປັນເນື້ອດຽວກັນແລ້ວ, ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ແລະ ນ້ຳຫວານ.

8. ສູດນ້ຳໝາກນັດໝາກນັດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ຳ 1/2 ຈອກ;
• ໝາກນັດ 2 ໜ່ວຍໃສ່ນ້ຳເຊື່ອມ;
• 1/4 ຖ້ວຍຫມາກນັດ;
• 1/2 ຫມາກກ້ວຍ;
• 6 ຫມາກນັດ;
• ນົມ skimmed ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂຄງສ້າງທີ່ຕ້ອງການ.

ຕັດໝາກນັດທີ່ປອກເປືອກອອກເປັນກ້ອນ. ເອົາເປືອກກ້ວຍອອກ ແລະຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ລ້າງ strawberries ແລະເອົາໃບ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປັ່ນສ່ວນປະ ​​ກອບສໍາທັງຫມົດແລະຕື່ມ້ໍານົມຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບປະສົມເປັນ homogeneous. ຮັບໃຊ້ກະແລມ.

9. ສູດ Plum smoothie ກັບ strawberries

ສ່ວນປະກອບ:

• 10 strawberries;
• 4 plums ຟັກ;
• 1 ແກ້ວ. ນົມສົ້ມທຳມະຊາດ;
• ນ້ຳ 1/2 ຈອກ.

ວິທີກະກຽມ:

ເອົາສະຕໍເບີຣີທີ່ລ້າງອອກ ແລະ ຟັກໂດຍບໍ່ມີໃບ. ກັບ plums ຕີ, ຮ່ວມກັນກັບນົມສົ້ມແລະນ້ໍາ. ເມື່ອເຈົ້າມີເຄື່ອງດື່ມຄຣີມ, ຮັບໃຊ້ມັນ. ເພີ່ມກ້ອນ.

10. ສູດສໍາລັບ plum smoothie ກັບ apricots

ສ່ວນປະກອບ:

• 2 ຟັກ apricots ແຫ້ງ;
• 10 plums ຟັກ;
• ໝາກກ້ວຍຊອຍ 1/2 ໜ່ວຍ;
• 6 ໝາກສະຕໍເບີຣີ;
• 1 ບ່ວງແກງ ນົມຜົງດິບ;
• 1/2 ແກ້ວຂອງນ້ຳກັ່ນຕອງ.

ວິທີການກະກຽມ:

ເອົາໝາກແອັບເປິ້ນມາປະສົມກັບໝາກພິກໄທ, ໝາກກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ນົມຜົງ ແລະ ນໍ້າ. ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ສ່ວນ​ປະສົມ​ທີ່​ເປັນ​ເອກະ​ພາບ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຕື່ມ​ນ້ຳ​ກ້ອນ​ໃສ່​ແລ້ວ​ດື່ມ​ຕໍ່​ໄປ.

ທ່ານ​ຄິດ​ແນວ​ໃດ​ກັບ​ສູດ​ນ້ຳ​ປັ່ນ​ໝາກ​ມ່ວງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ແຍກ​ອອກ​ຂ້າງ​ເທິງ​ນີ້? ເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!