Plūmēm piemīt antioksidantu īpašības, kas palīdz cīnīties pret priekšlaicīgu novecošanos un palīdz pareizi darboties organisma imūnsistēmai, novēršot dažādas slimības. Augļi arī pazemina holesterīna līmeni asinīs un samazina resnās zarnas vēža risku.

Tas arī novērš kaulu masas samazināšanos un darbojas kā sabiedrotais osteoporozes profilaksē. Tam piemīt caurejas efekts, kas palīdz ārstēt zarnu aizcietējumus.

Plūmes var būt arī svara zaudēšanas draugs, piemēram, ja tās izmanto dažos vitamīnos. Zemāk apskatiet dažas plūmju vitamīnu receptes, kas palīdz zaudēt svaru. Lai iegūtu to īpašības, varat tās lietot tieši dienas sākumā. Pārbaudiet tālāk minētās receptes!

1. plūmju vitamīnu recepte svara zudumam

Sastāvdaļas:

• 10 melnās plūmes bez kauliņiem, sasmalcinātas;
• 400 ml atdzesēta vājpiena;
• saldinātāju pēc garšas;
• 2 ledus gabaliņi.

Virzieni:

Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un labi saputojiet, pēc tam pasniedziet.

2. plūmju vitamīns ar banānu recepti

Sastāvdaļas;

• 1 sasmalcināts banāns;
• 200 ml vājpiena;
• sasmalcinātiem ledus gabaliņiem;
• 5 sasmalcinātas plūmes.

Pagatavošanas metode:

Visu saputo blenderī, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Saldināt nav nepieciešams. Pasniedziet.

3. plūmju un papaijas vitamīnu recepte

Sastāvdaļas:

• 1/2 papaijas, sasmalcinātas;
• 10 sasmalcinātas plūmes;
• 2 glāzes atdzesēta vājpiena;
• medu pēc garšas.

Virzieni:

Nomizotu papaiju ar sēklām sagrieziet un saputojiet ar plūmēm un pienu. Pasniedziet ar medu un saldējumu!

4. plūmju vitamīns ar ābolu recepti

Sastāvdaļas:

• 1 sagriezts ābols ar mizu;
• 8 žāvētas plūmes, sasmalcinātas;
• 1 glāze kokosriekstu piena;
• saldinātāju pēc garšas.

Virzieni:

Sasmalciniet ābolu, saglabājot mizu un izmetot sēklas. Blenderī sajauciet to ar žāvētām plūmēm un kokosriekstu pienu. Pēc garšas pievienojiet saldinātāju un ledu. Uzreiz izdzeriet.

5. plūmju un apelsīnu vitamīnu recepte

Sastāvdaļas:

• 2 apelsīnu sula;
• 10 sasmalcinātas plūmes;
• 1 glāze atdzesēta vājpiena;
• saldinātājs vai medus (pēc izvēles).

Virzieni:

Izspied sulu no apelsīniem un saputo ar pienu, žāvētām plūmēm un saldinātāju vai medu. Kad maisījums ir viendabīgs, pievieno ledu un pasniedz.

6. plūmju vitamīnu recepte ar kefīru

Sastāvdaļas:

• 6 žāvētas plūmes;
• 100 ml karsta ūdens;
• 3 tējkarotes auzu miltu;
• 1 ēdamkarote linsēklu miltu;
• 1 ēdamkarote kakao pulvera;
• 3 ēdamkarotes kefīra;
• 1 tējkarote čia sēklu.

Virzieni:

Uz 15 minūtēm iemērc žāvētas plūmes karstā ūdenī. Bļodā samaisi auzu miltus, linsēklas, kakao un čia. Labi samaisi un tad pievieno kefīru. Nobeigumā sasmalcini žāvētas plūmes un samaisi. Liec tās ledusskapī, lai vienu dienu atpūstos. Nākamajā dienā sajauciet maisījumu blenderī un izdzeriet to.

7. plūmju vitamīnu recepte ar auzām

Sastāvdaļas:

• 20 plūmes;
• 2 glāzes atdzesēta vājpiena;
• 1 ēdamkarote auzu pārslu;
• ledus un saldinātājs.

Virzieni:

Visu sajauciet blenderī, atceroties, ka plūmēm jābūt bez kauliņiem.

8. plūmju un ananāsu vitamīnu recepte

Sastāvdaļas:

• 1/2 glāzes ūdens;
• 2 žāvētas plūmes bez kauliņiem sīrupā;
• 1/4 glāzes ananāsu;
• 1/2 sudraba banāna;
• 6 zemenes;
• vājpienu, līdz iegūst vēlamo konsistenci.

Sagatavošanas metode:

Nomizotu ananāsu sagriež kubiņos. Banānam noņem miziņu un sagriež šķēlītēs. Zemenes nomazgā un atbrīvo no lapām. Blenderī sajauc visas sastāvdaļas un pievieno pienu, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Pasniedz atdzesētas.

9. plūmju vitamīns ar zemenēm recepte

Sastāvdaļas:

• 10 zemenes;
• 4 žāvētas plūmes, sasmalcinātas;
• 1 glāze dabīgā vājpiena jogurta;
• 1/2 glāzes ūdens.

Virzieni:

Nomazgātas un sagrieztas zemenes bez lapām un plūmes kopā ar jogurtu un ūdeni ieberiet mikserī. Kad dzēriens ir krēmīgs, pasniedziet. Pievienojiet ledus gabaliņus.

10. plūmju vitamīns ar aprikozēm recepte

Sastāvdaļas:

• 2 žāvētas aprikozes, sasmalcinātas;
• 10 sasmalcinātas plūmes;
• 1/2 sasmalcināta banāna;
• 6 zemenes;
• 1 ēdamkarote vājpiena pulvera;
• 1/2 tases filtrēta ūdens.

Pagatavošanas metode:

Sajauciet aprikozes ar plūmēm, banānu, zemenēm, piena pulveri un ūdeni.

Ko jūs domājat par šīm iepriekš minētajām plūmju vitamīnu receptēm? Vai jūs plānojat tos iekļaut savā svara zaudēšanas diētā? Komentāri zemāk!