Luumulla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan ennenaikaista ikääntymistä ja auttavat kehon immuunijärjestelmää toimimaan kunnolla, mikä ehkäisee erilaisia sairauksia. Hedelmä alentaa myös veren kolesterolipitoisuutta ja vähentää paksusuolen syövän riskiä.

Se estää myös luumassan vähenemistä ja toimii liittolaisena osteoporoosin ehkäisyssä. Sillä on laksatiivinen vaikutus, joka auttaa suoliston ummetuksen hoidossa.

Luumu voi olla myös painonpudotuksen ystävä, kun sitä käytetään esimerkiksi joissakin vitamiineissa. Alla näet muutamia luumuvitamiinireseptejä, jotka auttavat sinua laihtumaan. Voit kuluttaa niitä heti päivän alussa saadaksesi niiden ominaisuudet. Tutustu alla oleviin resepteihin!

1. luumuvitamiinin resepti laihtuminen

Ainesosat:

• 10 kuorittua mustaa luumua, hienonnettu;
• 400 ml jäähdytettyä rasvatonta maitoa;
• makeutusainetta maun mukaan;
• 2 jääpalaa.

Suunta:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa hyvin, sitten tarjoile.

2. luumuvitamiini banaanin kanssa resepti

Ainesosat;

• 1 pilkottu banaani;
• 200 ml rasvatonta maitoa;
• murskattuja jääkuutioita;
• 5 pilkottua luumua.

Suunta:

Vatkaa kaikki tehosekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen. Ei tarvitse makeuttaa. Tarjoile.

3. luumuvitamiini papaijan kanssa resepti

Ainesosat:

• 1/2 papaijaa, hienonnettu;
• 10 pilkottua luumua;
• 2 lasillista jäähdytettyä rasvatonta maitoa;
• hunajaa maun mukaan.

Suunta:

Pilko kuorittu ja siemeniä sisältävä papaija ja vatkaa se luumujen ja maidon kanssa. Tarjoile hunajan ja jäätelön kanssa!

4. luumuvitamiini omenan kanssa resepti

Ainesosat:

• 1 paloiteltu omena kuorineen;
• 8 luumua, hienonnettu;
• 1 kuppi kookosmaitoa;
• makeutusainetta maun mukaan.

Valmistusmenetelmä:

Pilko omena, säilytä kuori ja hävitä siemenet. Soseuta se luumujen ja kookosmaidon kanssa tehosekoittimessa. Lisää makeutusainetta ja jäätä maun mukaan. Juo se heti.

5. luumu-appelsiini-vitamiiniresepti

Ainesosat:

• 2 appelsiinin mehu;
• 10 pilkottua luumua;
• 1 lasi jäähdytettyä rasvatonta maitoa;
• makeutusainetta tai hunajaa (valinnainen).

Suunta:

Purista mehu appelsiineista ja sekoita maitoon, luumuihin ja makeutusaineeseen tai hunajaan. Kun seos on tasainen, lisää jää ja tarjoile.

6. luumuvitamiiniresepti kefiirin kanssa

Ainesosat:

• 6 luumua;
• 100 ml kuumaa vettä;
• 3 teelusikallista kaurajauhoja;
• 1 tasainen ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta;
• 1 ruokalusikallinen kaakaojauhetta;
• 3 ruokalusikallista kefiiriä;
• 1 teelusikallinen chia-siemeniä.

Suunta:

Liota luumuja kuumassa vedessä 15 minuuttia. Sekoita kulhossa kaurajauhot, pellavansiemenet, kaakao ja chia. Sekoita hyvin ja lisää sitten kefiiri. Pilko lopuksi luumut ja sekoita. Laita ne jääkaappiin lepäämään päiväksi. Seuraavana päivänä sekoita seos tehosekoittimessa ja juo se.

7. luumuvitamiiniresepti kauran kanssa

Ainesosat:

• 20 luumua;
• 2 lasillista jäähdytettyä rasvatonta maitoa;
• 1 ruokalusikallinen kaurahiutaleita;
• jää ja makeutusaine.

Suunta:

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja muista, että luumujen on oltava kuoretonta.

8. luumu- ja ananasvitamiiniresepti

Ainesosat:

• 1/2 kupillista vettä;
• 2 kuorittua luumua siirapissa;
• 1/4 kupillista ananasta;
• 1/2 hopeinen banaani;
• 6 mansikkaa;
• rasvatonta maitoa, kunnes haluttu koostumus on saavutettu.

Suunta:

Leikkaa kuorittu ananas kuutioiksi. Poista banaanista kuori ja leikkaa viipaleiksi. Pese mansikat ja poista lehdet. Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa ja lisää maito, kunnes saat homogeenisen seoksen. Tarjoile jäähdytettynä.

9. luumuvitamiini mansikoiden kanssa resepti

Ainesosat:

• 10 mansikkaa;
• 4 luumua, hienonnettu;
• 1 kupillinen luonnollista rasvatonta jogurttia;
• 1/2 kupillista vettä.

Suunta:

Ota pestyt ja pilkotut mansikat ilman lehtiä ja luumut tehosekoittimeen yhdessä jogurtin ja veden kanssa. Kun juoma on kermainen, tarjoile. Lisää jääpaloja.

10. luumuvitamiiniresepti aprikoosien kanssa

Ainesosat:

• 2 kuivattua aprikoosia, hienonnettu;
• 10 pilkottua luumua;
• 1/2 pilkottua banaania;
• 6 mansikkaa;
• 1 ruokalusikallinen rasvatonta maitojauhetta;
• 1/2 kupillista suodatettua vettä.

Suunta:

Sekoita aprikoosit luumujen, banaanin, mansikoiden, maitojauheen ja veden kanssa.

Mitä mieltä olit näistä yllä olevista luumuvitamiiniresepteistä? Aiotko sisällyttää niitä laihdutusruokavalioosi? Kommentoi alle!