Kumbullat kanë veti antioksiduese, duke ndihmuar në luftimin e plakjes së parakohshme dhe duke ndihmuar sistemin imunitar të funksionojë siç duhet, duke parandaluar sëmundje të ndryshme. Fruti gjithashtu ul nivelin e kolesterolit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.

Përveç kësaj, parandalon uljen e masës kockore dhe vepron si aleat në parandalimin e osteoporozës. Ka një efekt laksativ, duke ndihmuar në trajtimin e kapsllëkut.

Kumbullat mund të jenë gjithashtu një mik për humbje peshe, kur përdoren për shembull në disa vitamina. Më poshtë, mund të gjeni disa receta për smoothie me kumbulla që ju ndihmojnë të humbni peshë. Mund t'i konsumoni herët gjatë ditës për të marrë vetitë e tyre. Shikoni recetat më poshtë!

1. Recetë për smoothie kumbullash për humbje peshe

Përbërësit:

• 10 kumbulla të zeza të copëtuara;
• 400 ml qumësht të skremuar të ftohtë;
• ëmbëlsues sipas shijes;
• 2 kuba akulli.

Mënyra e përgatitjes:

Vendosni të gjithë përbërësit në blender dhe përzieni mirë. Shërbejeni menjëherë.

2. Receta për smoothie me kumbulla me banane

Përbërësit;

• 1 banane e copëtuar;
• 200 ml qumësht i skremuar;
• kuba akulli të grimcuara;
• 5 kumbulla të copëtuara.

Mënyra e përgatitjes:

Përziejini gjithçka në një blender derisa të përftoni njëpërzierje homogjene. Nuk ka nevojë të ëmbëlsohet. Shërbejeni.

3. Receta për smoothie me kumbulla me papaja

Përbërësit:

• 1/2 papaja e copëtuar;
• 10 kumbulla të copëtuara;
• 2 gota qumësht të skremuar të ftohur;
• mjaltë sipas shijes.

Mënyra e përgatitjes:

Prisni papajen dhe farat e qëruara dhe përzieni me kumbulla të thata dhe qumësht. Shërbejeni me mjaltë dhe akullore!

4. Receta për smoothie me kumbulla molle

Përbërësit:

• 1 mollë e copëtuar me lëvozhgë;
• 8 kumbulla të prera;
• 7>1 gotë qumësht kokosi;
• ëmbëlsues për shije.

Mënyra e përgatitjes:

Pritni mollën duke ruajtur lëkurën dhe duke hedhur farat . Rrihni me kumbullat dhe qumështin e kokosit në blender. Shtoni ëmbëlsues dhe akull për shije. Pini më pas.

5. Receta për smoothie kumbullash me portokall

Përbërësit:

• lëng nga 2 portokall;
• 10 kumbulla të grira;
• 1 gotë qumësht i skremuar i ftohur;
• ëmbëlsues ose mjaltë (opsionale).

Mënyra e përgatitjes:

Shtypni lëngun e portokalleve dhe rrihni me qumështin, kumbullat e thata dhe ëmbëlsuesin ose mjaltin. Kur masa të jetë uniforme, shtoni akull dhe shërbejeni.

6. Receta për smoothie me kumbulla me kefir

Përbërësit:

• 6 kumbulla të thata;
• 100 ml ujë të nxehtë;
• 3 lugë çaji miell tërshërë;
• 1 lugë miell tërshërëfara liri;
• 1 lugë gjelle pluhur kakao;
• 3 lugë kefir;
• 1 lugë kafeje fara chia.

Mënyra e përgatitjes:

Të ziejmë kumbullat e thata në ujë të nxehtë për 15 minuta. Në një enë përziejmë miellin e tërshërës, farat e lirit, kakaon dhe chian. Përziejini mirë dhe më pas shtoni kefirin. Në fund i presim kumbullat e thata dhe i përziejmë. Vendoseni në frigorifer të pushojë për një ditë. Të nesërmen, përzieni këtë përzierje në një blender dhe pijeni menjëherë.

7. Receta për smoothie me kumbulla me tërshërë

Përbërësit:

• 20 kumbulla;
• 2 gota qumësht të skremuar të ftohtë;
• 1 lugë tërshërë;
• akull dhe ëmbëlsues.

Mënyra e përgatitjes:

Rrihni gjithçka në blender, duke kujtuar se kumbullat duhet të jenë të papastërta. Kur të keni një smoothie homogjen, shërbejeni menjëherë me akull dhe ëmbëlsues.

8. Receta për smoothie me kumbulla ananasi

Përbërësit:

• 1/2 gotë ujë;
• 2 kumbulla pa kokrra në shurup;
• 1/4 filxhan ananas;
• 1/2 banane;
• 6 luleshtrydhe;
• qumësht i skremuar për të marrë strukturën e dëshiruar.

Mënyra e përgatitjes:

Ananasin e qëruar e presim në kubikë. Hiqni lëkurën e bananes dhe priteni në feta. Lani luleshtrydhet dhe hiqni gjethet. Në një blender grini të gjithë përbërësit dhe shtoni qumështin derisa të përftoni një masë homogjene. shërbejnëakullore.

9. Receta smoothie kumbullash me luleshtrydhe

Përbërësit:

• 10 luleshtrydhe;
• 4 kumbulla të grira;
• 1 gotë kos natyral i skremuar;
• 1/2 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes:

Merrni luleshtrydhet e lara dhe të copëtuara pa gjethe. me kumbullat për të rrahur, bashkë me kosin dhe ujin. Kur të keni një pije kremoze, shërbejeni. Shtoni kube akulli.

10. Receta për smoothie me kumbulla me kajsi

Përbërësit:

• 2 kajsi të thata të copëtuara;
• 10 kumbulla të copëtuara;
• 1/2 banane e copëtuar;
• 6 luleshtrydhe;
• 1 lugë qumësht pluhur i skremuar;
• 1/2 gotë ujë të filtruar.

Mënyra e përgatitjes:

Merrni kajsitë për t'i përzier me kumbullat, bananen, luleshtrydhet, qumështin pluhur dhe ujin. Kur të keni një përzierje homogjene, shtoni akull dhe pijeni më pas.

Çfarë mendoni për këto receta për smoothie me kumbulla që veçuam më sipër? Keni ndërmend t'i përfshini në dietën tuaj për të humbur peshë? Komentoni më poshtë!